吃什麼水果不發胖
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吃什麼水果不發胖,對於追求身材苗條的人來說,生活中有許許多多的美食想要品嚐,放棄美食是一件十分困難的事,但是在減肥的路上想要吃美食又不發胖,接下來爲大家介紹吃什麼水果不發胖
吃什麼水果不發胖1
1、冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一,它最突出的特點就是豐富的 維生素C,只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗淨的冬棗去上班,就是一份不到100kcal的營養加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效,因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此常被人們誤以爲熱量一定很高,其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的'熱量只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有其一半以下的熱量。
4、獼猴桃
獼猴桃通常在 9-11 月時會集中出現在水果市場,相比於冬棗,獼猴桃同樣含有豐富的 維生素C 和大量的鉀。口感更加酸甜,適合搭配酸奶、燕麥等食物,每天推薦 1-2 個獼猴桃即可。
5、柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色,橘子、橙子營養價值相近,含有一定的胡蘿蔔素、維生素C 及果膠。另外柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質,作爲運動後加餐再合適不過,一般一天 2 個橘子或 1 個橙子的量最合適。
吃什麼水果不發胖2
1、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸爲主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦
2、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因爲它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。
3、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
4、蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果,因爲它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然囉,蘋果的卡路里也不高,所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
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