中藥減肥食譜 讓你輕鬆瘦
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
(1)降脂消食類。玉米鬚飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯(山楂、麥芽、谷芽)、薺菜拌豆腐、燴雙菇(蘑菇、香菇)、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用於肥胖膏脂凝聚者。
(2)健脾利水類。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕(桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽)等。用於肥胖脾虛溼甚者。
(3)化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿蔔湯等。
(4)益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。
(5)瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。
減肥食譜
(1)重度肥胖。每日攝入的總熱量爲1200千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,蔬菜200克,植物油10克。
晚餐:精面50克,瘦豬肉25克,豆腐乾50克,蔬菜100克,植物油10克。
(2)輕度肥胖。每日攝入的總熱量爲1600千卡。
早餐:精面50克(相當於饅頭75~78克),淡豆漿250克,鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐:大米100克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克。
晚餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜250克,植物油10克。
(3)中度肥胖。每日攝入的總熱量爲1400千克。
早餐:精面50克,淡豆漿250克,鹹蛋50克。
中餐:大米75克,瘦豬肉50克,豆腐乾50克,蔬菜200克。
晚餐:大米50克,瘦豬肉50克,豆腐乾25克,蔬菜200克,植物油10克。
神奇黃瓜減肥食譜 10天輕鬆瘦20斤
最有效的一週減肥食譜 輕鬆瘦7斤
3天瘦2斤!檸檬減肥食譜輕鬆享瘦
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
減肥食譜讓你一週瘦10斤
早中晚減肥食譜 吃對讓你瘦一圈
6道營養減肥食譜 一週輕鬆瘦10斤
櫻桃蘿蔔減肥食譜 一週輕鬆瘦5斤
拔罐減肥食譜 讓你輕鬆就能瘦下來
選對減肥食物 助你輕鬆享“瘦”
十款減肥粥 讓你排毒輕鬆享瘦
3個懶人減肥法 讓你輕鬆變瘦
中藥減肥食譜 快速瘦身1周減10斤
10種超燃脂的減肥食譜 王牌減肥食譜讓你輕鬆享瘦
5款番茄減肥食譜 一週輕鬆瘦七斤
掃除飲食油脂 讓減肥更輕鬆
苦瓜能減肥 兩款食譜讓你瘦
10天減肥食譜 讓你健康瘦身
一週排毒減肥食譜 輕鬆速瘦10斤
快速減肥食譜 2個月輕鬆瘦20斤
蘿蔔減肥食譜 輕鬆瘦身改善胖體質
30分鐘快走減肥法讓你輕鬆減肥瘦身
山楂減肥食譜 輕鬆刮脂月瘦10斤
6款豆腐減肥食譜 讓你輕鬆瘦
夏季減肥食譜 3款食譜讓你邊吃變瘦
產後減肥方法 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦
DIY5款中藥減肥茶 排毒刮油輕鬆瘦
最給力的幾款減肥食譜 輕鬆瘦5斤
中醫減肥 食療藥膳減肥食譜
3天瘦7斤排酸減肥食譜 健康減肥輕鬆享瘦
6大番茄減肥食譜 一週輕鬆瘦10斤
春季9組減肥瑜伽讓你輕鬆瘦
懶人減肥食譜 24天輕鬆瘦13斤