秋季兒童排毒營養食譜推薦
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豬血豆腐青菜湯
豬血豆腐切成小塊,青菜洗淨切碎。水開後,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘,加調料即可。
三味黃瓜
1、將黃瓜洗淨,去頭尾,切絲;青椒去蒂、去籽,洗淨,切絲。
2、將黃瓜絲放入盤中,撒上鹽,攪拌均勻。
3、將鍋置火上,放入花椒油燒熱,放入青椒絲、葱末、醋、白糖翻炒均勻,倒在黃瓜絲上拌勻即可。
魚泥豆腐羹
將魚肉洗淨加鹽、姜,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽,放入切成小塊的嫩豆腐,煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、葱花成糊狀即可。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強抵抗力,促進生長髮育。
木瓜草菇白菜燉排骨
原料:木瓜半個、草菇100克、白菜150克、排骨100克、枸杞10克、薑片、鹽
製作:
1、排骨洗淨剁塊,木瓜去皮切塊,草菇、白菜洗淨。
2、把排骨、枸杞、薑片放到鍋里加水沫過排骨開火煮開加入木瓜、草菇、白菜燉一小時調味即可。
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