月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎
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月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎,蘋果減肥的方法一直很火熱,相信這個問題很多人都想知道,蘋果減肥具體應該怎麼操作的,以下是月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎,歡迎閱讀分享!
月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎1
經期後吃三天蘋果減肥可靠, 蘋果減肥的具體方法是:三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因爲工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。蘋果要選擇沒有受過農藥污染的,並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求,食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適,可以做成果醬、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,也是—種很好的食用方法。總之,只要稍稍進行一下加工,就能找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。3日蘋果減肥法結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。
由上可以得知經期後吃三天蘋果減肥可靠的,但是這類方式一般情況下只能短期內使用,要想達到有效的減肥的目的,還是需要選擇科學合理的減肥方式的',會更有利於大家的身體健康。
月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎2
經期後正確的減肥方法
一、飲食調整法
MM們在生理期時,體內耗能速度都會加快,因而,不論是在經期或是在經後,MM們都應該確保體內能量的充足和營養物質的補充,絕不能因爲減肥而過度縮減攝入飲食量,從而影響到身體的正常代謝及運行等。同時,在經期過度節食,也不會起到明顯的瘦身效果。因爲,此時身體如果缺乏能量,也是不利於多餘脂肪的去除的。所以,大家在控制飲食以瘦身的同時,也一定要保證日常能量消耗的足夠。
二、適量的運動
在經期,許多MM都會有痛經的現象,而如果同時要減肥,可能疼痛感也會更加強烈。而實際上,簡單的運動不僅可以提高我們的身體機能,減少經期的不適,同時,也能夠幫助我們更好地加快體內脂肪的燃燒,從而起到減肥的效果。而在經期後的這段時間,通過散步、快步走、瑜珈等有氧運動或是較低強度的運動,則可以更容易加快新陳代謝,塑造苗條身材。
三、足部按摩法
經期後給我們來一次足部SPA,不僅可以舒緩身體的緊張感 ,幫助放鬆身心,而且,還能夠加快我們身體的排毒功能,減少脂肪的積聚,這樣,我們當然可以輕輕鬆鬆地瘦下來了。
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