吃什麼可以健脾祛溼

吃什麼可以健脾祛溼，健脾祛溼對於中醫的體系作用重大，是維護整體人體健康的重要手段之一。通過飲食調理以及適量運動，可以幫助身體清除溼氣，下面就來分享吃什麼可以健脾祛溼。

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什麼是健脾祛溼？

健脾祛溼是中醫體系中一個重要的法則，健脾就是指增強脾胃的功能並調節其機能。脾胃是人體消化吸收營養的器官，而溼則是指體積較大、具有黏滯性和重量感的物質，容易引起運動遲緩、心情煩躁等不適，對身體的影響很大，應予以祛除。

健脾祛溼的好處

健脾祛溼主要的好處是可以調節脾胃功能並消除溼氣。此外還有以下好處：

1. 提高消化吸收功能：健脾可以提高身體對食物的消化吸收能力，打造健康的身體。

2. 保持身體清爽乾淨：祛除溼氣可以讓身體更清爽乾淨，防止腹脹、乏力和油膩感。

3. 促進血液流通：溼氣會影響身體內部的循環系統，所以消除溼氣可以促進血液循環。

4. 改善健康狀況：溼氣對身體的傷害是很大的，長期潛在的危害包括痰濃厚，肥胖、動脈硬化、血脂異常等等。

需要特別說明的是，對於溼氣過於嚴重的人羣，建議通過健脾祛溼的方法，並結合飲食調理加速體內的溼氣代謝與排出。

以下是幾種經典的健脾祛溼的食物和菜餚：

1. 燕麥

燕麥具有很強的健脾祛溼的功效，因爲它不僅富含纖維質，而且它的粘液質也可以幫助分解體內的溼氣。將燕麥煮成稀粥或濃粥，在早上或晚上食用，可以幫助清除體內溼氣並增加飽腹感。

2. 竹筍

竹筍含有蘆丁和黃酮類等物質，可以刺激新陳代謝，並消除溼氣。同時，竹筍中是不含脂肪或者膽固醇，所以每天食用適量的竹筍可以減輕胃腸道負擔。

3. 紅棗和生薑

紅棗是中藥材，有健脾益氣的功效，可以幫助消化系統、進而減輕溼氣的負擔。如果您的營養不足，可以將紅棗加水烤一下，直到紅線成爲深色爲止，然後在空腹時吃掉。此外，生薑也是其中之一，具有解溼化痰的.作用，可以促進代謝。

4. 紅豆湯

紅豆湯是一種古老的中藥湯，可以用來祛除溼氣。配料中的紅豆可以幫助體內溼氣的代謝，而仙菜則可以去除溼氣，還可以增加湯的營養。吃的過程中，調味料可以使用糖或鹽，這樣可以讓湯變得更加食慾誘人。

總結：

健脾祛溼對於中醫的體系作用重大，是維護整體人體健康的重要手段之一。通過飲食調理以及適量運動，可以幫助身體清除溼氣，增強自在的免疫系統；同時，吃健康食品也可以幫助預防由溼氣引起的疾病， 澳門金沙官方網站，從而獲得全方面的身體健康。

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1燕麥

燕麥是效果非常好的排毒去溼的食物。燕麥有滑腸通便、促進腸胃蠕動的作用。可以到超市買一些原味燕麥，將燕麥蒸熟然後打成汁當做飲料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、藍莓等口感更好。

2薏仁

薏仁不僅去溼而且還是美肌美白的天然保養品哦。薏仁煮水有促進體內血液循環，水分代謝、利尿消水的效果，對改善水腫型非常是不錯的選擇。

3地瓜

地瓜有促進腸胃蠕動，幫助排便的作用，也是不可錯過的去溼的食物。地瓜最好是烤着吃，味道更香甜。

4山藥

廣東人喜歡用山藥來煲湯，因爲有健胃去溼的作用。山藥可以整頓消化系統，還能減少皮下脂肪沉澱，增加免疫功能。山藥去皮打成汁排毒效果更強。

5小米

很多人都不知道小米是去溼的食物。小米含有溫和的.纖維質、容易消化、不刺激腸道壁，有排毒、清熱、利尿的功效。

6扁豆

扁豆長用於煲湯，扁豆有健脾和中，消暑化溼的功效。對於脾虛嘔吐、泄瀉水腫等都有功效。

7紅豆

很多人夏天喜歡吃綠豆水，其實紅豆水同樣營養豐富而且排毒去溼。紅豆可以增加腸道蠕動，減少便祕，促進排尿。

8牛蒡

很多人都不知道牛蒡是什麼。其實牛蒡就是一種排毒去溼的食物。牛蒡還能促進血液循環、加速新陳代謝、調整腸道功能、消除便祕等。

9湯麪

吃點熱湯麪，讓身體適度出汗，可以帶走體內的暑溼之邪。熱湯麪不僅可以預防暑溼所導致的疾病，還有一定的治療作用。如果夏天吹空調感冒了，出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等症狀，不妨煮一碗熱湯麪，加入蔥白及胡椒麪，趁熱吃下，出汗後，症狀就能有明顯改善。麪條在水煮過程中大約20%的B族維生素溶解在湯裏，因此吃麪時最好連湯一起喝。

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1 、人蔘或黨蔘

必須首先要增加脾的動力，首選藥物人蔘或黨蔘，人蔘和黨蔘都有健脾補氣的功效。氣足運化纔能有力，痰溼食濁的清除有耐於脾氣的充沛。黨蔘日常使用劑量10-20克，人蔘劑量5-10克，可煲湯使用。

2 、茯苓

茯苓利水滲溼之功效，脾虛產生水溼不化，聚集在各處，或腸道、或肺部、或下肢，或溼濁不化轉化爲各種體內積液。因此茯苓有脾虛滲溼之功效，水溼從小便排出體外。日常使用劑量10-20克。可煲湯使用。

3 、白朮，蒼朮

脾虛溼濁氾濫，祛溼常常有三法，茯苓滲溼於下，從小便排。而白朮和蒼朮燥溼於中，好像水溼的地面使用石灰等乾燥劑，有吸收水溼之功效。因此這兩位藥可以把脾虛產生的多餘的水溼吸收乾淨。日常使用劑量10-15克。可煲湯使用。

4 、砂仁

脾虛日久，脾陽也受損，陽氣生成不足，局部平穩打破，因此陽虛生內寒，經常胃部冷痛，食慾差，甚至噁心，腹瀉，大便稀溏明顯。可以加砂仁溫暖脾胃，止瀉止吐，行氣化溼。但是砂仁有效成分爲揮發油，所以煎煮的時間不能太長。日常使用劑量5-10克。可煲湯使用。

5 、陳皮

脾虛動力不足，氣機阻滯，水液代謝受阻，水溼容易停滯。所以脾胃功效下降的.人經常會有腹脹、或噁心、舌苔白膩，大便稀溏。陳皮，有很好行氣理氣作用。所以，氣行水行，氣機流暢，水溼漸退，所以腹脹，噯氣、打嗝、痰多、大便稀溏等情況均有逐漸改善。。日常使用劑量10克。可熬水使用。

6 、山楂、麥芽、雞內金

經常飲食不節制，脾胃消化已經下降，但是仍然不知道然保護腸胃，長此以往，食物攝入體內就會形成積滯。經常打嗝，反酸，吞酸噯氣，舌苔膩，這是食積的表現。此三味藥有很好的消食作用。食積一消，脾胃功能逐漸得到恢復，其實也是到達間接的健脾作用。日常使用劑量10克。可熬水使用。