小產坐月子食譜
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小產坐月子食譜,小產就是流產的意思,流產對於女性來說傷害也是巨大的,這時候需要家人多多關心和照顧,在飲食方面也需要注意,下面小編來介紹一下小產坐月子食譜。
小產坐月子食譜
坐月子食譜——黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:將黑糯米酒放入煲裏,加清水1碗,煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲裏,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
食補功效:可爲產婦補血補氣,散寒驅淤,適合於任何體質的產婦食用。
食用叮囑:喝紅糖水最好不要超過10天,以免增加血性惡露,並在夏天會使產婦出汗更多,造成體內少鹽。
坐月子食譜——鯽魚豆腐湯
原料:鯽魚1條(約250g),豆腐400g
調味料:黃酒5g,蔥花、薑片各3g,精鹽2g,味精1g,,食油30g
做法:1.豆腐切5cm厚的薄片,用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2.鯽魚去鱗、腸雜,抹上酒,鹽漬10分鐘。
3.鍋放爐火上,放入食油,燒至5分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃,加水適量,用小火煮沸30分鐘,放入豆腐片,調味後勾薄芡,並撒上蔥花。
營養:內含蛋白質58.1g,脂肪119.7g,碳水化合物7.5g,鈣495mg,磷1183mg,鐵11.5mg,維生素B10.43mg,維生素B20.26mg,尼克酸8mg,能產熱680kcal。
功能:鯽魚又稱喜頭魚,意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富,有良好的催乳作用,對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
坐月子食譜——木瓜花生大棗湯
用料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。
作法:①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效:部分婦女產後因乳汁不足,在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁,可煲木瓜花生大棗湯飲用,這湯水對增加乳汁有顯著效。
坐月子食譜——乳鴿銀耳湯
用料:乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個。
做法:①將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過冷河,洗淨。
②銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗淨。
③把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時,放入銀耳再煲半小時,下鹽調味。
功效:滋養和血。
坐月子食譜——豬排燉黃豆芽湯
催乳食譜食療功效:子排骨上帶肉,爲滋補強壯養生佳品;黃豆芽解脾胃鬱熱。兩者合烹成汁,湯鮮味美,具有催乳作用。
原 料:豬肉子排 500 克,鮮黃豆芽 200 克,蔥、姜各適量,料酒 50 克,鹽、味精各適量。
製作方法:將子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗淨,放入炒鍋或煲內,放清水300 克,投入料酒、蔥結、姜塊,用旺火燒沸,改用小火燉 1 小時,投入黃豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬 15 分鐘,放入適量鹽、味精,揀出蔥、姜即可。食用以後渴湯爲主。
操作要領:黃豆芽熬製後可以撈出不食用。
薏米粥
薏仁米可以用來煮薏米粥或者是薏米飯,這款食物對於坐小月子的女性來說具有比較好的作用,能夠利尿消腫,幫助多餘的水分排出體外,不必擔心尿不出來,還可強化腸胃道機能,增進消化吸收能力。
羊肉
羊肉性溫,味甘,補虛勞,祛寒冷,溫補氣血,益腎氣,既能補氣,又能補血;對腹部冷痛,體虛怕冷,腰膝痠軟,面黃肌瘦,氣血兩虧,流產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。
參芪老母雞湯
將老母雞去內臟,加黃酒醃浸,把黨蔘、黃芪、淮山藥、大棗放在雞的四周,隔水蒸熟,分幾次食用。具有益氣補血的效果,也適用於子宮的調補。
牛奶
牛奶裏面含有鈣、維生素A等成分,而且很容易被人體吸收,所以有助於提高女性的免疫能力,更能夠促進身體的恢復。
小月子的注意事項
1、注意休息,加強營養。
人流後應臥牀休息2-3天,以後可下牀活動,逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動,避免接觸冷水。人流後子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養,攝入足量的蛋白質,增強機體對疾病的抵抗力,促進受傷器官的早日修復。
2、保持外陰清潔衛生,禁止同房。
人流後子宮口還沒有閉合,子宮內膜也有一個修復的過程,在這段時間內,要特別注意保持外陰部的清潔衛生,術後半月內不要盆浴,以免不潔水進入陰道,導致細菌侵襲,引起感染。人流後一月內切忌同房。
3、觀察出血情況,嚴防病情加重。
人流後陰道流血超過一週以上,以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等症狀,就應及時到醫院複查診治。
4、注意避孕,以免再孕。
人流後卵巢和子宮功能漸恢復,卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕,很快又會懷孕。有的女性做人流的當月便又懷孕了,這對身體影響更大。因此,應選擇可靠的避孕措施,人流只能作爲避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術,切莫把人流當作避孕節育的措施,以保障女性心身健康。
通過小月子餐食譜,確實可以幫助到不少坐小月子的人羣,坐小月子的時候,注意的地方也比較多,人也很虛弱的,一定要多休息,讓身體慢慢恢復,儘快調整好心態,然後全身心的投入到工作跟生活中。
1、首先要保證蛋白質的供給,如雞蛋,牛奶,魚,禽,肉類等。多吃蔬菜和水果,但要少吃生,冷,硬的食物,以免刺激腸道引起消化不良。
2、因爲小產對人體子宮有損傷,所以小產後應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。可以吃吃糖餞紅棗,具有養血、理虛作用。適用於小產後貧血或血象偏低等。
3、小產後因爲激素原因,容易出汗,所以要多喝水,同時多吃水果和蔬菜,保證維生素、無機鹽的攝入。可以熬乳鴿枸杞湯,適用於小產後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
4、補充mofts,小產後也需要按時補充mofts,進行專業的`修復,mofts它的成分中含有燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養,屬於術後的營養補充劑,可以促進細胞的增生和分化,讓受損的子宮內膜細胞浸潤及組織創傷修復,增厚內膜,治療小產後惡露不止,功能性子宮出血,活血調經,利水消腫,治各種婦女血瘀之症,保證身體的完全恢復。
小產後可以吃哪些水果
小月子食譜1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便、補血的作用。產婦多臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。
小月子食譜2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。
小月子食譜3、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血,排出子宮內的淤血,減輕腹痛。
小月子食譜4、桂圓
中醫認爲,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
小月子食譜5、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用。
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