堅持瑜伽3個月的變化是什麼 練瑜伽體型變化對比照片
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【導讀】:堅持瑜伽3個月的變化是肚子瘦下來了,睡眠變好了,心情也變平和了,戒掉惡習,而且思維更敏鋭。下面一起來看看練瑜伽體型變化對比照片。
堅持瑜伽3個月的變化是肚子瘦下來了,睡眠變好了,心情也變平和了,戒掉惡習,而且思維更敏鋭。
1、與快樂相遇
只要開始瑜伽,早晚都會與快樂相遇。當瑜伽堅持一段時間以後,腦垂體開始分泌出內啡肽,產生愉悦感,身體則被輕快感佔據,你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。瑜伽之後,身體鬆暖,心情平和。
2、和肚腩説“拜拜”
和你的肚腩説“拜拜”,其實就是減肥啦。研究表明,30分鐘的瑜伽消耗的熱量是跑步的4倍。所以説,如果你選擇了瑜伽,你就能更快收穫一副滿意的身材。
3、擁有一副鋼筋鐵骨
擁有一副鋼筋鐵骨,其實,只要每週拿出三天時間去瑜伽,你的軟骨就會因為刺激,變得更加強韌。這樣堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。
4、睡得更香
睡得更香,斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現,經常瑜伽的人,由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復,身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從瑜伽的人提前入睡20分鐘,並且更容易進入深層睡眠狀態。
5、擊退拖延症
幫你擊退拖延症,10年前説到心理病時,我們説最多的是“大家都有強迫症”;可是現在變成了“我們都有拖延症”。因為事情越來越多,人們越來越懶,執行力也會越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的瑜伽,會讓你變得更守時,生物鐘也會變得越來越健康。
6、省下醫藥費
每年省下5000塊醫藥費,也許你會説,瑜伽墊、瑜伽服怎麼這麼貴,可是當你的瑜伽堅持一年之後,就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯,經常的瑜伽可以提高身體的免疫力,你會變得更容易適應變化的温度、濕度和其他環境因素,也就不會這麼容易生病了。
7、戒掉惡習
更快戒掉惡習,抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉,原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感;其實根據研究表明,瑜伽給人帶來的愉悦,和這些惡習的影響是差不多的,所以在觀察那些愛上瑜伽的人時,你會發現他們身材不錯,而且她們真的很開心。
8、思維更敏鋭
思維會更敏鋭,研究發現,經長時間的瑜伽練習,會讓你對事物的反應時間減低15%左右,雖然這個時間只是大約0.03秒,但足以會讓別人覺得你更敏鋭,更在意別人説的每一個細節,而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
1、瑜伽治癒好了我的情傷,我學會管理情緒放下執念,對待人事的心態更加平和友善。我開始學會發現生活中的小確幸:家門前零散美麗的紫色小花,公司門口賞心悦目的停車角落。有什麼比享受當下、感悟生命中的小美好更幸福的呢?
2、通過練習瑜伽,緩解了我多年的腰痛,矯正了骨盆不正,就連困擾我多時的痛經,也都不再是我的煩惱。
3、體型變得更勻稱,肌肉線條更好看,整體也更提拔自信。有沒有覺得很神奇?練習瑜伽的第一天我也沒有想到。
4、當感到瑜伽帶給我的種種好處後,我產生了把它傳播給更多人的想法,很慶幸遇到的第一位瑜伽導師,改變了我的人生軌跡。我感覺活了這麼久第一次遇到真正喜愛的事,很珍惜這種強烈的感覺。
5、瑜伽像是我內心一個安靜的朋友,在任何需要的時候,靜靜的走出來,陪伴我,一起練習、思考、內觀,親自見證我的每一個進步。
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