椰子肉的熱量
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椰子肉的熱量。椰子肉一般指椰肉。 椰肉:椰子的胚乳。又稱椰子瓤。椰肉中含有蛋白質、碳水化合物。可製成椰幹、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及無色椰子油等。下面是椰子肉的熱量。
椰子肉的熱量1
椰子肉吃了長胖嗎
椰子肉吃多了會長胖的。
很多人認爲椰子肉是水果熱量會很低,但是相反,椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪,屬於高熱量水果,且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸,雖然少量食用不會胖,吃多了是會發胖的,減肥期間建議少吃椰子肉。
椰子肉的熱量
每100g椰子肉中含碳水化合物31.3g、脂肪12.1g,熱量241大卡,屬於熱量最高的幾種水果之一,像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果,減肥期間建議適當食用。
椰汁和椰子肉哪個熱量高
椰子肉熱量更高。
椰子肉中含有的碳水化合物和脂肪都比椰汁中高不少,椰汁每100g中熱量約爲51大卡,每100g椰子肉中含熱量約241大卡,椰子肉的熱量比椰汁要高很多。椰子肉不僅比椰汁熱量高,椰子肉在所有水果中熱量也是較高的。
椰子肉吃多了會怎樣
椰子肉熱量高,吃多了不僅易引起發胖,椰子肉還能在一定程度上增加腸道的滑利性,可能引起腹瀉,若是因爲椰子肉吃多了出現腹瀉症狀,腹瀉患者可以多喝淡鹽水,有助於給人體補充電解質,防止因腹瀉引起脫水;建議最近幾天不要再食用椰子肉,還有晚上儘量不要食用椰子肉,因爲晚上食用椰肉的能發揮更大的腸道滑利性效果,可能會使腹瀉症狀加重。
椰子肉的熱量2
椰子肉吃太多會發胖。椰子肉含有較多的椰子油、碳水化合物和脂肪,屬於高熱量水果;而且椰子肉的脂肪是飽和脂肪酸,雖然少量的消費不會胖,多吃會發胖,在減肥期間建議少吃椰子肉。
椰子肉熱量爲每100克椰子肉含有241大卡的.熱量,應該說椰子肉是水果中熱量比較高的水果之一,並且含有碳水化合物31.3克,也就是說它的碳水化合物還是比較高的,並且含有一些脂肪,應該是每100克含有脂肪12.1克,並且它的碳水化合物爲單糖,所以對快速緩解低血糖有幫助,但是有可能會導致血糖的升高,特別是糖尿病的患者,儘量的不要吃椰子,並且在減肥期間要適量的吃。
椰子肉的熱量
每100克椰子肉含有33.3克碳水化合物、12.1克脂肪和241卡路里,是熱量最高的水果之一。榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等水果都是高熱量、高碳水化合物的水果,建議在減肥期間適當食用。
如何種植椰子
要種椰子,你必須買一些黑棕色的老椰子,然後在塑料袋裏浸泡三天直到它們發芽。把正在發芽的椰子芽朝上,種在花盆裏,澆透水放置在通風處,保持養護溫度不低於12℃。平時看看盆土的重量,變輕後需要澆水。等第一片葉子展開後多曬太陽,一棵好看的椰子樹就會被種出來。
椰子可以盆栽,但盆栽的椰子長不大,只能作爲賞葉植物在家裏觀賞。如果你想要椰子樹結出果實,還需要慢慢地更換大花盆,最後移栽到地裏。
椰子肉的熱量3
椰子果實越成熟,所含蛋白質和脂肪也越多,這是其他一般南方水果所不能比擬的,椰肉含有豐富的營養素,芳香滑脆,柔若奶油,可以直接食用,也可製作菜餚、蜜餞或做成椰絲、椰蓉食用。
營養價值
1、椰子汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質。
2、每100g的椰子裏面就含有241大卡的熱量。
3、椰子粉富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。
4、椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
5、椰子肉不包含膽固醇,並且只有16毫克鈉。每份椰肉還有12克碳水化合物和3克蛋白質,另外包含7克纖維和5克糖。
6、椰肉的含油量高達35%,油中的主要成分爲癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、遊離脂肪酸及多種甾醇物質。
7、每份(80克)椰絲包含大約241卡路里熱量,並且其中的224卡路里是來自脂肪。脂肪的其中24%是飽和脂肪,其餘由單不飽和脂肪和Omega-6脂肪酸組成。
食用功效
1、補充營養:椰子含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素B族、維生素C及微量元素鉀、鎂等,能夠有效地補充人體的營養成分,提高機體的抗病能力;
2、利尿消腫:椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質,其成分與細胞內液相似,可糾正脫水和電解質紊亂,達到利尿消腫之效;
3、殺蟲消疳:椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用,飲其汁或食其肉均可驅除薑片蟲和絛蟲,用之於臨牀,不僅療效可靠,且無毒副作用,是理想的殺蟲消疳食品;
4、 駐顏美容:椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素,經常飲用,能補充細胞內液,擴充血容量,滋潤皮膚。
適用人羣
母嬰,兒童青少年,老人,職業人羣,更年期婦女,久病體虛人羣。
禁忌人羣
凡大便清泄者忌食椰肉;體內熱盛的人不宜常吃椰子肉;同時病毒性肝炎、脂肪肝、支氣管哮喘、高血壓、腦血管、胰腺炎、糖尿病等患者也應忌食。
選購技巧
1、看椰子表皮:建議選擇表面帶有椰殼的,因爲椰殼可以保護椰肉,減少水份的蒸發。
2、看椰子尾部:看椰子尾部那三星若爲白色,則該椰子屬於嫩椰子;若尾部爲棕色,則說明是老椰子。
3、看椰汁顏色:優質的椰子椰汁呈乳白色,汁液濃稠,油脂豐富,香味四溢。劣質的椰子椰汁有強烈酸味,汁液呈凝固狀,不宜食用。
4、聞椰子:優質的椰子聞起來有獨特的風味,劣質的椰子聞起來發酸或有其他異味。
5、按椰子:鮮嫩的椰子頂端的三棱稍堅實。假如按下時有軟蔫感覺,表示椰子太熟,味道也就差很多了。
6、搖椰子:搖動椰子,仔細聽椰子發出的聲音。若有椰子水與果內壁碰撞發出的清脆聲音,則說明這隻椰子已經老了。
7、掂椰子:優質的椰子手感較重,搖起來較沉。
消費者在選購時可依自己喜好選購不同品種,青椰子比較適合喝椰汁,黃椰子較適合吃椰子肉。
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