小孩吃什麼零食健康又好吃
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小孩吃什麼零食健康又好吃,現在的零食玲琅滿目,很多是不利於孩子健康成長的,但是很多孩子又管不住,小朋友喜歡吃的東西,不一定都對寶寶的身體有利。以下小孩吃什麼零食健康又好吃。
小孩吃什麼零食健康又好吃1
一、奶製品,酸奶、奶酪。
二、豆花、豆腐乾等豆製品。
三、水果汁、蔬菜汁、果凍等。
四、牛肉乾、魷魚絲。
五、鮮玉米、紅豆湯、自制八寶粥、山萸湯。
六、白煮蛋或者茶葉蛋。
以上屬於綠燈食品,每天可以吃一份,量不能太大。寶寶對於紅燈食品是絕對不能吃的,最好是不吃,如黃油、煉乳、炸薯片、薯條、巧克力、餅乾、曲奇、乾脆面、碳酸飲料,或者漢堡、炸雞、熱狗等,都屬於高熱量、高脂肪的食物,不好消化,所以對於寶寶要吃好消化的食物。寶寶一日三餐以主食爲主,小零食儘量少吃,有助於健康。
適合兒童吃的健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜:水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的,味道還是不錯的零食,但是對於蔬菜來說,大多數的孩子都難以接受,味道怪異吃起來瑟瑟的,但是還是有寫瓜類能夠被接受,比如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的,家長可以考慮多給孩子食用,是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的,這些都是健康的零食。
2、粗糧類:比如麪包,全麥麪包、餅乾、米餅之類的,這寫都是以全谷爲原料的零食,小孩子吃有益於健康,麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質,也可算得上是健康食品。
3、奶製品:比如自己做的豆漿,可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題?
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後,邊做作業邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,孩子又沒有什麼體力活動。長此以往,容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱能供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給,而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給,如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了,其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食,它們不僅可以飽了孩子的口福,還可以促進孩子的健康,對於孩子來說是完全可以選擇的,家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
小孩吃什麼零食健康又好吃2
兒童健康零食前十名
十、兒童奶酪條 進口奶源的兒童奶酪條,含豐富的鈣和蛋白質,能有效促進孩子健康發育,不僅幫助孩子長高高,還能防止牙齒脫礦,降低牙菌斑的酸度,預防齲齒,促進兒童牙齒健康。營養豐富,口感好,口味多,能滿足孩子的需要。
九、麥香小麪包 麥香小麪包,營養豐富,是雜糧做的,含有豐富的膳食纖維以及維生素,口感好,酥軟好吃。適合2歲以上的兒童,搭配好品質的牛奶更佳。
八、葡萄乾 葡萄乾裏面含有蛋白質以及鐵,可以益氣補血,美容養顏,適合兒童和婦女。可以補血。營養師指出,葡萄乾還含有豐富的維生素,不僅適合小孩吃,媽媽也可以用來當作滋補品,補血。但是要注意的是,寶媽們在給孩子吃葡萄乾時,不宜一次吃太多,畢竟屬於甜食,吃多了會膩,對寶寶的牙齒也不好。
七、營養機能餅乾 營養餅乾口感酥脆,含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分,可以促進牙齒髮育。小朋友自己嚼着吃,既能補充營養,又能鍛鍊小孩子的咀嚼能力。
六、天然水果條 用百分之百的水果漿做成的天然水果條,非常健康安全,裏面還有豐富的維生素等多種營養成分,口感綿軟,有效呵護寶寶牙齒,特別添加了牛奶,可以補鈣,適合正在發育的兒童。
五、酸奶溶豆豆 酸奶溶豆豆採用進口奶源,含有100%的鮮奶成分,以及活性益生菌,既營養又好吃,可以促進兒童腸胃消化,緩解兒童身體出現的便祕等症狀。酸奶溶豆豆口感香甜,入口即化,是一款有助於兒童健康成長的營養、健康食品。
四、鱈魚腸 鱈魚腸由進口深海鱈魚和進口奶酪製成,含有蛋白質和木糖醇成分,口感軟嫩,味道鮮美,適合在中餐之後到晚餐之前的時間段給孩子吃,既解饞又好吃。
三、水果泥 水果泥的原材料取自天然,含有豐富的營養成分以及膳食纖維,無添加色素或香精,寶媽們可以放心購買。水果泥滋味酸甜,可作爲孩子平常出門的小零食。
二、酸奶 酸奶可以補鈣,還可以促進腸道吸收,比較好消化,而且酸奶本身熱量不高,適合寶寶和媽媽食用。酸奶裏還可以適當放點果醬或者葡萄乾,滋味更好。
一、杏仁 杏仁營養價值很高,含有豐富的維生素和鈣。鐵等成分,適合正在長身體的兒童吃,既健康又營養,建議寶媽們可以給孩子買一些解解饞。但必須要注意的是,杏仁一般適合3歲以上的孩子食用,太小的寶寶還不大會咀嚼,不適合吃杏仁等堅果類,家長需要注意,避免窒息危險。
現在的少年兒童正在長身體,這個年齡段,選擇營養的食品很重要。以上就是小編爲你盤點的兒童健康零食前十名,寶媽們可以適當的給孩子買一些解解饞。
小孩吃什麼零食健康又好吃3
哪些零食適合兒童
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
建議:這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類,有害成分遠遠大於健康成分,最好每月不超過1次。
每週吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、奶酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等,水果冰淇淋。
建議:這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類,含有人體需要的部分元素,如鐵質、蛋白質、維生素等,但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1次~2次爲宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麪包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆,不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議:這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類,更多地被稱爲半主食,可以每天食用,但要注意一定的方法。比如,水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高,喝牛奶要掌握一定的量。
小孩可以吃的健康零食有哪些
1、酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收,乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理寶貝的腸道,應爲首選。配方奶。可以作爲2歲以內的寶貝午覺之後的加餐,營養和水分的補充同時完成,但是量不宜太多,以免影響正餐食量。
2、新鮮水果和蔬菜。切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,在補充營養的同時,還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能,以及對蔬菜水果的興趣,一舉多得。
但是,千萬要洗淨小手才能抓着吃!自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營養都錦上添花!黃瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用,更易被寶貝接受。
3、麥香小麪包,2歲以內的寶貝,宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助他們攝入更多的`膳食纖維和B族維生素。
4、豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
寶寶零食推薦
亨氏水果泥
營養看點:亨氏是享譽全球的嬰童食品供應商,在全球160多個國家設有直銷商,亨氏品牌的明星產品——水果泥能夠提供來自天然水果的各種營養素及膳食纖維,口感酸甜,易吸收,無防霧劑、無蔗糖、無色素、無人工合成香精,所有原材料全部來自天然優質水果,攜帶方便、易保存,方便寶寶隨時隨地吸出鮮果營養,是深受寶寶喜愛的一款休閒食品。
果仙多維酸奶溶豆豆
營養看點:果仙多維酸奶溶豆豆的原材料中的奶源來自美國進口,添加世界健康權威組織推薦的克菲爾活性益生菌,用100%鮮果原漿締造貨真價實的營養美味,打造促進寶寶成長髮育的健康美食。同時,果仙多維酸奶溶豆豆還可有效改善寶寶的腸胃消化功能,緩解寶寶腸胃不適以及便祕、腹瀉等症狀,小小的豆子形狀,方便寶寶自己抓取,並具有入口即化的特點,安全、健康。
寶露露鱈魚腸
營養看點:寶露露鱈魚腸來自著名的美食國度——棒子國,採用了高營養的深海鱈魚肉配合新西蘭進口奶酪,以及優質的大豆蛋白、木糖醇等原料精製而成,口感鬆軟、食用方便、營養全面,是寶寶成長過程中離不開的經典美食,在兩餐之間適當的添加可以及時緩解寶寶的飢餓感。
果仙多維水果條
營養看點:果仙多維水果條是一款具有保健功能的磨牙水果條,富含豐富的維生素C和多種營養元素,而100%水果原漿投入,從源頭上保證了食品的安全性;由於添加了更多天然果膠的緣故,口感上更加柔軟,全面呵護寶寶稚嫩牙齦,同時具有幫助寶寶排鉛的功能;獨有的加奶配方,更加適合處在高速生長髮育期的寶寶。
英氏多樂加機能餅乾
營養看點
英氏多樂加機能餅乾含有人體成長所需的鈣、鐵、鋅等多鍾維生素及營養元素,口感疏鬆、香味純正,符合寶寶的牙齒髮育需要,能夠緩解因長牙帶來的各種不適症狀,同時還有助於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力,外形精緻,可培養寶寶的進食樂趣。
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