在家練出結實腹肌,盡顯男人本色
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
爲了喚起你對好身材的嚮往,爲了拯救人世間更多的胖子,爲了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風險,爲了讓更多男士加入鮮肉的世界,我!們!決!定!給!你!看!肉!
先來看看健身小鮮肉們的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,覺得心有不甘嗎?還有什麼藉口不去鍛鍊?!
不同部位通過不同的啞鈴動作可以得到很好的鍛鍊,全面激活身體不同部位的肌肉的同時讓肌肉更結實飽滿。
每週四輪,每次擠出20分鐘,每套進行 3組 * 12-15次,間歇1 min,可提高肌耐力,心肺功能,協調性,核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一對啞鈴,在家也能達到訓練效果,現在開始拿起啞鈴操練起來!
動作一:
動作二:
動作三:
動作四:
動作五:
動作六:
動作七:
動作八:
練不出腹肌怎麼辦
男人腹肌怎麼練出來 教你練出腹肌
三個月快速練出腹肌
卷腹多久才能練出腹肌 啤酒肚怎麼練腹肌
怎麼才能練出腹肌
練出腹肌的方法
美腰機能練出腹肌嗎
有啤酒肚能練出腹肌嗎 啤酒肚裏多久能練出腹肌
在家腹肌怎麼練呢
有關爲她練出堅實漂亮的腹肌
七天練出腹肌的動作
怎麼快速練出腹肌
三種方法來在家練出肌肉
腹肌怎麼練出來
練腹肌的8個動作動態圖:30天裏練出腹肌方法推薦
練腹肌吃什麼 男生練腹肌飲食套餐
漂亮腹肌爲她練出
在家練肌肉怎麼練
腹肌輪怎樣能練出腹肌 腹肌輪能練胸肌嗎
20天練出腹肌的方法
爲她練出漂亮腹肌
怎麼練出好看的腹肌
男生練腹肌方法 男人怎麼練出腹肌?
一天練出腹肌的方法
肌肉男教你在家如何練胸肌
仰臥板練腹肌的方法 幾天能練出8塊腹肌
如何練出八塊腹肌
練腹肌的好處在哪
輕鬆練出健美腹肌
家庭裏怎麼練腹肌好
怎樣練出好看的腹肌
練腹肌會傷胃嗎 腹肌怎麼練最快出輪廓
腹肌鍛鍊後爲什麼練不出八塊腹肌