狠甩大腿贅肉的四個方法 瘦到不行
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【導讀】:大腿的贅肉是最容易滋生的,要想徹底甩掉頑固贅肉,不妨來試試以下四大方法。
祕訣一:精油按摩法
這個是很多女性現在比較喜歡的方法。但是在選擇精油的方向上一定要有把握性。按摩腿部的精油最好用茶樹精油,價格比較適中,性價比也很高,同時,最好配上橄欖油的基礎油,這樣效果會更好一點。每天沐浴之後,首先取出10ml左右的基礎油,搭配3-4滴的茶樹精油,然後混合塗抹在腿部皮膚。注意的是最好從大腿向小腿方向按摩,時間爲5分鐘左右,最後再塗抹身體乳。
祕訣二:踮腳尖法
這個小方法很適合白領學生之類長期坐着的女性。將後腳跟踮起,將腿部的力量都集中在腳尖,會感覺到小腿肌肉在拉伸,會有輕微的痠痛感,踮起10秒左右再輕輕放下10秒,來回10次左右。這樣做的好處是可以緊縮你的小腿肌肉,將腿型的力量感增強。每天可上下午選擇點時間,動動腳尖與腳跟,不影響工作學習的同時又能塑造漂亮的腿型。
祕訣三:指尖睡眠法
晚上躺在牀上時不妨花上5分鐘來做個小小的腿部運動。首先平坐在牀上,將雙手先將分開按在大腿根部開始按穴道,壓下去壓下來,慢慢向下移動,力道要大一點,要有小小的痠痛感。接下來收起雙腿,將雙手按住腳踝處的凹處壓按,來回10次左右。接下來平躺下來,將身心放鬆,然後將一條腿擡起彎曲向胸部壓下,用手臂抱住維持30秒,換腿來回20次左右,做完放鬆下就可以睡覺了。
祕訣四:高擡腿法
這個方法可能很多女性都比較喜歡在空餘時間來練習。高擡腿可以迅速消減你腿部多餘的脂肪,瘦腿同時也不需要消耗太多時間和精力,懶人總有懶人的做法。一週抽出幾天下午,雙手叉腰輪流彎曲擡起雙腿,上去高擡幾十次,速度不需要太快,這樣運動的主要目的是爲了平復腿部肌肉鬆弛,讓你腿部的線條看起來更優雅。
每天簡簡單單的幾步,讓你的腿型越來越修長,讓你不再有大象腿的煩惱。
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