冬天穿的少能減肥嗎 冬天穿的少的危害

【導讀】：冬天是脂肪生長最快的季節，稍不注意就會胖幾斤，那冬天穿的少能減肥嗎？冬天穿的少的危害有哪些？冬天適合怎樣減肥？一起看看吧！

冬天穿的少能減肥嗎

冬天穿的少可以起到減肥效果，但是並不建議這樣減肥，因爲冬天穿的少會給身體帶來很多傷害。

據研究人員在小白鼠身上的實驗表明，將小白鼠放在五攝氏度的環境中，一週之後小白鼠的體重減輕了百分之十四，從這個實驗中研究人員得出了結論，同樣的道理也適用於人類，冬天穿的少，讓自己始終處於一種寒冷狀態的話就可以起到減肥效果，這是因爲人和動物在寒冷的狀態下會通過戰慄產生熱量或者是依靠代謝產熱維持體溫，最後的結論是，冬天穿的少一些，可以依靠棕色脂肪達到減肥效果。但是浙大一院的醫師表示，這種說法不科學，從醫學角度看，胖子身上的棕色脂肪比瘦子少，男人比年輕女人少，成人比小孩少，所以胖子們想要靠“凍人”來瘦身，首先就有先天上的劣勢。這位醫師認爲依靠穿的少減肥的科學性不那麼強，結果也不那麼令人信服。

冬天穿的少的危害

1、冬天穿的少的危害之老寒腿

不少愛美的女性只要風度不要溫度,寒冬來臨仍身穿短裙、高跟鞋,是造成關節病發作的病因。被稱爲“老寒腿”的骨關節病,發病率隨年齡增長而增加,但近年來,患病年齡逐漸年輕化,尤其年輕女性患“老寒腿”的不在少數,主因就是過分受涼所致。冬天穿的少的危害

膝蓋得不到有效保暖,受到局部寒冷的刺激,血管痙攣,供血量減少,更易患關節炎。此外,常穿高跟鞋走路會給膝關節帶來壓力,而女孩子穿高跟鞋走路多的話,久而久之會導致關節磨損。

另一方面,年輕患者工作大多久坐,而週末也很少去鍛鍊。運動時,關節間的空間發生擠壓,把關節液壓出又吸入,這才能幫助軟骨進行有效的新陳代謝。如果長時間不運動,軟骨就不能正常新陳代謝,久而久之,膝關節、踝關節都容易受損,從而出現關節炎。

提醒任何人在冬季都需全身保暖,短裙與高跟鞋的組合容易導致關節提早老化,應該穿長褲,同時應堅持適量運動,增強血液循環。

2、冬天穿的少的危害之導致不孕

冬天着裝單薄,使下肢受涼,而下肢受涼最直接的是導致女性宮寒。

宮寒會出現月經週期延後,月經量少且色黑,有血塊,甚至月經停閉不行,還有白帶清稀量多等症狀。

“腰部以下保暖不足容易使女性出現宮寒的症狀,嚴重的宮寒可造成不孕,或妊娠後胎兒發育遲緩等。”婦科專家提醒,調養宮寒首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。

3、冬天穿的少的危害之長斑

即使在寒冷的冬季,城市的街頭也經常可以看見“美麗凍人”的年輕女性,穿着短裙,露着腿、腰等。但是“冷女人”可能導致血行不暢,不僅冬天會手腳冰涼,而且面部容易長斑,同時,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透,就要求體內氣血能夠暢通無阻。大冷天裏如果穿着太清涼,身體的血液比較容易瘀滯,長期如此,臉上就會開始長斑,臉色也會變得不太好,缺乏血色和光澤。

冬天適合怎樣減肥

1. 多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的穀類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。

2. 曬太陽

陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺熱情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。

3. 提高蛋白質的攝入比例

一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學的一項研究， 如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有捱餓的感覺。因爲高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以爲你吃得比實際的要多，從而發出飽的信號。

選擇富含蛋白質的食品時，也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時，可以用脫脂牛奶來衝麥片，再在上面加一點果仁。也可以做一隻完整的雞蛋或者三隻雞蛋的蛋清來做煎蛋卷。吃大量的豆類、魚類和去皮的雞胸肉。

4. 自己動手，健康飲食

關於健康食譜、減肥飲食的信息從來都不缺，你可以上健康雜誌、飲食雜誌、教做菜的書籍及無所不包的互聯網信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧，節食並不總是一件很難的事，你總能找到樂趣。

5. 尋求專業教練的幫助

冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足，堅持不下的話，不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點，出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。