如何解脫心裏的痛苦
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如何解脫心裏的痛苦?現在很多的人都覺得生活的壓力十分的大,也無處宣泄,只能悶在心裏,但是長此以往,心裏就會很痛苦,所以現在分享關於如何解脫心裏的痛苦的一些方法給大家,希望對大家有幫助。
如何解脫心裏的痛苦1
明白痛苦的事情讓你得到了什麼。沉浸於痛苦中,想要走出來,需要明白你失去的同時得到了什麼,只有這樣你才能把握好自己,積極地面對未來的生活。
通過文字把痛苦的經歷寫出來。寫的時候可能會感覺到更加痛苦,但過後你會發覺,其實痛苦的經歷已成爲過去,起到緩解痛苦的作用。
找個知心的好友,把內心的痛苦向他傾訴。通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒,得到好友的安慰和鼓勵,心情會好很多。
多參加集體的活動。通過參加聚會、活動,認識新的朋友,建立新的感情關係,可以慢慢的改變原來的生活狀態,重新開始生活。
保留和珍藏美好的回憶。可以珍藏相片、物品等,把它們放在一個盒子裏面,時不時拿出來翻看,其實生活還是很美好的。
靜下心來閱讀書籍。通過閱讀,瞭解外面的世界,他人的經歷,提高心理素質,增強心理承受能力,改變心態,正確面對痛苦。
如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦,建議找心理醫生,採取科學和有效的方法,調節情緒、心態,走出痛苦。
如何解脫心裏的痛苦2
一、每天洗澡,把自己收拾乾淨得體
要知道,要有個好心情肯定是從自己的形象開始,我們要改變舊有的思想認爲不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現,哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠愛自己。而且,你會發現,當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候,有一種被生活溫柔以待的美好。
二、堅持每天出門透氣
我剛離職那幾天,哪裏也不想去,整天貪睡在牀,東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼,反倒是越加煩惱和痛苦,於是我每天堅持出門透透氣,哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。
三、堅持運動
每天的運動(散步也算),會讓人減輕內心的痛苦,且運動過程中會產生生化物質,減輕抑鬱。
四、保持規律的作息
人在痛苦的階段,最禁忌的是不跟人接觸、整天躺牀上、打亂自己原本的生活節奏。當你這樣的時候,你會發現,你頭腦裏又增加了一種情緒:我怎麼會這樣?我生活好糟糕。所以,正是因爲我們已經很痛苦了,就不要給自己多增加一絲的負面情緒。
五、尋找自己的愛好
說實話,這個過程可能比較漫長,也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是,我一直覺得自己的生活很單調,除了上班就是給家裏人打打電話,也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西,不喜歡就放棄,多看書,從書和實踐中去尋找答案,那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配,看書寫作這樣一些愛好。
六、立刻做自己想做的`
內心痛苦時用滿足感和成就感去對衝。立即行動是個不錯的選擇,自己此刻想寫文章,那就立馬寫,想出去逛街買衣服那就立馬買……
七、讓自己處於一個乾淨明亮的環境
我總有一種感受就是:當我心裏很煩躁很亂的時候,停下手裏的活,把邊的環境收拾的很乾淨很明亮時,心情頓時會好很多。或者說,我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方,順便坐下來品品茶,心情也會舒暢些。
八、找專業人士疏導
我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友,當我心情積極低落的階段,我會主動尋求她們的幫助。
九、定點哀傷法
這個是我在書裏面看到的,同時自己也試用過,不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段,讓自己在該時間段盡情去憂桑,其他時間儘量控制自己情緒的變化。
其實,容易痛苦的人大多數都是內心比較陰鬱的,不太陽光的這麼一個羣體。調節痛苦固然難,但是我相信,按着上面的幾點逐步改善,你一定能一步一步變得陽光。因爲,我就是如此走向了快樂!
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