八歲孩子睡眠時間多少爲宜

八歲孩子睡眠時間多少爲宜，對於孩子來說，八九歲正是長身體的好時候，除了飲食上要多吃含有蛋白質的食物以外，還要積極鍛鍊身體，並保證充足的睡眠時間，這樣對身體纔有好處。下面是八歲孩子睡眠時間多少爲宜。

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8歲孩子每天的睡眠時間應該保證在9-12個小時，8歲孩子已經開始上小學，課業壓力較重，要保證充足的睡眠，不能晚於9點睡覺，9點入睡、7點起牀，睡眠時間10個小時左右。

8歲孩子保證充足睡眠的同時，也要保證睡眠質量，白天時可以午睡1個小時左右，不要不超過2小時，否則會造成晚上睡眠不踏實、睡覺過晚等情況。充足的睡眠，能夠保證生長激素的釋放，保證正常的生長髮育。如果睡眠時間不足、睡眠質量差，孩子生長髮育和身體健康會受到影響。

8歲的孩子每天要保證8－10個小時的睡眠時間，以確保孩子生長髮育的需要。中午也可以讓孩子睡半個小時左右，保證下午精力充沛。孩子從小要養成良好的睡眠習慣，儘量早睡早起，最好在晚上9點上牀睡覺，最晚不超過10點。因爲生長激素是在夜間分泌的，良好的睡眠還能促進鈣質的吸收，促進骨骼的生長。

8歲的小孩一天的睡眠時間應該保證在10個小時，建議每天晚上9點上牀睡覺，第二天早晨7點起牀，以保證10個小時的睡眠。現在有很多孩子喜歡熬夜，睡得很晚，比如看電視或者學業負擔比較重、寫作業，很多孩子都晚上10點或11點才睡，這樣對孩子的健康不利。

8歲的孩子正在生長髮育的快速期，因爲促進孩子長高的生長激素大多在夜間分泌，所以保證充足的睡眠至關重要。在夜間睡眠狀態下，孩子的免疫功能能夠得到充分的恢復，對於預防各種感染也比較有好處。充足的睡眠對於孩子腦力以及智力的發育也比較重要。

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小孩子在成長期的精神狀態和活動精力比較旺盛，這就造成有些孩子休息和睡眠的時間比較短，長時間的睡眠不足會影響身體機能的正常發育，因此建議家長要及時的糾正孩子的睡眠時間，讓孩子養成早睡早起的好習慣。睡眠對於成長中的孩子來說尤爲重要，孩子只有睡得好，才能健康成長。

小孩子睡眠時間太短怎麼辦：

1、白天的時候不要讓孩子睡的時間太長，家長可以多陪孩子說說話，一起做做遊戲，適當的減少午睡的時間，這樣孩子在夜晚就會相對多睡一會。

2、家長可以讓孩子在白天的時候，增加戶外運動量，參加一些體育活動，比如乒乓球、打羽毛球等等，這樣既可以鍛鍊身體，也會讓孩子覺得比較累，夜晚容易睡着。

3、如果家長在採取糾正措施之後，孩子的睡眠狀態並無明顯好轉，建議家長及時帶孩子就醫，參加體檢，檢查是否出現了其他的病症。

如何提高孩子的睡眠質量：

1、改善孩子的睡眠環境，保證室內的溫度適中，不要過冷或者過熱，白天保持新鮮空氣的流通，勤開窗，夜晚睡覺的時候要關好門窗，避免着涼。

2、及時糾正孩子錯誤的睡姿，養成良好的睡眠習慣，儘量熄燈睡覺，開燈睡覺容易使孩子在睡夢中驚醒。

3、可以在睡覺之前，適量給孩子喝一點牛奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以在補充營養的`同時，幫助孩子睡眠，提高睡眠質量。

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8歲兒童睡眠時間標準是多少

1、孩子從出生後開始新生兒，一天要睡20小時以上，但孩子的個體因人而異，就如同成年人，有的人需要睡眠多一些，有的少一些。

2、隨着孩子睡眠的逐漸減少，到6歲左右，通常累計午睡，9個小時就足夠了，但通常家長都希禒譁操狙鬲繳叉斜常鉚望孩子多睡一些，因爲孩子在睡眠中長個子。

3、7-8歲的孩子，也是要根據個體需要情況來具體決定，這個時期的孩子，保持7-9小時睡眠都是比較理想的。

兒童每天需要睡多長時間有助於成長

睡眠時間毫無疑問，睡眠是重要的休息階段，它有助於兒童健康快樂地成長。父母經常提到的問題是：幼兒需要多長時間的睡眠纔算足夠呢？要確保孩子有良好的睡眠。

應該注意兩個方面：既需要充足的睡眠時間，也需要良好的睡眠質量。與成年人不同，幼兒需要更多的睡眠時間。大多數睡眠專家都爲，2歲至8歲的幼兒每天需要10到12個小時的睡眠時間。

看了上面小編的介紹，大家瞭解8歲兒童睡眠時間標準是多少這個問題了嗎，睡眠是生命所需要的過程，也是健康不可或缺的一部分，只要每天睡眠充足養成一個好習慣，對寶貝的成長都會有很大的幫助，希望爸爸媽媽們一定要注意寶貝的睡眠時間。

7～12歲約9～11小時，八歲的孩子每天的睡眠能達到十個小時左右就可以了，不過如果孩子精神狀態特別好，可以少睡一點的話。再者午休也很重要，不用時間太長，一到兩個小時就可以，這樣可以保證下午更加精神，學東西也能夠快一點。

怎麼保證八歲兒童睡眠時間

人體身高的增長主要是骨頭的增長，受到生長激素的影響，在夜間，生長激素的分泌也是有週期的，在夜間10點至凌晨2點，生長激素的分泌會有一個峯值。

再者8、9歲的孩子也是長身體的時候，從長個子的角度，家長要鼓勵孩子早點入睡，建議孩子在9點之前睡眠，以便在夜裏10點至凌晨2點分泌足夠的生長激素，如果這個時間不睡覺，生長激素分泌相應減少，個子也長不高，學什麼東西也會提不起興趣。

八歲兒童睡眠時間至少要保證10個小時左右，這樣白天才不會犯困，記憶力纔會增強，學東西更容易。有些孩子習慣晚睡，家長就慣着孩子晚睡，殊不知這樣會錯過孩子的生長期，慢慢的比同齡孩子更低，心理上也會更自卑一點。