失業了很焦慮怎麼辦

失業了很焦慮怎麼辦，失業的日子自然不好過，無論是現實還是心理壓力都讓人喘不過氣來，它不僅會影響到我們的經濟條件，同時還可能造成焦慮，那麼下面跟大家分享失業了很焦慮怎麼辦。

失業了很焦慮怎麼辦1

一、運動

俗話說，身體是革命的本錢，人一旦身體健康沒了，就什麼都沒有了。所以首先提倡的是運動，因爲運動可以讓大腦分泌更多的多巴胺。

多巴胺，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質，直接影響人們的情緒。多巴胺的作用是傳遞亢奮和歡愉的信息。而人在運動過程中，可以促進身體新陳代謝，讓自己身心愉悅，能消除負面情緒，還有助於睡眠。

所以，運動堪稱是焦慮的“第一殺手”。

村上春樹說過：跑步成爲我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習慣裏，跑步是最有益的一個。

我就很喜歡跑步，當我工作上遇到煩心事的時候，每次跑完大汗淋漓，渾身特別輕鬆。有時跑着跑着大腦處於真空狀態，就像禪定一樣，感覺不到自己在跑步，也不知道累，一邊跑一邊跟自己說：你行的，你一定能辦到。

跑步真心不錯的運動，可以作爲第一選項試試。

二、音樂

音樂是用組織音構成的聽覺意象，來表達人們的思想感情與社會現實生活的一種藝術形式。也是最能即時打動人的藝術形式之一。

心理學家都把音樂作爲治療心理疾病的重要手段。對於焦慮，採用音樂治療法也是再好不過的了。

好的音樂能直擊人的心靈深處，讓人產生共鳴。被稱爲靈魂歌者的朴樹，他的音樂不僅感動自己，也會感動聽者，著名音樂製作人小柯曾經就被朴樹的歌曲深深的打動過，甚至現場留下熱淚。

我特別喜歡聽《灌籃高手》的主題曲“直到世界的盡頭”，因爲高中時候就喜歡看這部動畫片，這首歌是專門爲三井壽量身製作的，每次回憶起那句“我要打籃球”，心中總是莫名的感動。當我焦慮的時候，這首歌會反覆的聽，就感覺自己好像慢慢被充電一樣，聽幾遍後又滿血復活。

當然，每個人喜歡的風格不一樣，可以去刻意的選擇一些勵志的經典歌曲或者大師們的協奏曲聽聽，最好是夜深人靜的時候，閉上眼睛讓內心去聽，那種感覺，就算天塌下來也不爲所動，何況一個小小的失業。

小小建議：中年失業的，可以聽聽李宗盛的歌。

三、公益

人在焦慮情況下，容易走向極端，特別是思想上喜歡鑽牛角尖，從某種意義上說，焦慮是我們對未知風險的一種過度自我保護意識。焦慮的人全是負能量包圍着自己。所以，要想克服焦慮，就需要自己把正能量呼喚出來，來抵消負面情緒，而做公益是非常好的一個方法。

其實最公益就是要把內心深處的愛展現出來，一是讓自己動起來，不要賴在家裏，二是讓自己精神上動起來，不要讓負面情緒占主導地位，就好像人在屋子待久了要出來走走曬曬太陽，人的心靈也需要愛的沐浴。

現在網絡那麼發達，做公益的渠道很多，哪怕你把家裏的不要的衣物捐出去，寫一份鼓勵別人的話，也是很有意義的。

如果可以的話，去兒童福利院、老人福利院，去照顧那些更需要幫助的人，你會深切的體會到，原來自己身體健康是多麼一件幸福的事，爲他人獻出愛心之後，你就會發現，原來自己的世界不是那麼黑暗。

四、傾訴

第一種傾訴是寫作，寫作也可以情緒發泄。

寫作門檻最低，只要認字，都會寫。失業後，不妨試試寫作，就寫自己如何失業的，爲什麼會失業，每天的煩勞是什麼，想到什麼寫什麼，不講究格式、邏輯，爲的'是把心中苦悶發泄出來。

文字在指尖與鍵盤的敲擊聲中逐一顯示，那些負面情緒就就像你的精神垃圾，也會隨着電腦屏裏文字堆砌而排泄掉。

通過文字的表達，讓讀者感受到你真實的內心，你就會知道，原來你並不孤單，失業不是你一個人的事，大家都會用溫暖的話鼓勵的詞，相互關心，相互支持，看完那些溫馨的評語，你的心情也會不一樣的。

《紅樓夢》的作者曹雪芹，就是被抄家後的狀態寫出來的。我們普通人，無需多麼高深的知識積累，就當做是發泄的方式即可，不要給自己施壓。

失業了很焦慮怎麼辦2

01、你失業幾個月還能焦慮是件好事，至少說明你還沒有廢掉

相比那些天天在公司吃老本兒，每天早九晚五按部就班摸魚的人來說，你應該爲你還能焦慮感到慶幸，你還會焦慮，還會睡不着，這說明你已經意識到了危機，有危機纔有動力去改變。

總比那些坐吃山空，還悠哉遊哉等着到中年發福然後被裁的人，最後低不成，高不就，還貴到企業用不起了的這羣人要幸運得多。

其實一個人真正走下坡路和開始廢掉的徵兆，並不是你失業找不到工作，也不是你暫時沒錢吃不起飯，而是你認命了不想再折騰了，天天聽天由命隨波逐流，這纔是最要命的，一旦沒了心氣，人就會跌入無底深淵，現在對於焦慮的人來說，你缺的只是一個方法和時機。

02、不要爲了找工作而找工

我知道這點對於不少人目前的情況來說很難，但是越是這個時候，很多人越會做出失去理智的決定。

因爲缺錢，所以你可能會趕緊選擇一份工作來解決自己的生存問題，但是隨便找一個工作的結果很有可能做不了長久，然後你又會繼續陷入到跳槽—找工作—跳槽的'死循環當中。

一份適合自己的工作一定是結合了個人的興趣、擅長領域和資源等綜合考慮之後選擇出來的，只有這樣你才能在這個崗位上做得更得心應手，進而爲公司創造出更大的價值。

我有一個朋友從上一家公司出來後，並沒有急着去找工作，而是用了前後差不多三個月的時間來對自身做了一個全面的剖析，針對性地給出了自己未來想要從事的方向和崗位。

因爲沒有病急亂投醫，很快她就找到了一個可以跟她自身優勢相結合的崗位，儘管是跨行，但是她的能力和悟性很快讓她適應了崗位，並且贏得了客戶和老闆的信任。

03、不要爲了“虛榮”而找工作，忽略“職位標籤”才能發展得更好

這年頭，老闆們學聰明瞭，有些公司，你要什麼職位給你什麼，不就是一個好聽的崗位名稱麼，你想要，我給你。所以你看，現在大大小小的公司裏，總監、副總裁、主管遍地都是，領導比員工都多。

很多人在職場上追求各種好聽的稱號，各種標籤往身上掛，殊不知，行情不好的時候，先幹掉的就是你。

所以，你現在找工作要去找自己有能力做的工作，對你真正有發展的工作，不要去考慮面子或虛的東西，因爲你沒搞明白你的一切價值，來自於你的實際價值，來自於你能爲公司賺到錢，而且能持續的創造價值，這纔是你的的立命之本，而不是因爲你是某某總或某某主管！

04、儘快擺脫職業規劃的迷茫期

失業的狀態下，有不少人是很容易忽略自身存在的問題，而且會把這個問題歸咎於外界，比如覺得是公司要求太高，行業的整體不景氣或者是自己的運氣不好，被其他人捷足先登了等等。

但真實情況是求職不成功不僅要找外界的原因，更需要從自身去審視。這裏有三點建議：

第一，重新審視自己的簡歷有沒有過關？重點和亮點有沒有突出？是否針對崗位做出了工作經驗的描述？有沒有用數據爲自己的實力證言？

第二，面試前是否對公司進行了足夠詳細的背景調查？對於面試環節的問題是不是做了提前的演練等等。

第三，給自己建立較爲清晰的職業目標，比如金錢方面、職位方面。

第四，明確如何達成目標所需要的努力路徑，這也就是把目標進行分解，比如一個40歲左右的長遠目標，分解到30歲、35歲等，然後再分解到年、季度甚至月度，制定出詳細的行動計劃。

失業了很焦慮怎麼辦3

好好想想你爲什麼要辭掉上一份工作？

很多人在找工作一段時間後，往往陷入對上一份工作辭職的懊悔中，自己當時辭職是不是太沖動了？我原來的公司好像還不錯，我爲什麼要離開呢？

所以，你一定要梳理清楚自己離開的原因。如果你只是因爲一時衝動，原公司還不錯，你可以嘗試聯繫一下原領導，看是否有回去的可能？不要怕丟面子，也不要太玻璃心，我們要學會爲自己的錯誤買單，也要學會以結果爲導向去做一件事情。

假如是其他原因導致你想離開，例如原公司價值取向跟你很大差異，制度不人性化，領導沒有能力，公司前景堪憂，人事關係雜亂，那你離開是正確的，既然離開是正確的，那你接下來要做的，只是全力以赴去找工作，更沒必要產生焦慮和自我懷疑，相反，你應該爲自己是一個有理智追求的人而欣喜。

我們要了解一個道理，“戰略撤退”並非認慫。

在國外的情緒管理理論中，從令人厭煩的狀況中離開被稱爲“戰略撤退”。如果待在一個地方讓你感覺不開心，待不下去，那麼就沒必要勉強自己，逃開也是一種選擇。就像你察覺很有可能會被捲入到麻煩中，也會立馬從那個地方離開，古人云：“君子不立危牆之下”說的就是這個道理。

因爲我們所處的`工作環境，人際關係，往往直接影響到我們工作的效率和成果，曾經微博上有個熱帖說：大多數時候，消耗你能量的不是你的工作，而是工作中遇到的人。幹活本身是不累的，平衡情緒最累。所以，如果你上家公司的價值觀與你並不匹配，你完全可以從這裏離開，

離開並不是認慫，而是及時止損，減少內耗，讓自己去尋求於自己更匹配的公司。這與我們談戀愛也是一個道理，如果你發現你與另一半性格合不來，價值觀也不匹配，你覺得這段戀愛談得很累，兩人無法磨合，自然你會考慮分手，尋求更適合自己的人。同理，工作爲什麼不可以呢？

管理好找工作這個過程的期望值。

你一定要了解到，找工作的道路未必是一帆風順的，不斷篩選公司、投簡歷、層層面試，這是一個必經的過程，那麼這個過程到底有多長？一個月？還是幾個月？還是更長？這真的不好說。因爲涉及到你的心態、能力、招聘淡旺季、行業，甚至是經濟大環境。

有些人總是希望在短時間內快速找到一份高薪又理想的工作，如果在短期內沒有達到目標，就會快速陷入自我否定的怪圈裏，有人會覺得自己會不會一直找不到工作，自己是不是真的很差勁？

但是，一定不要爲了應付目前的生活，而隨便找份工作騎驢找馬。一旦有了這個做法，你將會陷入不斷找工作的死循環中。多少年輕人，就是在這樣的死循環中蹉跎掉光陰的。每個人都有職業黃金期的，錯過了20歲到30歲這個黃金十年，你的職業生涯將會陷入更大的危機。