尊巴舞適合大基數減肥嗎

適合。

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尊巴舞適合大基數減肥，就跳過的友友反饋尊巴減脂的燃脂效果還是比較不錯的，通過反覆強度逐漸增大的舞蹈動作來增強身體代謝，提高身體的消耗量，刺激脂肪代謝，促進脂肪燃燒，從而達到減脂的目的。

根據研究表明，尊巴舞每小時可以消耗400~800卡路里的熱量，達到快速燃脂的效果。並且尊巴減肥的鍛鍊過程中，還可以鍛鍊到全身的肌肉羣，並且改善心肺功能。

尊巴減脂效果怎麼樣

尊巴減脂效果怎麼樣是很多友友在問的，就瞭解尊巴減脂效果不錯。因爲尊巴是一種有氧運動，有助於消耗身體脂肪和卡路里，而且動作簡單易學，不會有關節損傷的'風險，適合各種年齡層人羣參加。此外，尊巴也是一項享受音樂和社交互動的運動，會增加運動的趣味性，對於長期堅持減脂的人來說也更有動力。

大基數跳尊巴減肥效果明顯嗎

效果還是有的，但是得堅持，尊巴是一個全身的運動，我試過跳一段時間身體都感覺輕盈了許多，很多運動都只能是鍛鍊一兩個部位，尊巴全身部位都可以鍛鍊得到，而且在家就可以練，非常方便的一個鍛鍊方式，適合所有人。

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有些大基數的人非常適合跳尊巴舞，也有一些大基數的人不適合跳尊巴舞，畢竟每個人的素質情況是不一樣的。另外每個人生活習慣也會有所不同，針對這方面的問題並沒有統一的答案。要是人們在現實生活中不能夠控制住嘴巴，想要通過跳尊巴舞減肥效果一點都不好。

01、雖然通過跳尊巴舞能夠達到減肥的目的，但是在跳尊巴舞期間，也需要合理的控制飲食。

如果合理的控制飲食，一個月怎麼也要瘦5~6斤的樣子，一般在減肥期間體重的減少跟自身的代謝有很大的關係，可能有些人瘦十幾斤，也有一些人只瘦三四斤。

02、尊巴舞跳多久會有效果呢

尊巴舞跳多久有效果，主要根據個人的體質情況決定的。如果每天堅持一個小時以上，一般持續1~3個月的時間就會看到理想的效果。即使1~3個月沒有見到效果，也建議大家長時間的堅持。

03、尊巴舞的'減脂效果怎麼樣

要說尊巴舞屬於非常健康的有氧運動，它能夠有效的消耗身體裏面的熱量，也能夠促進脂肪的燃燒，但是僅僅通過尊巴舞來減脂的效果是特別弱的。在日常生活中想要達到合理的減肥效果，也需要控制飲食。

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尊巴舞可以減肥嗎

練過尊巴的人肯定不會問這個問題，因爲一節課下來你就能感受到能不能減肥了，非常明顯。

近日，不少妹子開始關注一種叫“Zumba(尊巴)”健身運動，其熱情洋溢又時尚動感的舞步時下正風行於世界。一向以好身材在娛樂圈闖蕩的小S近日也不停地曬出自己練尊巴的視頻，“原來這就是小S的瘦身祕訣”。

“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語，意爲“快速運動”。尊巴在歐美國家是最流行的健身方式，也是不少明星們喜愛的運動。尊巴最大的特點是，“零門檻，全民運動”，聽到這裏，不少大媽們笑了，這不就是我們的廣場舞麼?於是，尊巴的另一個名字就任性地誕生了“廣場舞VIP版”。不過，它與廣場舞的區別明顯，一個是“銀髮時代”，一個是“青春活力”。

尊巴舞減肥效果好嗎

小S自從放下《康熙來了》的主持話筒以後，先是去巴黎時裝週驚豔亮相，後又在在家膩歪陪女兒，不但自稱“國際廚娘”，將親手下廚的'美味菜色拍照分享，還PO出和女兒對話的逗趣影片。

近日，她更是連Po好幾條自己練舞的影片，狂甩電臀令起網友驚歎“太妖嬈了”!視頻裏的小S跳得特別投入，舞起來婀娜多姿，分外忘情，簡直羨煞旁人。據瞭解，小S跳的這個舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠着這個舞蹈，小S的腰圍都瘦了一圈，現在只有22寸，體重也一路掉到90斤了，實在難以想象這麼好身材的她已經是三個孩子的媽!

Zumba被國際健身協會所認定是目前全世界最受歡迎並且最強的健身舞蹈。它的特徵就是一小時最多可以消耗掉1000大卡，燃燒卡路里非常地驚人。低強度的有氧運動加上高強度的無氧運動，能讓你消除平常生活或工作上的壓力。

Zumba受到大家歡迎的另一個關鍵，就是“在家就可以做到”。沒錯!女性們還可以在家享受一個人的騷首弄姿順便變瘦——這麼好的事你難道還不準備開始嗎?!

尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 還有搏擊操課 偶爾跑跑步 因爲從小喜歡舞蹈(雖然個子很高)所以超級喜歡上zumba 課 我是比較喜歡激烈一點的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特別帶感。所以每次尊巴課我基本都會參加 一節課下來 全身是汗 特別爽。