龍眼一天吃多少合適,長期吃有什麼好處

龍眼一天吃多少合適,長期吃有什麼好處？桂圓是一種日常生活中常會吃的一種食物，對身體的健康也是非常有幫助的。但是吃桂圓要注意分量，那麼龍眼一天吃多少合適,長期吃有什麼好處？

龍眼一天吃多少合適,長期吃有什麼好處1

桂圓一天吃多少合適

對於那些喜歡吃桂圓的人來說，在沒有新鮮桂圓滿足需求的情況下，只能藉助幹桂圓來一解對鮮桂圓的“相思之苦”了!不過因爲幹桂圓的水分比較少，口感自然沒有新鮮桂圓的那種水潤，在吃的時候往往要吃上好幾個才能嚐到桂圓的那種特有的味道。但是，幹桂圓吃多了又上火，我們在吃幹桂圓的時候每天究竟吃多少最合適呢?

現在很多人都會拿桂圓當零食一樣在吃，桂圓性溫，補益心脾有着養血安神的功效，同時也是一種很補的水果，但就是這種很補人的水果就更容易造成上火的情況發生，如果補的適量必然是對身體有好處的，反之，就會上火了。

對於幹桂圓，我們在吃的時候就應該控制食量，正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就差不多了，帶殼的幹桂圓一天吃20多個，假如是桂圓肉的話，8到10個就差不多了，桂圓雖補，吃到人體需要的量就好，吃多也浪費了人體也吸收不了那麼多。所以說，在吃幹桂圓的時候一定要適量的吃!

桂圓吃多了會怎麼樣

食用任何東西都要講究量和方法，桂圓或龍眼一次性吃多了給身體帶來危害。

1、龍眼吃多了會上火。龍眼又名桂圓，桂圓吃多容易攻火上身，生溼熱，引起口乾。桂圓屬於溫補水果，有補血補氣功用，體質較弱的人以及剛生完孩子的產婦吃點桂圓，對她們身體恢復很有好處。但是正常女性多吃桂圓，不僅起不到養顏美容的效果，還會攻火上身，造成臉上長疙瘩，嚴重了還會傷陰，影響到月經等。

2、龍眼屬溼熱食物，多食易滯氣，有上火發炎症狀的時候不宜食用。

桂圓或龍眼雖然不可一次性食用過多，但是如果在一段時間內堅持少量食用，可以給身體帶來很多好處。

中醫認爲，桂圓是補血益心之佳果，爲益脾長智的要藥。鮮桂圓生食，能生津液，潤五臟，凡陰虛津少、心中煩熱、口燥咽乾、咳嗽痰少，皆可作食療佳品。龍眼肉的養血之力比紅棗更強，故產婦吃雞蛋桂圓湯，對補養氣血大有好處。神經衰弱、更年期婦女失眠健忘、心煩汗出，食之亦好。

營養分析

1、桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效;

2、 研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康;

3、桂圓有補益作用，對產後、病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

適宜人羣

一般人羣均可食用。

1、適宜體質虛弱的老年人、記憶力低下者、頭暈失眠者、婦女食用;

2、有上火發炎症狀時不宜食用，懷孕後不宜過多食用。

食療作用：桂圓味甘、性溫;歸心、脾經;有開胃、養血益脾、補心安神、補虛長智之功效;可治療貧血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹瀉、癡呆、甚至精神失常，同時對癌細胞有一定的抑制作用。

桂圓的功效與作用

桂圓功效

安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作爲藥用。《名醫別錄》稱之爲“益智”，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益;婦女產後，桂圓也是重要的調補食品。桂圓具有益氣養血，健脾補心的功效，故有“果中神品”之稱。《神農本草經》記載：龍眼肉有治療“五臟邪氣，安志厭食”的`功效，稱“久服強魂聰明，輕身不老，通神明”。

龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認爲心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。脾爲後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。龍眼肉甘溫滋補，入心脾兩經，功善補益心脾，而且甜美可口，不滋膩，不壅氣，實爲補心健脾之佳品。久病體虛或老年體衰者，常有氣血不足之證，而表現爲面色蒼白或萎黃，倦怠乏力，心悸氣短等症，龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效。

現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉【具】有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。介紹幾種龍眼肉的服用方法。

桂圓作用

桂圓營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。果實除鮮食外，還可製成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂園乾肉等。此外龍眼的葉、花、根、核均可入藥。龍眼樹木質堅硬，紋理細緻優美，是製作高級傢俱的原料，又可以雕刻成各種精巧工藝品。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療發。

桂圓的適用人羣

桂圓，其實就是我們平常說的“龍眼”。吃桂圓的好處有很多，但原來吃桂圓也有壞處的。桂圓雖補，但也要看體質來吃，有的人是不適宜吃、或忌吃桂圓的。

1、因桂圓的食性溫潤而滯，素有痰溼、胃火及風熱襲肺者不宜用;

2、熱體體質、陰虛火旺、糖尿病、痛疽疔瘡、月經過多、尿道炎、盆腔炎等各種炎症及舌苔厚膩者忌食;

3、小兒及青少年均不宜多食。

孕婦能吃桂圓嗎

孕期孕婦都會變着花樣的吃東西，但是有些東西她們也不確定能不能吃。中醫理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，爲了避免流產，孕婦應慎食。由於桂圓可治療病後體弱或腦力衰退，所以婦女在產後調補也很適宜。但懷孕期間最好別吃。

準媽媽什麼時候能吃桂圓

在孕婦分娩時、分娩後出現下列情況時，可考慮應用。

孕婦可使用龍眼的情況一：孕婦在產生如出現頭暈眼花、身出虛汗、脈細舌淡等血虛氣脫現象，此時服一碗桂圓湯，能起到良好的益氣養血作用。若產婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。

孕婦可使用龍眼的情況二：孕婦在分娩時要消耗較大的體力，體質虛弱的孕婦在臨盆時往往會出現手足軟弱無力、頭暈、出虛汗等。此時喝桂圓湯，桂圓爲主，加紅棗、紅糖、生薑，以水煎煮而成，對增加體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。

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幹桂圓泡水喝有什麼好處？

平時喜歡用各種材料的人可能也會用幹桂圓泡茶喝，直接泡水或者加入紅棗等泡茶不僅解渴，而且功效多多。那幹桂圓泡水有什麼功效呢？首先，失眠的人兒可以用幹桂圓泡水喝，之後一貼上牀就能呼呼大睡了。不小心午飯吃多了，影響了今晚吃飯的心情，到了飯點卻沒有平時暴風吸入的衝動，那應該是消化不良導致胃口不好，泡點幹桂圓水喝能起到開胃的作用窩，當然泡山楂水也可以。

這就完了嗎？如果平時加班加點，虛弱到不行或者帶娃帶到虛脫又或者做手術剛動完刀，整個人都不好了，如此虛弱的你泡點幹桂圓水喝能讓恢復體力，繼續去忙其它事。幹桂圓除了照顧虛弱到不行的人，對於那些不吃零食就心神不寧的人有安神的作用呢。

如果你身邊總有那麼幾個出門忘記帶腦袋，或者做事丟三落四，做事一點不麻利的好基友、好閨蜜，記得建議他們泡點幹桂圓水喝，能治健症這個病！

幹桂圓什麼時候吃最好？怎麼吃？

桂圓晨吃補脾晚吃安神

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，爲經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

幹桂圓一天吃多少合適？吃多了會怎麼樣？

我們都知道，桂圓和荔枝一樣，都是屬於滋補的水果，那麼，一旦吃的過多都會產生上火，那麼，大多數人對於吃荔枝會上火是深信不疑的，但是，對於吃桂圓會不會上火還存在疑慮，那麼，在這裏小編確切的告訴您，吃桂圓也會上火。

因爲桂圓的光照時間比較長，因此，它是屬於熱性的水果，如果吃的太多，就會導致上火，那麼，吃幹桂圓同樣也是如此，千萬不能多吃，吃多了就會容易引起身體上火，那麼，幹桂圓一天吃多少比較合適呢?

不管是幹桂圓，還是桂圓，都不能吃的過於多，一般情況下，一天吃十顆或者二十顆就夠了，不能夠再多吃，如果您本來就已經上火的話，那麼就千萬不要吃桂圓，小心引火上身哦!

不過由於幹桂圓曬乾之後體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒幹桂圓也相當於吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃幹桂圓。這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上幹桂圓或許沒有什麼問題，又或者不會那麼表現出上火的症狀，但是防患於未然，不想臉上長痘痘還是少吃爲妙。“意康德”桂圓乾就很不錯。意康德10幾年老品牌，主營初級農產品（100多種滋補品乾貨），性價比高。

幹桂圓發黴了還能吃嗎？怎麼保存

發黴的桂圓乾不建議食用。

發黴的桂圓乾中含有大量的黴菌及有害物質，這些有害的物質進入體內後，容易使身體的代謝異常，對身體產生一定的危害作用。

保存方法：桂圓的保質期通常是一年或者一年半，但是如果防潮防蟲措施沒做好它提前壞掉的機率會很高，所以每隔一週或者兩週，有好太陽就把桂圓拿出來晾曬幾個小時，乾燥度差不多，果殼較硬的時候，再把它們收到密封袋中即可，平時可以放在陰涼、乾燥、通風的地方，如果天氣溼熱則考慮放在冰箱中。

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幹桂圓一天吃幾個

桂圓、荔枝這種滋補性的水果一旦吃容易上火，可能大家都清楚荔枝吃多是會上火的，但對桂圓對於吃多是否會上火卻不那麼瞭解。其實桂圓吃多了也會上火喲，有可能是因爲它是接受光照的水果有關。因此幹桂圓也是不能多吃，吃多了也會上火，那一天吃多少比較好呢？

幹桂圓一天吃10-20粒左右

幹桂圓和桂圓都不能多吃，不過由於幹桂圓曬乾之後體積變得比較小，所以大感覺吃了10粒幹桂圓也相當於吃了2-3粒桂圓，因此開始肆無忌憚的大吃特吃幹桂圓。

這樣是不行的喲，當然偶爾一次吃10粒或以上幹桂圓或許沒有什麼問題，又或者不會那麼表現出上火的症狀，但是防患於未然，不想臉上長痘痘還是少吃爲妙。

幹桂圓能長期吃嗎

長期吃幹桂圓是沒問題的，因爲幹桂圓保留了大部分桂圓的營養，長期吃對身體也有一定好處。但是不要長期連續吃幹桂圓，不間斷的吃幹桂圓除了引起上火問題，還有可能出現體重增加的問題。無論是什麼水果都建議大家不要一次性吃太多呢。

吃幹桂圓有啥好處

無論是幹桂圓或是桂圓相信大家也吃過不少，那麼吃幹桂圓的好處你又知道多少呢？幹桂圓和桂圓一樣，營養成分上也差不多，而且蛋白質以及碳水化合物的含量比新鮮的桂圓還要高，不過由於加工過，幹桂圓中的抗壞血酸含量會有所下降。

幹桂圓營養元素豐富

幹桂圓中同樣也含有蛋白質，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克以及抗壞血酸，其中蛋白質和碳水化合物的含量比新鮮桂圓高，但是抗壞血酸的含量會低於60毫克。

幹桂圓能安神，改善失眠問題

由於幹桂圓中含有多種有元素，因此具有安神、治療失眠、健忘的作用，很合適老人家食用呢。不過由於幹桂圓中糖分較高，建議給家裏的爺爺奶奶吃新鮮的桂圓比較好，沒有牙也能吃桂圓吃飽飽。

幹桂圓具有滋補、美容的功效

中醫認爲，幹桂圓還有滋補強壯、美容的功效，尤其適合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃喲，不過不要吃太多。此外，平時感覺胃口不好，吃點幹桂圓能開胃健脾胃。

生完孩子之後身體會比較虛弱，用幹桂圓熬點粥或者熬湯，又或者泡點桂圓紅棗茶，能補血，準媽媽也好早點恢復身體。體弱多病，吃幹桂圓或者桂圓都是不錯的選擇。

幹桂圓怎麼吃營養

幹桂圓的功效大家也清楚了，具有滋補的作用，女性吃了還能美容養顏，爺爺、奶奶孕婦、產婦以及體質較差的人都可以吃幹桂圓，直接剝開殼後吃，或者用來熬湯、熬粥都可以。如果是剛生產完的媽媽咪，建議用幹桂圓煲點紅棗湯喝，冬天喝還能暖身，又補血，其實冬天坐月子也不像網上說的那麼恐怖。

下面介紹一道滋補的幹桂圓粥，身體虛弱或者是剛生完寶寶的媽媽都可以食用哦，但是有些人虛不受補，還是瞭解自己的體質之後再決定要不要喝這道粥哦。

【幹桂圓阿膠紅棗粥】

原料：粳米、幹桂圓、阿膠、紅棗、白酒。

做法：

1、首先將粳米洗乾淨，之後泡在水裏15-20分鐘就可以撈起了哦。

2、取一個小碗，倒入開水，之後將阿膠、白酒倒入小碗中，攪拌，注意白酒不要放太多。

3、鍋中燒水，將裝有阿膠的小碗放入鍋中，等到阿膠溶解之後拿起小碗。

4、鍋中加入適量清水，之後放入幹桂圓、紅棗，大火煮開後轉小火煮25-30分鐘。

5、之後倒入融化了的阿膠攪拌攪拌就可以開吃了。

幹桂圓吃多上火嗎

上面提到用幹桂圓、阿膠以及紅棗熬粥，這樣吃不會太滋補了嗎？吃多了上火不是說會上火嗎？由於幹桂圓是比較滋補的乾果，所以無論是用來熬粥或是煲湯，吃多了很容易引起上火，同樣的即使是直接吃幹桂圓吃多也是會上火的。如果體質比較好，不是屬於那種肝火旺盛的人兒，偶爾吃一堆是沒有問題的，不過有時候即使是上火了但是沒有表現出來你也感覺不到自己上火，但是體內的毒素卻是已經存在，只是蓄勢待發，等哪一天真要爆發了，那畫面太美不敢想象。

吃幹桂圓上火的原因

幹桂圓屬於比較滋補的乾果，其實桂圓和荔枝一樣都是不能多吃的，俗話說一把荔枝三把火，桂圓也一樣，既然吃桂圓也會上火，那吃幹桂圓同樣吃多了也會上火，怪只怪它太滋補，不懂涼性的姿態。

吃幹桂圓上火有哪些表現

長痘痘。有些人吃多了幹桂圓可能在第二天臉上就長了好幾顆痘痘，真是很毀形象，不利於社會和諧好嘛。加入痘痘長在嘴脣上或者鼻孔外邊，真的很讓人崩潰，那要不要愉快的約約約了！

喉嚨痛。吃幹桂圓上火除了長痘痘之外，還有可能出現喉嚨痛的問題，如果出現這種情況，還肆無忌憚的吃各種上火的食物，那最後就有能導致咳嗽，之後就是肺炎啦，各種問題，不照胸片你會不得安寧。

除了長痘痘以及喉嚨痛之外，還會有其它各種問題，大家還是悠着點吃比較好，否則見到男神女神都只好低着頭走或者繞路走，這就是所謂的世界上最遙遠的距離了吧。

吃幹桂圓上火怎麼辦

吃桂圓上火最緊要是“滅火”，喝點涼茶或者是吃點降火的水果，例如雪梨、蘋果、香蕉等都ok。又或者熬點下火的湯喝，流入苦瓜湯、蓮藕湯都沒問題。

幹桂圓吃多會胖嗎

吃幹桂圓上火就算了，還是吃胖自己嘛？真的不想墮落爲折翼的天使咯，尤其大冬天的吃胖了隨便穿件外套感覺自己懷孕了，頓時感覺這個世界滿滿的敵意。爲什麼吃幹桂圓會胖呢？不要忘記幹桂圓可是經過加工的，所以含糖量會比較高，隨之而來的就是熱量的攀升，所以熱量有多高？

幹桂圓每100g的熱量爲273大卡，也就是1142千焦，數值很高的樣子，表示看不懂？再給你補一句話，每100克幹桂圓的熱量大概佔到了一個成年人每天攝入總熱量的12%。讓人不明覺厲的數字，再具體一點呢？再具象化一點就是，如果你吃了一塊含有34大卡熱量的食物，然後你需要花費23.4分鐘散步消耗完。

所以說如果你吃了100g的桂圓乾，你需要散步273*24.4/34分鐘才能將熱量消耗完，那數值之所以不給出直接答案，是因爲那公式已經表達得很直觀了。想要hold住好身材，還是少吃幹桂圓比較好，除非你已經沒有身材可言，那請隨意。

吃幹桂圓注意事項

吃桂圓吃多，不僅僅是上火，墮落爲折翼的天使，而且還會因爲太滋補而流鼻血，這個冬天見紅了，那啥，一片白色中的一滴血，那畫面太美。所以不要任性啦，即使能買得起很多辣條，也不要任性買或者吃太多幹桂圓，否則苦逼的又是自己了。

如果你深愛幹桂圓，而且不能自拔，建議還是要痛改這一習慣，幹桂圓它不屬於你。吃桂圓乾的時候記住不要吃荔枝、辣條、炸雞腿等上火的食物，如果不慎上火那就吃點降火的食物吧，冰糖燉雪梨、香蕉、涼茶你值得擁有。

喜歡吃幹桂圓，但是又害怕上火，那可以用幹桂圓泡水喝，將幹桂圓和菊花或者羅漢果一起泡熱水喝，即使是盛夏酷暑也不擔心上火長痘痘。最後提醒一點，肝火旺盛的人是不適宜多吃幹桂圓的，何爲肝火旺盛？就是平時很容易發脾氣，很不耐煩，只要不開心就能把你“擠出翔”的那一類人。