長期吃榛子有什麼壞處
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長期吃榛子有什麼壞處,榛子是一種營養價格比較豐富的食物,不但是味道比較好,而且對身體健康也是有一定幫助的,但食用什麼食物都要注意量,來看看長期吃榛子有什麼壞處。
長期吃榛子有什麼壞處1
1、導致消化不良:因爲在榛子當中含有很多的膳食纖維以及蛋白質成分,長期性過度攝入之後就會加重腸道原有的負擔,從而造成消化不良問題,尤其是對老人、小孩以及本身有消化系統方面問題的.人羣來說危害更嚴重。
2、造成身體上火:榛子帶有的熱量還是比較高的,而且裏面也有很多的油脂成分,所以在大量攝入之後就會存在上火的情況。
吃榛子的禁忌事項如下:
1、對於存在腹瀉問題的人不能吃,大量油脂在進入腸道有潤腸效果,就會讓腹瀉變得更加嚴重。
2、嬰幼兒少吃,因爲榛子是比較硬的不容易消化,加上孩子的消化、咀嚼功能更不好,還容易出現氣管、食道哽咽。
上述就是榛子攝入之後可能存在的危害以及禁忌事項,對於小孩子、老人來說使用榛子必須要引起重視,否則很可能對身體造成傷害。
長期吃榛子有什麼壞處2
吃多了易上火。榛子平時炒着吃或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱,吃多了易上火。一般來說,每週吃5次,每次吃一小把(25~30克)較爲合適。
將榛子、蓮子、粳米放在一起,煮成“榛蓮粥”,不僅口感好,而且營養豐富,癌症和糖尿病人平時可以多喝些。
擴展資料:
榛子有“堅果之王”美譽的,榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富,味道甘美,自古以來人們就把它作爲珍果。
榛子富含維生素E和葉酸,前者是強效抗氧化成分,後者有益孕婦體內胎兒健康發育。據美國農業部數據顯示,榛子也是食物纖維、B族維生素、蛋白質、鉀、鈣的良好來源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病風險。1盎司(約等於28克)榛子約含176千卡熱量。
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