冬天來月經能吃蘋果嗎
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冬天來月經能吃蘋果嗎,女性在經期期間除了要都注意休息之外,還可以吃一些水果來補充維生素c,那麼冬天來月經能不能吃蘋果呢?想要了解更多的話,不如一起來看看下面文章是怎麼說的吧!
冬天來月經能吃蘋果嗎
冬天來月經能不能吃蘋果,要根據具體情況定。
1、能吃的情況
女性在經期常常會出現心情抑鬱、煩悶暴躁的情況,而蘋果中含有一定的鎂元素,這種元素有鎮定安神,舒緩心情的作用,當有這種情況出現時,可以適當的吃點蘋果。
經血排出量較少者也可以適當的'吃點蘋果。蘋果中含有一定的維生素C,而鐵元素在維生素C存在的條件下,更有利於吸收。
2、不能吃的情況
痛經者、體質偏寒者不宜食用。蘋果是一種偏寒性的水果,痛經者食用蘋果後,可能會加重痛經的情況,引起身體的不適。
冬天來月經怎麼吃蘋果好
蘋果沙拉
1、準備一個蘋果、常溫酸奶、適量沙拉醬。
2、將蘋果去皮、去核、切小塊,然後放入碗中。
3、加入常溫酸奶,攪拌均勻,然後再撒上適量的沙拉醬,最後放入烤箱中加熱一分鐘即可食用。
拔絲蘋果
1、準備1個蘋果、1個雞蛋、花生油200克、麪粉30克、澱粉10克、白糖50克、熟芝麻5克、水15克。
2、將雞蛋的蛋清與蛋黃分離,留下蛋清,蛋清里加入適量澱粉,調成糊狀;蘋果洗淨去皮,切成小塊。
3、將蘋果上撒上面粉,攪拌均勻,然後將蘋果塊放入蛋清糊中攪拌均勻。
4、在鍋中放入花生油,油燒至六成熱,放入蘋果塊炸至金黃出鍋即可。
5、另找一個乾淨的鍋,在鍋里加入白糖和水,小火熬糖漿。
6、熬至大泡變成小泡,顏色發黃,剷起來很粘稠時即可,倒入炸好的蘋果,加入芝麻,迅速翻勻。
注意:雞蛋清糊一定要使勁攪拌均勻;炸蘋果的時候要不停晃動鍋,受熱均勻;熬糖要小火。
蘋果橘子汁
1、準備1個橘子、1個蘋果。
2、將橘子去皮、去籽;蘋果洗淨、留皮去籽,切小塊備用。
3、將橘子和蘋果一起放入榨汁機中,榨汁2分鐘左右即可。
月經期間飲食應該吃什麼
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、 月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
4、 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經期間飲食不應該吃什麼
1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
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