吃糉子怎麼快速消化 糉子和什麼一起吃最好
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【導讀】:糉子是很多人端午必備的,糉子在端午時節的吃法還是很多的,糯米的糉子吃多了不容易消化,那麼糉子吃的時候和什麼一起吃最好呢?
一杯醋飲料,可以促進消化,快速潤腸。
在吃糉子之前或者期間,可以搭配一碗清淡的菜湯,如冬瓜湯、苦瓜湯等等。有利於幫助腸胃消化。
在開餐的時候便要記得搭配一些菜或者湯食用,不適宜將糉子當做是唯一食品。加快消化速度,也可以讓血糖上升快之後,也下降快。搭配的時候,可以吃一個素糉子,然後就相對減少一小碗米飯。
吃完糉子後可以喝點白蘿蔔湯,或者是酸梅汁解解膩,尤其是對於吃糉子後會容易上火的人,就可以配些清涼下火的飲料。而且所吃的糉子本身的餡料不能過於油膩,像肥肉啊、蛋黃啊等等。可以選擇含有綠豆、蜜豆等素糉子食用。
不要一餐吃過多、吃過快。不要太晚吃或是吃飽就睡。不要跟冰品、冰飲料、瓜類水果一起吃。
超甜的糉子,如棗泥、豆沙等,配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝,清熱去膩。 特別油的糉子,如鮮肉、火腿、香腸等,配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化。
清甜消食,緩解吃完糉子後嘴裏油膩的感覺,這種吃法既美容又助消化。
適合搭配清淡的綠茶或者薄荷茶。這兩種茶屬於寒性,尤其適合燥熱的甜膩糉子。而且綠茶和薄荷茶可以促進人體內的葡萄糖代謝,不讓過多的糖分停留在體內,損害人體的胰島功能。
比較油膩的鮮肉、火腿餡鹹糉子,需要搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶來解油膩。普洱茶去脂效果好,菊花茶清火明目,山楂茶促進消化。這幾款茶都很適合心血管不太好的人,防止因食用過多脂肪含量高的食物而增加血液粘稠度,影響血液循環,加重心臟負擔。
糉子最好選在午餐時食用,儘量避免晚餐時食用,因爲晚餐後活動量比較小,易引起積滯。
糉子是性溫食物,吃糉子的時候正是芒種節氣,氣溫比較炎熱,身體也比較燥熱,吃了糉子後再吃一些性味溫熱的食物會增加體內的燥熱之氣,影響腸道的排便情況、影響食物排除的時間,導致腸道產氣菌有足夠的時間分解代謝,生成大量氣體,影響身體健康。 常見的性味溫熱的食物有:榴蓮、狗肉、石榴、羊肉、南瓜、黃鱔、櫻桃、淡菜等。
糉子本身不易消化,食用高蛋白食物雖然可以爲身體補充能量,但是也會增加身體的消化負擔,對於腸胃虛弱或者消化不良人羣來說無疑是雪上加霜。 常見的高蛋白食物有:雞鴨魚肉、奶製品、豆製品、蛋類食物等。
糉子中碳水化合物含量很高,食用糉子會刺激消化腺分泌消化液,引起胃酸的增加,吃了糉子後再吃一些果膠含量豐富的食物,會在腸胃中生成一些不好消化的成分,影響身體健康。 常見的富含果膠的食物有:無花果、雪蓮果、黑棗、西紅柿、柿子、木瓜等。
糉子的主要原料是糯米,不易消化,如果吃的太多,容易引起腹脹。因此正常人每次也要少吃一點,吃糉子的同時可搭配蔬菜、水果,以幫助腸、胃蠕動,避免消化不良。空腹不宜吃糉子,如空腹吃糉子,糯米就會在胃裏停留很長的時間,刺激胃酸分泌,可能導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。
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