美味健康的零食有哪些
本文已影響3.1K人
本文已影響3.1K人
美味健康的零食有哪些,相信很多人都無法逃過零食的魅力,雖然零食品種豐富,但是吃多對身體也不好,其實可以嘗試一些美味健康的零食,那麼美味健康的零食有哪些呢?不如看看下面文章有什麼好介紹吧!
美味健康的零食有哪些1
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君,豐富的口感加芳香的果味,一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引愛吃甜食的孩子們,不過它的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非常可觀,使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品。作爲零食,既解饞又提供熱量,還能保證愉悅的進餐心情,實在是優越的`選擇。
2、原味堅果
核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果,雖然這些食物通常也有較高的熱量,不過其中含有不少蛋白質、纖維和礦物質等多種其他營養素,比那些薯片好多了。堅果中雖然含有不少脂肪,但卻是以不飽和脂肪爲主,如果控制住總的熱量,也是一種健康的選擇。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、發酵乳、發酵牛奶、優酪乳、酸酪乳,眼花繚亂傻傻分不清楚,其實它們指的是一種東西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利於人體的礦物質吸收,所以原味酸奶中的鈣實際利用率並不比補鈣神器——牛奶差。
酸奶中還保留了牛奶所有的維生素,而且經過發酵,乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量,因此整體而言,原味酸奶的維生素營養價值相當於甚至優於純牛奶,可以作爲維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一。
奶酪跟牛奶酸奶一樣,主要在於豐富的鈣質,其次還有乳製品中的優質蛋白質。對於長身體的娃娃們,選擇吃奶酪補補鈣還是挺靠譜的。不過很多奶酪的製作過程中不可避免地要用到鹽,因而含鹽也可能會比較高。所以選擇奶酪的時候也要好好看一下含鹽量哦。
4、能量棒
在原料和製作工藝上都有改進的“能量棒”算是零食界新銳了。用糖漿把各種顆粒狀的健康原料黏在一起,就產生了形形色色的相對健康一些的零食。還有一些能量棒採用粉末原料,口感比較酥軟勁道。
比如用花生醬或者類似的原料,其中可以大量使用蛋白質、膳食纖維,以及巧克力等原料,也可以方便地加入維生素和礦物質等微量營養,成爲“高營養密度”食品。實際上,能量棒君這類產品已經不僅僅作爲零食了,有的人甚至把它作爲早餐。而相對於牛奶,它們的營養成分甚至更爲全面。
美味健康的零食有哪些2
1、葵瓜子
葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、核桃
核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
4、大棗
棗中維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。
5、奶酪固齒。
奶酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明,一個成年人每天吃150克奶酪,有助於達到人老牙不老的目標。
6、巧克力
有使人心情愉悅及美容作用,能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
7、芝麻糊
有烏髮、潤髮、養血之功,對症吃可防治白髮、脫髮,令人頭髮烏亮秀美。
8、無花果
促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。
9、南瓜子和開心果
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。
10、奶糖
含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量,令人神爽,皮膚潤澤。
有助於女性健康的食物有哪些
健康的飲食習慣都有哪些
有哪些健康飲食的技巧
健康美味的早餐 健康美味的早餐有哪些
健康有效的祛痘食物有哪些
健康飲食中的誤區有哪些
健康的飲食搭配有哪些
飲食健康老人的養生飲食要點有哪些
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食適合兒童?
哪些健康減肥食品能更有效健康地減肥
健康的飲食準則喲有哪些
最有效的10款減肥食譜 美味健康瘦身快
健康早餐的食物有哪些
健康速食有哪些
牛肉的健康食法有哪些
健康減肥零食知多少 盤點7種有助減肥的健康零食
讓人健康長壽的食物有哪些
不健康食物有哪些
食物的健康吃法有哪些
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
健康飲食有哪些
什麼零食健康又好吃 這些零食既營養又美味
健康的飲食習慣有哪些