三十種營養粥
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三十種營養粥,胃不好的人適合吃一些容易消化,並且具有養胃功效的食物,吃藥是不能根治胃病的,胃病只能慢慢調養。喝粥是一種養胃的食療方式,我們平時喝的粥有很多種,下面小編整理了三十種營養粥。
三十種營養粥1
1、紅糖薏米粥
食材:糯米100克,紅糖,薏米50克,葡萄乾50克。
2、冰糖紅棗枸杞粥
食材:糙米150克,紅棗70克,枸杞30克,冰糖。
3、山藥蓮子粥
食材:幹山藥片50克,粳米100克,去芯蓮子50克,白糖。
4、核桃黑米粥
食材:核桃50克,白米100克、黑米各50克,白糖。
5、三黃粥
食材:紅薯半個,小米100克,玉米50克,枸杞20克,白糖。
喝營養粥的好處:
1、調養腸胃
因爲粥非常容易被消化吸收,所以對於腸胃功能較弱或潰瘍患者而言,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝稀飯調養腸胃。
2、容易消化
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
3、增強食慾,補充體力
食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又爲虛弱的人補充體力。
三十種營養粥2
蘋果小米粥
食材:蘋果1個、小米100g、水1000ml
做法:
1、所有材料準備好。2、小米沖洗2遍。
3、蘋果去皮去核後切小丁。4、高壓鍋中先放入水,再放入小米。
5、然後放入蘋果丁。
6、加蓋放到爐子上大火燒開,上汽後轉小火煮20分鐘。
糙米燕麥南瓜粥
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法:
1、準備好所有的食材。
2、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3、南瓜去皮切塊。
4、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5、加入燕麥片。
6、加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。
7、加蓋按下營養飯-煮粥健。
8、滴聲提示後即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖
百合花蓮子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法:
1、準備好食才
2、把小米與糯米混和,淘洗乾淨,用清水浸泡30分鐘
3、蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨,去蓮芯
4、取燒鍋,放適量清水,放入蓮子5、放入糯米與小米
6、加幾滴油,大火煮開,小火燉60分鐘
7、放入百合花,小火燉10分鐘
8、常常攪拌一下,防止粘鍋底9、放入冰糖燉5分鐘即可
蓮子小米粥
食材:小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量
做法:
1、準備食材
2、將食材全部洗淨,放入鍋中,一次性注入適量的清水。
3、蓋鍋蓋,大火煮滾。
4、轉文火,將雙筷子架在砂鍋邊上,再蓋鍋蓋,邊大火煲粥,邊時不時攪拌一下。
5、見到粥已粘稠。
6、即可關火。
三十種營養粥3
銀耳小米粥
食材:小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許
做法:
1、準備食材
2、把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨
3、小米200克洗淨
4、鍋中放入與小米多10倍左右的水,加入銀耳
5、煮開後轉小火煮10分鐘
6、放入小米,大火煮開後,轉小火
7、加食用鹼繼續20分鐘左右,可攪拌幾次
8、加入泡好的枸杞冰糖9、再小火煮10分鐘
10、關火加蓋,燜10分鐘即可
玉米麪粥
食材:細玉米麪半小碗、水適量、食用鹼面一克
做法:
1、把玉米麪加水調開
2、做一鍋水燒開,把玉米麪糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
3、加一點點鹼面,轉小火熬十分鐘即可。
甜玉米紅薯粥
食材:紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法:
1、糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
2、紅薯、玉米洗乾淨。3、玉米切成小塊兒。
4、煮鍋加水,玉米入鍋煮。5、紅薯去皮切成塊。
6、玉米煮10分鐘後,紅薯入鍋同煮。
7、5分鐘後,糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌,以免粘鍋。
8、煮至食材熟,關火5、6分鐘後即可盛出享用。
白露黃金粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量
做法:
1、南瓜削皮切丁,新鮮玉米洗淨剝粒,紅棗、小米、大米洗淨備用
2、用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出,即可得到完整的'紅棗
3、煮鍋加適量水燒開,加入小米和大米
4、煮沸後加切好的南瓜5、將玉米粒倒入粥中
6、煮開後放入處理好的`紅棗
7、大火將粥燒沸至南瓜熟透,轉小火煮
8、將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
9、將南瓜放入料理機中,加入適量冷開水
10、打成南瓜糊11、打好的南瓜糊倒入剛纔小火煮的粥中
12、放入少許枸杞,小火煮至粥軟爛即可
枸杞玉米五彩羹
食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量
做法:
1、將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿,胡蘿蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾淨。
2、鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3、再放入燕麥片煮開
4、再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
5、出鍋時,放入菠蘿粒
白果排骨粥
食材:大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許
做法:
1、準備好食材,排骨切小塊洗淨。
2、大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。
3、白果放入保鮮盒。4、然後放入微波爐高火2分鐘。
5、取出剝去殼備用。6、排骨開水焯燙一下過涼備用。
7、把電壓鍋內膽加入適量的清水,放入排骨和大米,白果。
8、然後放入電壓鍋中。9、加蓋按下營養飯-煮粥健。
10、滴聲提示後,開蓋加入鹽。11、少許雞精調味。
12、盛入碗中後撒少許蔥花即好。
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