跑步腿變粗了怎麼辦 跑步腿變粗是怎麼回事
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【導讀】:跑步是一項對身體健康有很大好處的健身運動,很多人想利用跑步來減肥,但是腿反而越來越粗了怎麼回事?跑步腿變粗了怎麼辦?跑步腿變粗是怎麼回事?
經常跑步腿變粗了怎麼辦呢?可以做以下兩個運動:在跑完步之後做弓步運動,還可以選擇拍擊腿部肌肉。
方法一:在跑完步之後做弓步運動
女性朋友們在經歷過一段長跑之後不要就馬上停下來歇息,然後等汗水乾了之後再去洗澡,這樣的情況極爲容易導致你的腿部肌肉出現結塊;在跑完步之後還需要做一些放鬆肌肉的動作,比如說做做弓步運動;這個動作可能很多女性朋友應該不會陌生,因爲讀書的時候每次上體育課,體育老師應該經常都會讓你們做這個熱身動作;其實這不僅是一個熱身動作,也是一個跑完步之後防止肌肉結塊的放鬆動作。儘量保持動作標準,伸直你的腿向前邁,然後重複交替,可以幫助你防止肌肉結塊;
方法二:還可以選擇拍擊腿部肌肉
你也可以選擇在跑完步之後,把你的一隻腳放在較高的臺階上,然後用你的雙手掌心輕輕的拍擊你的腿部;可以選擇從大腿部位拍到腳後跟位置,然後再換另一隻腳放臺階上進行拍擊;通過這樣的方法也可以幫助減少跑步之後腿部肌肉結塊。
1,跑完步後,小腿肌肉充血,所以你感覺小腿變粗了。如果你休息一直兩天再看一下,小腿應該就恢復了,肌肉有一個恢復期的。
2,你跑完步後沒有做拉伸運動,跑完步後,你要做10分鐘的拉伸運動,這樣可以有效防止小腿變粗,並且讓你的小腿線條越來越好,很修長。具體的拉伸運動你可以在網上搜視頻,很多的,你挑一個每天跑完步來做就好了。
3,如果是4000米的話,我認爲你們跑得也不會太快,所以應該不會達到無氧運動的程度,所以你小腿變粗的原因應該就是以上兩個。
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