最美瑜伽教練母其彌雅教你秋季養生小祕方
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【導讀】:隨着立秋節氣的到來,天氣也會越來越乾燥,秋季更要懂得養生之道。“亞洲最美瑜伽教練” 母其彌雅也在立秋時節教大家一些秋季養生小祕方。
隨着立秋節氣的到來,氣溫變化急劇,俗話說:春夏養陽,秋冬養陰。立秋時節也是一年養生的重要時機,“亞洲最美瑜伽教練”母其彌雅也在立秋時節教大家一些秋季養生小祕方。
在室內運動中,母其彌雅推薦瑜伽和按摩,秋季應選擇簡單的拉伸類的活動,在涼爽的清晨,約三數好友做做室內瑜伽,通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本 身的自覺與自愈,改變都市人的亞健康狀態。既能聯絡感情滿足社交需求,又能養身健體,是 秋季運動養生的首選。
母其彌雅提醒大家尤其要注意的是,在運動後要及時擦乾或換衣物,不要立即洗澡,避免溼氣鬱留體內,“秋傷於溼,冬生咳嗽”,是大家不可不提防的養生盲區。
在飲食養生方面,母其彌雅向大家推薦食補美容祕方,“吃”出美麗秀髮,立秋後由於天氣趨於乾燥,皮膚毛孔會長大,而頭髮毛孔需要充足的蛋白質、鋅質及碘質來養護,怎樣才能 像母其彌雅一樣擁有一頭烏黑亮麗的長髮呢,多食用肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物,能 令頭髮光潤柔軟,增加頭髮的韌度;黑豆黑芝麻可以增加頭髮光澤;而何首烏桑寄生湯則能令 頭髮烏黑,這些食物都是秋季進補既養生又美容的“藥膳”哦。
隨着“秋老虎”的來襲,不少都市人都會在立秋時節因節氣變化影響到身體健康,母其彌雅也一再提醒大家,秋季養生不可少,適宜的有氧運動纔是打跑“秋老虎”的祕密武器哦。
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