女人長期喝黑豆漿的好處和壞處

女人長期喝黑豆漿的好處和壞處，黑豆因爲皮爲黑色所以叫黑豆，而且含有花青素，那麼花青素是生活中很好的抗氧化劑來源，能養顏美容，增加腸胃蠕動。下面是女人長期喝黑豆漿的好處和壞處。

女人長期喝黑豆漿的好處和壞處1

女性常喝黑豆漿可以補充身體營養，還能夠起到美容養顏的作用，另外還可以預防便祕，但長期大量飲用，有可能會導致胃腸道不適，還有可能會導致一些疾病的症狀加重。

1、好處：黑豆漿是一種營養價值比較豐富的飲品，含有大量的優質蛋白，並且富含鈣、卵磷脂及大豆異黃酮等多種營養物質，女性適當的喝一些黑豆漿，能夠有效補充身體所需要的營養，並且可以維持身體的正常代謝。另外黑豆漿當中含有的維生素以及花青素含量也比較豐富，能夠起到抗氧化的作用，並且可以清除體內的自由基，能夠起到美容養顏的效果。

同時黑豆漿當中含有的粗纖維也比較豐富，能夠加快胃腸道的蠕動，從而可以促進體內糞便排出，能夠有效預防便祕；

2、壞處：若黑豆漿沒有煮熟，有可能會殘留植物凝集素，從而對胃腸道產生刺激，就有可能會導致腹脹以及腹痛。另外黑豆漿當中也含有一定的嘌呤物質，如果經常喝黑豆漿有可能會影響到尿酸的代謝，如果患有痛風疾病的人常喝黑豆漿，有可能會導致痛風急性發作。

黑豆蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類含量的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍;富含18種氨基酸，特別是人體必須的8種酸含量，比美國FDA規定的高蛋白質標準還高。

黑豆還含有19種油脂，不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上。《本草綱目》及古代重要藥典中都有記載，黑豆有養顏美容、延年益壽等功能，因此，中國自唐朝以來，宮廷中便經常以天然黑豆爲食材，製作成各種御膳珍品，獻給皇帝及王妃們食用。據說中國古代四大美人之一的楊貴妃，平時就是以黑豆來保持青春美麗。

比黃豆漿的營養更全面一些，黑豆具有高蛋白，低熱量的特性，除能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血液中膽固醇的作用。因爲黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，卻有抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中含量的作用。特別是對患有高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病及糖尿病的老年人喝黑豆漿更爲適宜。黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、尼克酸、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、鉀、等礦物質。

喝黑豆漿是有很多的好處的，可以美容養顏，對於女性朋友來說是很好的'飲料呢。經常吃黑豆，還可以軟化血管，對心臟病和高血壓有很好的預防作用，還可以促進排卵，對於正在備孕的人來說是很好的食物，喝黑豆漿還可以促進分泌雌激素，有助於早懷上寶寶。

女人長期喝黑豆漿的好處和壞處2

一、黑豆漿有什麼營養價值嗎

黑豆漿相比黃豆漿的營養價值要全面一些，黑豆漿具有高蛋白，低熱量的特點，除了能夠滿足人體對脂肪的需求量以外，還能夠有效的降低人體血液中膽固醇的含量。這是因爲黑豆中基本不含有膽固醇，只含有植物固醇，然而植物固醇又不會被人體吸收利用，反之具有控制人體吸收膽固醇和降低膽固醇在血液中的含量。

黑豆漿非常適合患有高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化以及糖尿病的老年人食用。黑豆的營養價值豐富，含有非常多的蛋白質、碳水化合物、脂肪、尼克酸、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵、等多營養元素。黑豆所含的蛋白質，要高於我們常食的雞蛋、肉類、牛奶。因此黑豆素有植物蛋白之王的美譽。

喝黑豆漿的好處有多種說法，相關研究證明。黑豆具有高蛋白，低熱量的優點，其中所含的蛋白質可高達36%-40%，相當於雞蛋的3倍，肉類含量的2倍，牛奶的12倍。

另外黑豆都中還富含了18種氨基酸，特別是我們人體必須的8種氨基酸含量非常豐富。黑豆中還含有19種油脂，其中所含的不飽和脂肪酸可達80%，其吸收率可高達95%以上。因此喝黑豆漿除了能夠滿足人體對脂肪的需求以外，還可以降低膽固醇。

二、每天喝黑豆漿的六個好處

1、黑豆漿可以美容養顏

黑豆富含花青素以及維生素E，這些都可以養顏抗拒衰老。

2、常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病，以及肝臟方面的疾病有好處。

3、黑豆漿促進排卵，對備孕有好處

由於黑豆富含雌性激素，所以喝了黑豆漿可以令子宮壁增厚，從而有利於早日懷上寶寶。

4、黑豆豆漿的營養價值也很高，它除了擁有大部分黃豆的營養素外，還含有鉻，可調整血糖代謝，所以就算是糖尿病患者，仍可適合攝取。而且黑豆在中醫學中是較溫補的食材，對肝腎陰虛型耳聾症尤爲適宜，黑豆豆漿也適合體質虛寒或經期中貧血的女性飲用。

5、高血壓病人常喝黑豆漿有好處

黑豆的營養價值和功效：研究發現黑豆具有補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作“生活素”的激素。其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，僅VE含量相當於肉的7倍以上，對人體的營養保健、防老抗衰、美容養顏，增強精力活力的作用是很大的。

6、 喝黑豆漿可以減肥

做法：採用黑豆60克，清水500毫升爲原料，首先將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜，再將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入果汁機裏攪碎，最後用過濾袋將豆渣濾出，豆漿再加熱燒開即可。黑豆漿減肥還有一條原因就是黑豆漿本身就有利尿的功效，可以加快新陳代謝。

三、每天喝黑豆漿的三個壞處

1、長期喝黑豆漿能引起腹脹

黑豆漿是一種寒性比較重的飲品，它含有大量的酶類物質，這種物質進入人體以後容易產生氣體，也會引起蛋白質的消化不良，這種情況的明顯表現就是腹部脹痛或者腹瀉，平時那些脾胃虛弱的人羣更不能經常喝黑豆漿，不然他們產生的不良症狀會更加嚴重。

2、長期喝黑豆漿能誘發痛風

黑豆漿是用黑豆製成的一種飲品，它裏面含有一些嘌呤成分，它們進入體以後會讓人體內的尿酸含量增加，而且不宜排出體外，而尿酸又是誘發痛風的重要存在，因此經常喝黑豆漿會讓痛風的發生機率明顯提高。

3、長期喝黑豆漿能誘發腎結石

長期喝黑豆漿能誘人腎結石，因爲黑豆漿中的草酸鹽會與人體腎臟中鈣質發生反應，產生一些不能消化和吸收的物質，時間長了就會形成結石。因此那些本身患有腎結生的人羣，平時應該儘量避免食用黑豆漿，健康的人羣也不能過量食用。

女人長期喝黑豆漿的好處和壞處3

女人每天喝黑豆豆漿好處

一、喝黑豆豆漿可以減肥的好處

黑豆豆漿可以降低人體中血液的膽固醇含量，膽固醇和血脂是決定肥胖的一個重要因素，多吃些黑豆漿，體內的膽固醇下降到一個平衡正常的水平，再加上黑豆屬於粗糧，可以降低人體攝入的熱量，再控制糖分的含量，降低得糖尿病的問題產生。黑豆中的蛋白質還可以加速代謝，脂肪酸和熱量會比平日更快速的代謝掉，達到控熱減肥的目的。

二、喝黑豆豆漿可以美容的好處

黑豆養顏充足，各種成分都均衡，黑豆中的蛋白質含量非常高，能夠和肉類相媲美，而這種植物蛋白不會讓我們發胖。黑豆能夠美容肌膚，補充皮膚缺少的蛋白質，多喝黑豆豆漿，就會增加皮膚的年輕光澤度。

三、喝黑豆豆漿可以補腎

黑豆的營養價值很充足，而黑色食物都有很好的補腎租用，黑豆可以暖胃，可以解毒利水，幫助腎臟正確運作，黑豆還可以滋養頭髮，讓頭髮更加烏黑亮麗。

一、五類人不宜喝豆漿

1、腸胃不好的人少喝豆漿：因爲豆漿性質偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人儘量少喝豆漿。而豆漿在酶的作用下能產氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

2、有通風症狀的人不能喝豆漿：痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，而大豆富含嘌呤，豆漿是由大豆磨成漿的，所以痛風病人做好少喝豆漿。

3、正在服用抗生素的人不宜喝豆漿：豆漿一定不能與紅黴素等抗生素一起服用，因爲二者會發生化學反應。喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

4、缺鋅的人不宜常喝豆漿：豆類中含有抑制劑、皁角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，而長期食用豆漿的人要記得補充微量元素鋅。

5、手術或病後處於恢復期的病人：手術或生病後的人羣身體抵抗力普遍較弱，腸胃功能不是很好，因此，在恢復期間最好不要飲用寒性的豆漿，這樣容易產生噁心、腹瀉等症狀。

二、喝豆漿時要注意這些

1、豆漿不要空腹飲用：因爲蛋白質會轉爲熱量消耗掉，起不到補益的作用，再加上豆漿的碳水化合物含量較低，最好能與饅頭、包子、麪包一起吃。

2、豆漿最好不要加紅糖：因爲紅糖裏面有多種有機酸，它們和豆漿裏的蛋白酶結合，加了紅糖的豆漿，不容易被人體吸收。而加白糖則不會出現這種現象。

3、煮豆漿時不要蓋着煮：豆漿不但必須要煮開，而且在煮豆漿時還要敞開鍋蓋，這是因爲敞開鍋蓋可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉，避免影響人體的健康。

4、豆漿不要用暖瓶保溫：暖瓶溫溼的內環境極有利於細菌繁殖，而且豆漿裏的皁毒素還能夠溶解暖瓶裏的水垢，喝了會危害人體健康。