香蕉吃多了會發胖嗎
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你們知不知道香蕉吃多了會發胖嗎?很多水果含有豐富的果糖成分,所以如果吃果糖豐富的水果不適量就會發胖,那麼香蕉吃多了會發胖嗎?下面就和我們一起來看一看了解一下香蕉吃多了會會不會發胖吧。
香蕉吃多了會發胖嗎1
一、適量吃香蕉不會胖
香蕉中雖然含有較高的卡路里,但脂肪含量不高,適量的吃香蕉,可以給身體提供熱量,但是又不會造成脂肪過剩,而且香蕉中含有大量膳食纖維,可以促進腸道蠕動,可以潤腸通便,排除體內多餘的毒素,還可以加快身體新陳代謝,幫助燃脂,所以適量的吃香蕉不但不會胖,反而還有利於減肥。
二、過量吃香蕉會發胖
香蕉的脂肪雖然含量不高,但是熱量高,每天如果大量吃香蕉,會導致體內熱量過剩,如果這些熱量沒有及時消耗,就會轉化成脂肪囤積在體內;再者,香蕉中含有糖分,過量吃的話,也會導致體內糖分增多,身體代謝不良,糖分也會轉化成脂肪,容易導致人身體發胖。
三、晚上吃香蕉會胖嗎
晚上適量吃香蕉是不會胖的,經過一夜的時間,香蕉在體內消化,能幫助人順利排便,達到減肥功效。但需要注意的是,香蕉不能多吃,而且要在睡前兩小時食用。如果吃完香蕉馬上睡覺,夜間身體熱量消耗減少,導致熱量剩餘,還是會導致脂肪堆積,使人發胖。
香蕉吃多了會發胖嗎2
一、吃香蕉會胖嗎
1、香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便祕等,利於瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因爲睡着了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
2、事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發胖,而且對於減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的'人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
二、香蕉的營養價值
1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
三、吃香蕉的好處
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
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