減肥的食物排行榜
本文已影響4.42K人
本文已影響4.42K人
減肥的食物排行榜,現如今越來越多人喜歡減肥,主要是大家越來越注意自己的外在形象,在減肥的食物中,你覺得最效果的減肥食物是哪一些?下面小編帶大家簡單瞭解一下減肥的食物排行榜。
減肥的食物排行榜1
苡仁
又名薏仁,是穀物的一種,屬於高纖維食物,而纖維對於減肥是必不可少的,而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物,是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品,有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用,總之吃苡仁好處多多。
赤小豆
是一種較常見的高營養價值的雜糧,含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分,有健脾利水消腫的功能,“久服枯人”,能達到減肥的效果,但對於已經很消瘦的MM們來說就不需要食用了。
玉米
玉米是粗纖維食物,內含的豐富成分對減肥非常有利,食用後能一定程度上消除人的飢餓感,並且含熱量很低,也成爲減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,亦可膨化後吃,還能將玉米粒當零食,既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
黑米
黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營養,雖然相比一些蛋白質減肥方法,它的速度偏慢,但穩定,不易反彈,更重要的是安全,不會對人體造成不適反應。但因黑米含鈣量不足,所以建議在採用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動。
燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的`10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,長期堅持,益於身體健康的還具備瘦身功效。
蕎麥
蕎麥民間俗稱“淨腸草”,有清理腸道的作用,還具有消炎、止咳、祛痰的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,更含有大量纖維素、多種維生素等營養物質,不僅能防治肥胖,消化脂肪還能促進脾胃運作。
減肥的食物排行榜2
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧,因爲其口感甜美,還能製作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧,也是減肥食譜中常出現的一員,它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動,促進體內毒素排出,其中玉米鬚不要摒棄,它的營養價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫。
燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥,它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富,含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質,常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便,對高血壓、高血脂也有輔助治療作用,能夠調節生理功能。燕麥的食用方式也有很多,但人們最喜歡的是燕麥牛奶,可作爲早餐食用。
糙米
糙米被稱爲減肥必吃的食物,可見它爲減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪,加快腸道蠕動速度,其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外,糙米具有很強的飽腹感,因此,可有效幫助控制食慾。
十大降火食物排行榜
減肥有效的食物排行榜
十大低糖食物排行榜
吃莧菜可以減肥嗎?減肥食物熱量排行榜
十大減肥食物排行榜 十大減肥食物排行榜都是哪些
壯陽食物排行榜10強
十大壯陽食物排行榜
含鐵高的食物排行榜
美白食物排行榜前十名
美白牙齒的營養食物排行榜
十大營養食物排行榜
女性必看!春季最佳減肥食物排行
男補腎壯陽的最佳食物有哪些 壯陽食物排行榜10強
吃什麼排毒減肥好?最快的排毒減肥食物
美白食物排行榜10強
壯陽食物排行榜
補腎壯陽的食物排行榜
九種利尿通便的食物排行榜
怎樣減肥 單一食物減肥法
美白的食物和水果有哪些 美白的食物排行榜
超便宜排毒食物 美容功效排行榜
不上火的食物排行榜
卡路里最低的食物排行榜 竹筍減肥者福音
抗衰老食物排行榜
美白食物排行榜
補鋅食物排行榜8強
秋季最佳的排毒減肥蔬菜排行榜
缺鋅補鋅的食物都有哪些 十大補鋅食物排行榜
最有營養的食物排行榜
排毒吃什麼?最強排毒食物排行榜
食物營養排行榜
十大補鈣食物排行榜
高纖維食物排行榜