孕期營養每天喝一杯奶

孕期營養每天喝一杯奶，懷孕期間我們的媽媽就是非常重要的存在，因爲從此她便不再是一個人，而是相當於時刻帶着孩子，爲了孩子的健康發育着想，要及時補充各種營養物質，那麼孕期營養每天喝一杯奶，會有什麼好處，一起來看看。

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女性在生孩子時都是非常辛苦的，孕媽媽要從懷孕到生產，經過10個月的和孕育過程，在這10個月的懷胎過程當中，孕媽媽過得並不輕鬆，過程也是特別磨人的。與媽媽們需要經歷一系列的不適症狀，從懷孕開始，都是要爲他而擔心，爲胎兒考慮。因爲孕媽媽在懷孕之後就變成了兩個人飲食，也不能再像之前一樣那麼隨意了。

能有一些忌口的孕媽在孕期除了關心胎兒的生長髮育情況和是否關心之外，還比較關心的就是孕期的營養攝入，孕媽們都會擔憂胎兒會不會缺乏營養之類的問題，因爲胎寶寶是需要豐富全面的營養的。

孕期牛奶不能亂喝

牛奶也是大家所熟悉的營養物質之一，在日常生活當中很常見的一種營養物質，也是很多人會食用的。牛奶不僅營養含量特別豐富，含鈣量也特別高，經常喝的話對身體很有幫助，甚至有的寶媽爲了能夠讓孩子找一個大高個，每天早晚都會喝上一杯牛奶。

孕媽在懷孕期間爲了補鈣通常都會喝牛奶，其實這是沒錯的，但是孕媽在懷孕期間，牛奶也是不能亂喝的，因爲胎兒在孕期每一個階段的發育特徵都不同，也就表示胎兒在每個階段所需要的營養元素也是不一樣的，孕媽媽在孕期只有喝對了牛奶，才能夠起到補鈣和提供胎兒所需營養物質的作用。

否則牛奶就白喝了，也不會發揮到什麼作用，也沒有讓胎兒攝入到足夠的營養物質，因爲媽媽一定要把握好喝牛奶的時間點，這樣纔可以提供胎兒所需的營養物質，醫生表示因媽媽在懷孕期間怎麼喝和什麼時間喝都是特別重要的，只要喝對了，胎兒會茁壯成長。

孕期牛奶不能隨便喝，這3個時間點纔是胎兒最需要，你喝錯了嗎？

一、孕早期一般1次

因爲孕早期胎兒的發育狀況還不太穩定，胎兒也沒有穩定成型，所以孕婦在孕早期喝牛奶的次數不宜太多，孕早期一般喝一次就可以了，建議每天睡前喝一杯牛奶。

這樣就能夠促進孕媽媽的睡眠跟安神了，孕媽媽在懷孕期間睡眠質量特別重要，也是會影響到胎兒發育的'，孕媽媽要保證一個高質量的睡眠，也不能熬夜。

二、孕中期一般3次

孕中期的時候，孕媽的肚子會迅速增大，腹中的胎兒也已經開始穩定了，正常從13周的時候就開始了，胎兒的手指跟腳趾開始逐漸成型，寶寶身體的一些骨骼也開始慢慢發育了。在胎兒骨骼的發育期間，胎兒體內比較需要的營養元素那就是鈣質了，孕媽媽在孕中期一般三次，最好每天早上中午跟晚上都各喝一杯牛奶。

三、孕晚期一般1次

孕晚期時爲了避免出現營養過剩的問題，胎兒的體重會增長得很快，孕媽媽一般一次就可以了，在早上喝一杯牛奶就行。

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第一種、高鈣奶

孕中期胎兒快速成長髮育，尤其是骨骼發育對鈣質的需求量很大，這也是很多孕媽會出現小腿抽筋，甚至牙齒鬆動的原因。這時補鈣成了關鍵，但高鈣奶中人工加入的鈣質並不能很好的被身體吸收，反而會成爲人體的負擔。

孕期補鈣吸收是前提，一般的純牛奶和鈣片都能滿足胎兒對鈣質的需求。此外，適當運動、散步、曬曬太陽都能促進鈣質的吸收。

第二種、舒化奶、早餐奶等

舒化奶、早餐奶雖然口感比較好，很受年輕人的歡迎，但並不適合孕婦。這種類型的奶不是高含糖量就是添加劑太多，很容易造成乳糖不耐受或者發胖，但卻沒有營養。

孕期喝一些孕婦奶粉也是可以的，但很多孕媽對奶粉、純牛奶的反應太大，一聞到味道就想吐。這時可以搭配着喝一些酸奶，條件好的可以喝鮮奶，然後吃點水果也是不錯的。

第三種、乳酸飲料

乳酸飲料口味豐富，口感很好，沒有鮮牛奶的腥味，大人、小孩兒都喜歡，但一看成分就知道，不僅沒有營養，添加劑幾十種。別說正常人要少喝，孕婦更是要少喝或者不喝。

所含成分中的檬酸鈉、阿斯巴甜、黃原膠、食用香精等大量添加劑會加重腎臟和肝臟負擔。對於妊娠反應厲害的孕媽實在喝不下純牛奶，每天早上喝杯豆漿也行。此外，日常飲食注意多吃水果、綠葉蔬菜或豆腐等高鈣食物即可。