孕婦爬樓梯有助於順產嗎 孕婦爬樓梯有什麼好處
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【導讀】:爬樓梯可以幫助我們鍛鍊身體,但是很多時候不注意也會給身體帶來危害。下面一起來看看孕婦爬樓梯有助於順產嗎?孕婦爬樓梯有什麼好處?
孕婦爬適量的爬樓梯是對順產有幫助的,但是不建議孕婦經常爬樓梯。
孕婦經常爬樓梯給孕媽和寶寶帶來傷害。孕婦自身體重較重,爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦,所以爬樓梯過多,反而容易造成腰痠以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候,受傷的可能性會越高。另外,爬樓梯的時候會收縮腹部,增加腹壓,這樣對孕婦和胎兒都不好。
對於孕婦來説,爬樓梯有摔跤的風險。萬一孕婦一腳踏空,後果不堪設想。如果孕婦有家人在旁攙扶,排除掉摔跤的風險後,爬樓梯對於順產也是沒有幫助的,爬樓梯對於孕婦來説不是合適的運動。首先,上樓、下樓時,人的膝蓋彎曲,承受的壓力是正常行走的三倍,孕婦自身的體重也較重,對膝關節不好;其次,為了保持平衡,孕婦身體會微傾,腰椎和腹部的壓力會增大,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成壓力。
孕婦爬樓梯可以增強孕媽體質健康。孕婦爬樓梯可以產生運動的效果,加強準媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
懷孕期間的運動頻率和第二產程(子宮擴張到胎兒出生)的進展快慢有關,有運動的準媽媽會使待產和生產時間縮短。因此準媽媽平日應做適度且規律的產前運動,走路或爬樓梯是不錯的選擇,不但可以加強心肺功能和體力,也能強化骨盆肌肉,生產時骨盆較容易張開。尤其懷孕末期多走路和爬樓梯,可幫助胎頭下降。
孕婦爬樓梯有助於鍛鍊身體,使孕婦在生產的時候體力充足,也有助於胎頭下降。但孕婦爬樓梯需要注意太累很容易胸悶氣短。爬樓梯時要注意重心,儘量以上樓梯為主避免下樓梯,以免增加的體重造成脊椎和膝關節的負擔及傷害。
1,孕媽媽如果可以的話,最好是要每天儘量減少上下樓梯的次數,也減少出門走樓梯的機會。
2,對於孕媽媽們來説,上下樓梯的時候千萬不要逞強認為自己和沒懷孕之前一樣,還是可以提重物的。這樣的行為是非常不可取的。因此孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部的壓力,所以如果孕婦提着很重過的東西上下樓的話,那麼腹部的壓力就會變的更大。
3,孕媽媽們在走樓梯的時候,最好是要扶着樓梯的扶手,這樣可以避免在行走的時候發生意外摔倒的情況出現。同時也要注意,上下樓梯的時候不要太過的着急,以免對自己以及胎兒造成傷害。
4,孕媽媽對住所以外的樓梯也要非常的注意,比如在過天橋,地下道,百貨商場等地方,尤其是在人員擁擠的樓梯上下樓的時候更是需要注意保護自己,如果可以的話,小編建議孕媽媽們最好不要一個人單獨出門,身邊可以讓朋友或者是親人陪同,這樣會比較安全保險些。
5,孕媽媽爬樓梯呀根據自己的身體情況,量力而行,不要勉強自己。
6,下雨天或者是大霧等潮濕天氣的時候,孕媽媽們上下樓梯的時候應該要注意樓梯上面是否有積水,裏面滑倒。小編建議,如果沒有緊急事情,孕媽媽最好還是不要出門,如果避免不了的話,那麼要換上防滑的鞋子。
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