眼睛疲劳缺什么营养

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眼睛疲劳缺什么营养，人们常说，“要像爱护眼睛一样……”可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是否真正知道怎样呵护你的眼睛，眼睛离不开水透明的角膜最怕干燥详细了解一下眼睛疲劳缺什么营养。

眼睛疲劳缺什么营养1

眼睛对于我们来说是一个非常重要的部位，因为我们在工作和学习的时候都需要使用到我们的眼睛。但是现在有很多人的眼睛都出现了过度使用的情况，导致眼睛开始出现疲劳。

其实眼睛疲劳在我们的日常生活当中是非常常见的一种现象，现在很多的上班族为了增加自己的工作回报，就会花费大量的时间在工作上，从而导致上班族的休息时间逐渐开始减少。这对于上班族来说，很容易造成眼睛疲劳，不仅如此，上班族如果长期这样不重视自己的休息时间，很容易导致身体的其他部位出现疾病困扰，降低身体的免疫力。

不仅仅只是上班族，其实现在社会中的大部分人都会出现这样一种现象。手机几乎成为了人们无法或缺的重要工具，随处可见的低头族，让我们的社会少了一丝生气。很多人都喜欢玩手机，无论是在车上还是在睡觉之前，都会盯着手中的手机，其实这样的行为会给我们的眼睛增加很多的负担。长期在阴暗环境里玩手机，还会导致眼睛类的疾病出现。

当眼睛出现明显的酸涩或者是看东西出现模糊不清的情况时，就代表着我们的眼睛需要得到休息，如果我们没有及时的放松自己的眼睛，就会让我们的眼睛逐渐开始发红，甚至是出现疾病困扰。在日常生活当中，我们可以从饮食上来帮助我们进行眼睛的疲劳缓解，有一些食物当中的营养成分可以很好的帮助我们达到明目的效果，让我们的眼睛得到更好的保护。

对于长期面对电脑或者是手机的人来说，一定要及时的.补充维生素A，因为维生素A当中有着很好的保护眼睛的效果。当然我们在日常生活当中也不需要购买专门的维生素A保健品来服用，在我们的周围都有很多富含维生素A的食物，例如一些常见的胡萝卜和红枣等，这些食物当中的维生素A含量非常的丰富，可以帮助我们补充每日所需要的营养成分。

当然，补充眼睛的能量不仅仅只是维生素A，因为我们的人体需要很多的营养成分，这些营养成分对应着不同的部位，可以给我们一个更好的身体状态。维他命A和维他命B也是我们视觉神经所需要的营养，维他命可以帮助我们眼睛预防疾病，例如一些比较常见的眼睛干涩、结膜炎等，这些疾病会给我们的眼睛带来很大的伤害，维他命就可以很好的预防疾病。

除了以上的营养食物以外，我们还可以在日常生活当中喝一些养生粥来帮助我们缓解眼睛的症状。枸杞是保护眼睛的佳品，很多人都喜欢用枸杞来炖汤或者是熬粥，而我们所需要的护眼养生粥也需要使用到枸杞。我们可以用大米和小米混合在一起来煮粥，大米和小米的营养成分有所不同，可以帮助我们补充身体的微量元素，加上一点枸杞，明目效果更佳。

也可以用泡茶的方式来缓解眼睛疲劳的症状，例如一些常见的菊花茶。菊花茶可以帮助我们润肠通便，同时也可以帮助我们让眼睛更加的轻松，还可以达到一定的明目效果。用菊花泡水的同时加入一些枸杞，可以让眼睛得到更好的保护与放松，帮助我们消除眼睛疲劳所带来的不适症状。为了让我们的眼睛能够更加的健康，请各位注意自己的休息时间。

眼睛疲劳缺什么营养2

眼睛是心灵的窗户，我们没有理由不去好好保护它。通过眼睛看到了缤纷的世界，丰富我们的生活；通过眼睛我们接受到大千世界的信息，增加我们的见识。现代人的生活水平，随着科技的发展可以说是突飞猛进，过去眼睛“专宠”电视，后来有了电脑，一家人也不玩“抢摇控器”的游戏了，再后来连iPad都失宠了，现在眼睛里只有手机，看手机的时间越来越长，眼睛的损伤也越来越重。

维生素A

维生素A是家喻户晓的“护睛明星”营养素，维生素A与视蛋白结合成视紫红质，可以在光线弱的环境中提高觉敏感度。在维生素A充足时，合成视紫红质的速快，暗适应的能力就短；在维生素A缺乏时，合成视紫红质的速慢，暗适应的能力就长。

维生素A 的'最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋黄中，而植物性食物中富含β－胡萝卜素，β－胡萝卜素在人体内可转化成维生素A,主要食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、芒果、桔子等深绿深黄的食物中，颜色越深β－胡萝卜素含量越高。

B族维生素

近年有研究显示，B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。核黄素还与视网膜对光的感应有关。