青春期怎麼快速豐胸？讓胸變大的好方法

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【導讀】：青春期也是最愛美的時期，扁平的胸部必然會導致女生沒有自信，那麼把握好青春期快速豐胸呢？下面跟大家分享幾個豐胸好方法，讓胸部快速變大。

　一.爲美胸補充足夠的營養

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等成爲我們的飲食主打，因爲含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品，豐胸也可以選擇好的豐胸產品，美聯豐胸是最好的豐胸產品。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成爲飲食伴侶，因爲種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

　　3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成爲補給重點，因爲富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等成爲主要蔬菜，因爲蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等成爲隨時攝取的食物，因爲含維他命A的食物，有利激素的分泌。

　　二.有效的豐胸運動

　　第一步，在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方。

　　第二步，挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合着掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。

　　第三步，用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次爲標準，儘可能超過8次。

　　三.豐胸好習慣

　　保持正確的坐姿

　　觀察下自己平時坐姿是否正確，不是弓背就是直接趴在桌子上。特別是午睡時候直接趴在桌子上對胸部傷害很大。改變錯誤的坐姿，時刻保持正確的坐姿，這樣的改變不僅僅能防止胸部下垂，還有提胸塑形的作用。記住坐的時候要擡頭挺胸，搖桿挺直。

　　選擇合適的內衣

　　內衣穿着不當內衣穿着不當罩杯的尺碼、內衣的款式，甚至穿戴內衣的方法和步驟都是有講究的，如果穿着不當，很可能會造成胸部的脂肪“四溢”。在內衣的選擇上也要多注意，選擇小一點的款式，而不是將型號減小一些，同時還要挑選有鋼託或成型罩杯的胸圍，這樣能把胸部完全託起，外觀看起來也更加豐滿。

　　四.豐胸小妙招

　　沐浴時按摩乳房

　　用溫水沖洗乳房一分鐘，然後按摩一分鐘，這樣能夠刺激乳房血液循環，刺激胸部生長，讓乳房年輕態，預防胸部下垂。此外大家還可以在按摩胸部的時候多花點時間，用不同的方法按摩，讓胸部越來越富有彈性。

　　深呼吸

　　注意在吸氣的時候挺直胸膛，肩膀外擴，收緊肚子；呼氣的時候肩膀放鬆，上身下沉，氣運丹田。平時沒事的時候連續深呼吸五次，能夠保證身體內循環系統的順暢。這樣能夠保證在進行其它豐胸運動的時候，最大限度的發揮豐胸運動的效果。

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