山楂怎麼做減肥效果好
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山楂怎麼做減肥效果好?山楂是生活中很常見的水果食物,其營養價值很高,而且味道也非常不錯,深受很多人的喜愛,學會吃山楂還可以減肥,下面分享山楂怎麼做減肥效果好。
山楂怎麼做減肥效果好1
麥冬山楂飲
1、原料
麥冬、山楂各取10克。
做法
1、將麥冬、山楂洗淨;
2、放入杯中,用沸水沖泡5分鐘;
3、待涼即可飲用,可多次沖泡。
決明楂菊茶
2、原料
決明子10克,山楂片10克,菊花5克,冰糖適量。
做法
1、將決明子、山楂片、菊花和冰糖放入壺中;
2、衝入沸水,加蓋悶泡15分鐘即可飲用。
山楂檸檬水
3、材料
山楂6~10g,檸檬8~12g。
做法
1、將山楂和檸檬洗淨切片,衝入200ml開水。
2、浸泡10分鐘,可反覆沖泡。
山楂荷葉茶
4、材料
山楂5錢,荷葉3錢,紅棗2~3顆。
做法
1、將500ml開水煮沸,放入所有材料;
2、煮滾約5分鐘後,即可去渣飲用。
山楂湯
5、材料
山楂500克,冰糖100克。
做法
1、洗淨山楂,去籽;
2、用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖,飲湯。
紅棗山楂減肥茶
6、材料
新疆紅棗10顆、玫瑰花5克、山楂幹10克、枸杞子20顆、菊花5克,鮮檸檬半個。
做法:
1、新疆紅棗洗淨去核切片備用
2、枸杞子、山楂洗淨備用
3、玫瑰花和菊花用溫水過濾掉表面的灰塵等雜誌
4、鍋中放入2L水燒開,之後放入所有原料,小火熬煮10分鐘
5、將檸檬切片後放入熬煮好的茶,蓋燜1分鐘即可
山楂荷葉粥
7、原料:
山楂15g荷葉10g大米100g白糖30g
操作:
1、山楂洗淨,切片,荷葉洗淨,大米洗淘乾淨
2、大米,荷葉,山楂同放入燉鍋中,加水適量,置武火上燒沸,再用文火煮30分鐘,除去荷葉,加入白糖攪拌均勻即可。
山楂怎麼做減肥效果好2
1、鮮山楂建議泡水喝,或是熬山楂水喝,這樣減肥的效果是最佳的,而且對於營養吸收,促進消化也是比較好的,山楂裏面還含有維生素C,胡蘿蔔素,礦物質,蘋果酸等,對身體也是有益的。還能軟化血管降壓降脂的作用。
想要減肥千萬不能吃山楂片,山楂糕等食品,因爲經過加工以後,裏面含有大量糖分,不利於減肥。
新鮮山楂減肥效果好嗎
2、山楂含有糖分以及豐富的維生素以及膳食纖維,食用山楂具有增強食慾的作用。
如果想要減肥,單純靠吃山楂是不科學的。合理的'減肥方式應該積極的參加體育鍛煉,並且控制脂肪以及糖類食物的攝入。也應該限制飲食,可以多吃些蔬菜水果,保證營養的均衡。多參加一些體育鍛煉,如慢跑,散步,騎車,爬山等,少吃肉類及含糖量多的東西。
鮮山楂泡水的方法步驟
3、1、把鮮山楂洗淨去核,在山楂的兩頭都輕輕轉動並前推,最後將果核完整的推出,如果是金屬蓋子比較鋒利,只要從一頭鑽着推出就好了。
2、蓋子裏的果肉一般都可以用手完整的拔出來,如果不慎斷在蓋子裏就用個牙籤輔助一下很容器清理蓋子的。
3、然後把20克的鮮山楂果肉加一碗水隔水燉半個小時或者是用沸水泡半個小時,就可以喝了。
吃山楂的功效有哪些
4、1、山楂中富含豐富的纖維素,可以有效促進腸胃蠕動,增加新陳代謝,從而達到一定減肥的效果,還可以有效的健脾開胃。
2、山楂還具有活血化瘀的功效,對於扭傷具有一定輔助治療的意義,也可以有效預防心血管疾病,起到強身健體的功效。
3、山楂可以起到抗氧化的作用,而且可以緩解衰老的速度,使得皮膚更加光滑,具有美容養顏的功效。
4、山楂還可以用來調理女性月經不調的狀況,可以用來緩解痛經的發生,山楂中富含豐富的黃酮類物質,維生素c,胡蘿蔔素等抗癌物質,可以有效補充人體所消耗的能量,起到增強機體免疫力的作用。
山楂怎麼做減肥效果好3
山楂的養生吃法
1山楂生吃保健效果最好
從營養學角度來看,山楂含有豐富的維生素,僅次於鮮棗和獼猴桃,維C含量達到每100克果肉含60~90毫克,另外還含有維生素B1、B2。此外山楂中糖類、有機酸含量都比較高,故生吃雖好但口感很酸人們常常難以接受。
從吃法角度來看,最好選擇吃冰糖葫蘆,果實基本沒有經過高溫破壞,口感酸甜可口,降血脂,抗動脈粥樣硬化等功效更好。
2山楂糕含鈣高老少皆宜。
山楂口感酸,但經過加工處理的山楂糕不僅口感好,還含有鈣、鐵、磷等礦物質,其中含鈣量很高,達到100克果肉70毫克,在加工過程中也不會損失,非常適合老人和小孩吃。
3炒紅果純天然助消化。
炒紅果看起來晶瑩剔透,吃起來更是酸酸甜甜,其中還富含多種營養素,具有開胃、軟化血管等功效,它的做法也很簡單。
首先把山楂去核,加入糖和水煮,用勺子將山楂壓碎,待熬成糊狀即可。將做好的炒紅果徹底放涼後裝瓶或密封盒,冰箱冷藏保存。此外,山楂本身含有豐富的色素,在做的過程中不需要添加其他添加劑,有的品種果肉也是紅的,做炒紅果顏色更好看,純天然又好吃。
4山楂燉肉解膩去腥。
山楂含有豐富的有機酸,包括酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,燉肉時放點山楂,其中的脂肪酶可促進脂肪分解,山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性,可以使肉很快燉得酥爛,還能解油膩。
5挑選山楂時。
挑選果皮上果點小、少、光滑的相對口感酸度低。從果形看,一般橢圓形山楂加工性要好得多,常用來做山楂糕,扁圓形的山楂加工性和口感差。從果肉顏色看,白色或黃色加工性和口感更好。
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