愛出汗就喝運動飲料純果汁

愛出汗就喝運動飲料純果汁，我們都知道夏天是很炎熱的，在炎熱的夏天很多人都比較喜歡出汗，出汗其實喝水是不夠的，還是要搭配一些飲品來補充身體，下面小編爲大家分享愛出汗就喝運動飲料純果汁的文章，希望對你有幫助。

愛出汗就喝運動飲料純果汁1

人在夏季的新陳代謝旺盛，消耗多。如果流汗特別多，還會消耗兩種礦物質——鉀和納，這是讓你有氣無力、精神倦怠“夏打盹”的元兇。所以，在有些時候，多喝水還不夠，更需要會喝水。這兩種物質都能通過大量出汗而排出體外，如果你經過大量運動，高溫情況在室外長時間行走出汗過多，喝水不夠，還得從飲食或飲品中補充鈉和鉀。

不停狂飆汗才需運動飲料

各種維生素的作用我們瞭解過很多，那麼“鉀元素”“鈉元素”是什麼呢？廣州中山大學附屬第三醫院營養科副主任卞華偉介紹，這兩種都屬於身體不可缺少的礦物質。鉀元素能維持人心肌、神經肌肉正常的應激性，當缺乏它時，我們便容易出現全身無力的情況；鈉的作用是保證體內水的平衡，當缺乏時，人便會倦怠無神。

先說“鈉”，卞華偉說，補鈉相對簡單得多，我們的食用鹽裏就含有鈉。有些地區到現在都存有傳統習俗，到夏季就把菜做得稍鹹點，或者喝加鹽的淡茶水、淡菊花茶，而加鹽的作用正是補充鈉，迎合夏季出汗多的特點。除汗液會流失鈉外，腹瀉也會帶走身體的鈉，所以有經驗的家長當遇到寶寶腹瀉不止時，會讓他喝點鹽糖水，或者直接上藥店購買現成配好的鹽糖水給孩子飲用。糖的作用是補充能量消耗，讓體力快速恢復，鹽就是彌補鈉的損失。

卞華偉說，含鉀最多的是水果和蔬菜。如果有條件，多吃些蔬菜和水果能滿足鉀。比如，各種水果，海藻類食品（紫菜、海帶），蔬菜（土豆、山藥、紅薯、各種青菜等）。如果出門在外或者剛剛運動完畢，就只有藉助飲料達到補鉀的目的了。目前市面上的運動飲料，補充電解質飲料都含有鉀和鈉，能滿足大量流汗後的'身體需要。

卞華偉強調，這並不意味着隨便出點汗就要喝運動飲料和加重鹽的攝取。如果你天天待在空調間內，或者流汗不多，身體的鈉、鉀絕對夠用，無需額外補充，注意多喝水，補充足夠水份就夠了。只有在高溫重體力勞動、持續運動等過量流汗才需要人爲額外補充。在普通溫度（30度以下），持續運動超過一個小時並大量出汗，或者持續重體力勞動超過1小時，並大量出汗可以喝鹽糖水或者運動飲料。現在夏季溫度都在35℃，如果持續半小時大量出汗則需喝運動飲料。

愛出汗就喝運動飲料純果汁2

辨別純果汁的方法

1、看色澤

100%純果汁應具有近似新鮮水果的色澤。選購時可以將瓶子倒過來，對着陽光或燈光看，如果顏色特深，說明其中的色素過多，是加入了人工添加劑的僞劣品。若瓶底有雜質則說明該飲料已經變質，不能再飲用。

2、嗅氣味

100%純果汁具有水果的清香；僞劣的果汁產品聞起來有酸味和澀味。

3、品口感

100%純果汁嚐起來是新鮮水果的原味，入口酸甜適宜（橙汁入口偏酸）劣質品往往入口不自然。真正的100%純果汁有着難以仿造的好品質。

選取果汁的誤區

誤區一：果汁顏色越透亮越好。

解讀：超市中有的果汁顏色豔麗，通透性好，煞是好看；有的則顯得透明度不高，看上去醇厚，甚至有點暗淡。其實，剛生產的果汁顏色鮮豔是正常的，但放置很久之後依舊顏色豔麗的果汁就不一定是好果汁了。

平時新鮮蘋果切開後沒多久，表面馬上會出現一層鏽色，這是因爲水果都極易氧化，放久了，顏色自然會變。果汁亦然，存放久了，顏色就變得醇厚，有質感，透明度和豔麗度會降低。而那些放置很久也不會改變顏色的果汁，可能是添加了護色劑和防腐劑，消費者飲用時一定要謹慎，越接近新鮮水果狀態的果汁越好。

誤區二：飲料嘛，總是要放點色素的，沒啥大不了。

解讀：現在市場上的果汁一般不允許添加色素等配料，而加一些防腐劑、檸檬酸、香精等，則是允許的，但一定要在國家標準範圍內。純果汁的顏色一般比較暗淡，如果果汁顏色過於鮮亮，則很可能是加了過量的色素。

誤區三：含水量越少，說明熱量越低。

解讀：市場上的果汁瓶上，通常會看到10%、20%、50%和100%這樣的數值。很多人會誤以爲它們表示的是濃度，其實它是指1升果汁中含的新鮮、純水果的體積。拿380毫升10%濃度的果汁爲例，水果體積佔到10%，其他則是水和食品添加劑，其作爲“果汁”的價值可想而知了。

在一些果汁產業比較成熟的國家，只含10%水果體積的飲料甚至不能稱爲果汁飲料，否則哪是在喝果汁啊，簡直就是在喝甜味劑色素水。

誤區四：哪裏產的果汁營養都一樣。

解讀：俗話說，“橘生淮南則爲橘，生於淮北則爲枳”。用好產地的水果製成的果汁自然比一般的要好很多，而且這種情況下，生產商一般都樂意在瓶上標明。口味一好，自然不會添加過多的食品添加劑，消費者應該多多注意。