爬樓梯頭暈頭疼怎麼回事 爬樓梯頭痛是什麼原因
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
【導讀】:很多人都有過種情況,就是爬樓梯時候會感覺頭暈、頭痛,呼吸不暢。那麼爬樓梯頭暈頭痛是怎麼回事?爬樓梯頭痛是什麼原因?下面是小編整理的一些素材,僅供參考。
【缺乏鍛鍊】:平時缺乏鍛鍊的人心肺功能比較弱,突然通過爬樓梯這項運動來鍛鍊身體,會導致身體的各個器官一時之間不能適應這種狀況,因而在爬樓梯的時候會出現頭疼的症狀。
【感冒引起】:人體在爬樓梯的過程中身體會出大量的汗,如果爬完樓梯之後不及時的更換衣服,吹了涼風則很容易着涼感冒,這種情況也會出現頭疼的症狀。
【能量不足】:人體在飢餓的狀態下,或者是在過熱或過冷的環境下爬樓梯,由於體內的能量消耗過多,身體供應不及時,體內的血糖含量會迅速下降,大腦的血糖含量不足時也會引發頭疼。
【缺氧】:人體在爬樓梯的時候,身體的大部分血液會供應給肌肉,如果在爬樓梯的運動量太大,腦部的供血很容易出現不足,腦部缺氧也會導致頭疼的情況出現。
【患有疾病】:慢性鼻炎患者、偏頭痛患者、神經性衰弱患者、貧血患者、慢性中耳炎患者本身就容易頭疼,爬樓梯又具有一定的強度,這類人羣爬完樓梯之後會加重他們的不適症狀。
做好準備活動和整理運動
在每次鍛鍊前應做好充分的準備活動,鍛鍊結束後,做好整理運動。
保證供給機體足夠的熱量
在進行長時間、中低強度運動時,應服用足夠的含糖食品,避免運動時因熱量不足引起虛脱等問題。
及時發現和治療過度疲勞
當已出現過度疲勞時,宜採取積極的作息方式(休閒性散步、放鬆性游泳等)及時消除。
運動之前要先有熱身運動
而且運動時要做到專心致志不可以一邊説話一邊呼吸。運動過後要記得做幾個深呼吸來調整自己的呼吸。運動過程中要時刻關注自己的身體狀況。相信只要這樣子做,劇烈運動後頭痛這種狀況是不會發生的。劇烈運動過後最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息會導致我們的肌肉收縮力立即停止,血液不能及時地流回心臟。所以就會導致劇烈運動後頭痛的現象,而且嚴重的時候甚至會導致休克。
1.在爬樓梯之前最好吃根香蕉或是1個小饅頭,它們可以為人體補充能量,能夠防止在爬樓梯的過程中出現低血糖。
2.最好根據自己的實際情況來爬樓梯,在爬樓梯的過程中儘量不要突然加速,最好等適應了節奏之後再加快步伐,而且爬樓梯的時候速度不要太快。
46歲伊能靜挺4月孕肚淋雨爬樓梯 無人幫忙
福原愛健身教練:每天爬5分鐘樓梯就能瘦!
網友獨創“爬樓梯”減肥法 1月狂減25斤
爬樓梯心率加快原因
爬樓梯膝蓋疼是怎麼回事?爬樓梯膝蓋痛怎麼辦?
經常頭暈頭痛是怎麼回事 貧血頭暈吃什麼好
爬山後腿疼是什麼原因 爬山後腿疼幾天能恢復最快的恢復法
燃脂瘦腿還提臀 爬樓梯的好處竟然這麼多!
爬樓梯膝蓋疼是什麼原因 爬樓梯膝蓋疼的原因
孕晚期爬樓梯助順產?小心動了胎氣
簡單有效 爬樓梯減肥瘦腿又瘦臂
跑樓梯可以瘦腿嗎 跑樓梯的正確方法
爬樓梯減肥的正確方式
爬樓梯減肥的正確方法 掌握技巧輕鬆瘦
燃脂爬樓梯減肥法 一月狂減25斤
比跑步減肥效果還要好!冬季瘦身運動首選爬樓梯
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯能減肚子嗎爬樓梯多久能減肥如何正確爬樓梯減肥爬樓梯減肥注意事項
郭晶晶爬樓梯唱情歌示愛霍啟剛 竟被潑冷水
爬樓梯減肥法 下半身減肥超有效
爬樓梯運動減肥 一月狂減25斤
懶人瘦身法 爬樓梯減肥1分鐘消耗13大卡
爬樓梯真的能減肥嗎:爬樓梯 “爬出”美臀細腿
懶人運動減肥方法 走路爬樓梯快速甩肉很給力