莜麪涼拌做法大全
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莜麪涼拌做法大全,涼拌菜是我們大家都喜歡的一款食物,而且在我們的生活中其實大部分的人都喜歡自己嘗試製作美食,很多食物的做法都是非常簡單的,以下莜麪涼拌做法大全。
莜麪涼拌做法大全1
首先我們要準備上一人份或兩人份的,我們可以從超市或者外面買一些做熟的莜麪。
這樣纔會更省時間,我們將買來的油麪過一下熱水,煮上一分鐘。時間到了之後,立馬撈出放在涼水中,再將涼水倒出。控幹水分,放在一旁備用。
接着我們在碗中呢,加入一些胡蘿蔔絲,再加入一些黃瓜絲,加入一些花生豆,加入一些白糖。加入適量的食用鹽。加入適量的生抽,加入適量的米醋。再切上一點辣椒水和一些白芝麻。滴上幾滴香油。
最後我們起鍋熱一些油,油燒至八九成熱,我們潑一下這個辣椒。然後攪拌均勻,就大功告成了。這道涼拌莜麪就做好了,味道真的特別棒
莜麪涼拌做法大全2
做法步驟:
第1步、碗裏放入莜麪。
第2步、加入開水攪拌。
第3步、揉成團醒發半小時。
第4步、取一小塊莜麪。
第5步、搓成長條。
第6步、搓好的莜麪條。
第7步、蒸屜鋪上蒸籠布,排入搓好的莜麪條,開水蒸10分鐘。
第8步、蒸好的莜麪條。
第9步、搭配自己喜歡的調料開吃吧,其實不用調料也很好吃的,Q彈的。
莜麪涼拌做法大全3
涼拌吃會中毒的蔬菜
新鮮黃花、木耳不能吃
鮮木耳和鮮黃花菜含有毒素千萬別吃。吃幹木耳時,烹調前宜用溫水泡發,泡發後仍然緊縮在一起的部分不要吃;幹黃花用冷水發制較好。
煮熟才能吃的蔬菜
1、含澱粉的蔬菜,如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃,否則其中的澱粉粒不破裂,人體無法消化;
2、含有大量的皁甙和血球凝集素的扁豆和四季豆,食用時一定要熟透變色;
3、豆芽一定要煮熟吃,無論是涼拌還是烹炒。
適宜生吃的蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。生吃時最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁,將新鮮蔬菜適當加點醋、鹽、橄欖油等涼拌,切塊蘸醬食用等。
需要焯一下的蔬菜
十字花科蔬菜,如西蘭花、菜花等焯過後口感更好,它們含有豐富的纖維素也更容易消化;菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜也最好焯一下,因爲草酸在腸道內與鈣結合成難吸收的`草酸鈣,干擾人體對鈣的吸收;
大頭菜等芥菜類的蔬菜含有硫代葡萄糖甙,水焯一下,水解後生成揮發性芥子油,味道更好,且能促進消化吸收;馬齒莧等野菜焯一下能徹底去除塵土和小蟲,還能防止過敏。而萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗淨,用開水燙一下再吃。
生熟搭配最有益
蔬菜生吃和熟吃互相搭配,對身體更有益處。如蘿蔔種類繁多,生吃以汁多辣味少者爲好,但其屬於涼性食物,陰虛體質者還是熟吃爲宜。有些食物生吃或熟吃攝取的營養成分是不同的。比如,番茄中含有能降低患前列腺癌和肝癌風險的番茄紅素,要想攝取就應該熟吃。但如果你想攝取維生素C,生吃的效果會更好,因爲維生素C在烹調過程中易流失。
總結:不是所有蔬菜都能生吃的,小編爲大家說明了一下,注意蔬菜搭配,這樣吃的健康才放心哦。
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