減肥能吃粗糧餅乾嗎 粗糧餅乾吃了會胖嗎

【導讀】：減肥要忌口的道理大家都懂，但是哪個女生能禁得住零食的誘惑呢？不少人用粗糧餅乾代替零食，減肥能吃粗糧餅乾嗎？粗糧餅乾吃了會胖嗎？

減肥能吃粗糧餅乾嗎

可以適當的吃，粗糧餅乾含有豐富的纖維，比起一般的餅乾口感更加粗糙，但是粗糧餅乾有利於促進腸道消化和吸收，相比其他的零食來說，更有利於瘦身，用來代替零食是個不錯的選擇。

粗糧餅乾吃了會胖嗎

吃粗糧對身體有好處，但是粗糧餅乾本身熱量並不低，所以減肥的話 儘量還是少吃餅乾。餅乾說到底還是麪粉+油+糖製成的，所以粗糧餅乾說到底吃多了照樣會長胖的哦！

很多網友認爲，粗糧餅乾低糖分、低油脂、高膳食纖維有助消化從而對減肥有幫助，但事實上，粗糧餅乾的主要成分依然是小麥粉、油和糖，膳食纖維含量並不算多，而油脂含量卻一點都不少。很多人可能沒有注意到，雖然看起來是很健康的粗糧餅乾，但本質卻是“富可流油”，脂肪含量很高。

減肥零食推薦

◆可經常食用級：可每天食用

代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆製品、鮮果汁

上榜理由：低脂、低鹽、低糖

專家點評：這類零食含有豐富的營養素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作爲日常零食。

◆適當食用級：每週食用1-2次

代表食品：黑巧克力、乾果、奶片、乳酸飲料、火腿腸

上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽

專家點評：這些零食雖然含有較高的營養成分，但由於糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。

◆限制食用級：每週不超過1次

代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料

上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪

專家點評：這類零食不僅營養含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯並芘等致癌物質，平時應儘量避免食用