職場控制情緒的重要性

職場控制情緒的重要性，職場是一個非常複雜的社會關係，職場都是龍爭虎鬥的，每個人在遇到不公平對待，因此職場中的情緒化很常見，以下詳細介紹職場控制情緒的重要性。

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1、客觀待人對事。工作中遇突發事件時，穩定的情緒能夠保證當事人思路清晰，並儘快找到解決突發事件的方法，有效地協調溝通，促進突發事件順利解決。

2、得到更多晉升機會。情緒穩定對一個管理者尤爲重要，你積極穩定地處事能力，很容易獲得領導的青睞與讚賞。

3、好的人際關係。在職場中，與人發生利益衝突在所難免，如果能夠在發生衝突時客觀分析問題，保持較好的情緒，避免與另一方發生不必要的衝突，能夠給同事及領導留下較好印象。

4、提高工作效率。不穩定的情緒會造成自我消耗，自己沉浸在糟糕情緒中，無法理清工作思路，與同事等的溝通帶有個人情緒，不能有效溝通，進而影響工作進度。相反，管理好情緒能提升工作效率和進度。

5、良好心態。我們很大一部分日常時間是在職場中度過，在職場中慢慢學會控制管理自己的情緒對練就良好的心態有很大幫助，對處理日常生活中的問題也是很重要的。

6、提高執行力。穩定的情緒避免了個人情緒內耗，能夠快速地投入工作，提高自身執行力。

7、個人成長快。能夠越早的合理控制自我情緒，成長的速度會越快。

那麼如何在職場中控制個人情緒呢？

1、三思而後行。當感覺到自己的壞情緒涌上心頭，做一下思考，考慮要不要把情緒轉移給別人，三思一下把壞情緒傳達給別人的後果。

2、保持沉默。如果一時半會不能冷靜地思考，爲了避免自身糟糕狀態影響同事，可以保持沉默，待情緒穩定後再與他人進行正向溝通。

3、積極調整，轉移不良情緒點。可以暫時離開讓你情緒崩潰的事件去找工作中比較信任的人去進行溝通，由同事對自己進行答疑解惑，局外人更能客觀看待事實。

工作佔據了我們日常中大部分的時間，學習控制管理自己的情緒對自己的職業生涯至關重要，擁有自信穩定的情緒並非一朝一夕，需要我們在日常工作生活中多加磨鍊，多加總結，一點點改正，今天的自己超越昨天的自己是很棒的，一起加油！

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第一個方法

將你的壞情緒轉移出去

主持人何炅曾說過，壞情緒還是少掛在嘴邊比較好。家人聽了難過，朋友聽了擔心，對手聽了偷笑，更讓自己顧影自憐，喪失鬥志。

那麼如何將壞情緒轉移呢？舉個例子，比如，領導批評你了，說你的工作做的不怎麼樣，不如某某同事。這時，你可能很沮喪，覺得自己付出了很大的努力，結果卻是這樣的。越想越不甘心，甚至會覺得領導是故意針對自己的。在這種情況下，建議你先閉上眼睛深呼吸，冷靜10秒鐘。

之後，睜開眼睛，去想一些別的事情。比如說想想加班時，家人是怎麼支持你的，對你噓寒問暖。想想之前做的工作，是不是也得到過領導的認可，同事的讚賞？並不是說你做什麼都不被認可。

這樣想想之後，你的情緒就能夠得到一定的緩解，回過頭來再仔細看看領導的建議，就會發現有時候確實是自己的工作做的不好。因此面對負面情緒，我們需要找到最適合自己的方式轉移注意力，想一些對自己好的事情，纔會讓自己的身心更健康。

第二個方法

將情緒優質地“發泄”掉

所有的情緒發生都是不能被消除的。一個人不能否認自己的情緒的存在，但是卻可以學會和這些情緒共處。比如說，可以將發泄情緒掉。

第一，運動法：出門散步，跑步，或者在你所能承受的範圍內，做一些極限運動等等。

第二，利用感官知覺來調整情緒：當你自己一個人的時候，你可以“泡熱水澡”“聽音樂”，或者看電影，通過這些娛樂活動滿足自己的感官享受。提高體內多巴胺的釋放，你的情緒就會自然而然得到緩解。你也可以和朋友一起聊天，朋友的.陪伴可以降低你的不安全感，而訴說也是疏散負面情緒很有效的方法。

第三，採用冥想的方法：比如說聽一些安靜的音樂，做一個靜心瑜伽，或者打坐冥想30分鐘。讓自己的思緒進入在放空的狀態裏。

人都會有情緒，情緒也需要適當的宣泄。釋放情緒不是說只能用憤怒的方式，我們可以通過一個積極的渠道，將情緒優質地釋放出去。當然了，你也可以嘗試用適合自己的不同方式來調節自己的情緒。

第三種方法

學會建立自己的“情緒管理工具單”

有的時候情緒一上來，我們並不能馬上的控制它。這個時候我建議，你可以製作一張自己的“情緒管理工具單”：在紙上寫下“當我發生某種情緒的時候，我會怎麼做”。

比如說：當我因爲被領導批評非常生氣的時候，我會用閉眼靜心冥想10分鐘的方法來管理自己的情緒。寫好之後將“工具單”貼在家中或者辦公室顯眼的地方，一旦情緒發生時，就可以按照情緒管理工具單來調整自己的情緒了。

寫下這個行爲，能夠幫助你不斷加強對壞情緒的控制，慢慢的你也就知道如何找到更適合自己的情緒解壓工具了。控制情緒，做自己情緒的主人。

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1、把問題逐個擊破

男人都說女人的脾氣像“六月天”，神祕又善變。這是由於女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至於很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，並借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

2、先給自己的情緒充電

經常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最後纔想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是 “雙刃劍”。不僅會榨乾你的精力，到最後還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。

3、寫日記

熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬於你的事情，讓你又累又鬱悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“爲什麼幫他?”“內容是什麼?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什麼?”。日記能幫你及時瞭解自己的“能量去向”。

4、學會說不

在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因爲他們做不來，而是因爲懶。

5、自己說的纔算

不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。

做最壞打算。 大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的.底線。如果都能接受，就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了。

6、什麼事值得你害怕

讓女人害怕的東西真是數不勝數，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認爲自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心，不管結果如何都願意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。

7、快刀斬亂麻

若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不後悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

8、就事論事

可試着集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心裏，不給負面情緒任何可乘之機。