養肝吃什麼蔬菜水果好一點
本文已影響8.24K人
本文已影響8.24K人
養肝吃什麼蔬菜水果好一點,肝臟是我們人體的重要部位,肝臟不好,不僅會影響一個人的氣色,生活中保肝護肝的食物水果多種多樣,以下分享養肝吃什麼蔬菜水果好一點。
肝臟不好的人可以吃下列蔬菜和水果幫助養肝。首先綠葉蔬菜如西蘭花和菜花等具有一定的抗氧化作用,可以保護肝臟,其次南瓜有豐富的維生素和果膠,可以促進肝功能的修復,對於肝細胞的再生能力也有一定的促進性作用。水果方面可以多吃蘋果,香蕉和獼猴桃,這些水果含有豐富蛋白酶,可以將不溶性蛋白質轉化成可溶性蛋白質。
1、白菜:白菜是日常生活當中比較常見的一種蔬菜,裏面有豐富的膳食纖維,同時也有大量的水分,能夠爲身體補充營養物質,另外也可以達到一定保護肝臟的效果。
2、菇類:想要對肝臟好一些,在平時也可以適當吃一些香菇、金針菇、雞腿菇等一些菇類的'食物,裏面有豐富的微量元素,同時也可以達到一定增強身體免疫力的作用,提高肝細胞的自我修復能力。
3、綠色蔬菜:對肝臟好的蔬菜也有一些綠色的蔬菜,比如油麥菜,苦菜和麻汁醬等,能夠起到一定清熱降火作用,有利於保護肝臟。
1、香蕉
香蕉屬於低熱量但營養高的水果,其含有豐富的蛋白質、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分,在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。
2、檸檬
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬於酸性大的食物,對於胃酸多的`人羣,應適量且慎食爲宜。
3、烏梅
以"酸入肝"着稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有"和肝氣,養肝血"的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
4、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效,同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。
5、荔枝
《本草綱目》上就有記載,荔枝具有強肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時補充機體所需,而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。
6、苦瓜
苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”,苦瓜的新鮮汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質,具有良好的降血糖作用,能使攝取脂肪和多糖減少。
大蒜屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
屬百合科植物,性辛、溫,味辣
空心菜又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜爲十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
包菜即圓白菜、捲心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇種類較多,現多爲人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同爲蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的.作用,肝病病人宜常食用之。
木耳有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血,具有滋養作用。有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質、多糖
海藻性寒、味鹹,含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
百合性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用,並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
胡蘿蔔性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿蔔素),亦含揮發油。本品富有營養,健胃消食,生熟均可食,對於提高肝病病人維生素A水平,間接預防癌變的發生具有較好作用。性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿蔔素),亦含揮發油
西紅柿茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜性微寒,味甘,含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸,瓜皮可利水消腫;瓜子可消癰腫,化痰止咳;瓜肉可清熱止渴,並可解魚蟹毒。
吃什麼水果蔬菜減肥效果最好最快
養顏的水果蔬菜
體內排毒吃什麼好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
蔬菜水果有什麼營養
多吃蔬菜水果的好處
缺少維生素b吃點什麼水果和蔬菜
脂肪肝吃什麼蔬菜能降脂肪肝
常吃水果蔬菜好處 總吃水果蔬菜的優點
春季養生吃什麼蔬菜和水果
什麼水果養肝最好
痔瘡吃什麼水果和蔬菜比較好
補腎壯陽吃什麼水果或蔬菜好
蔬菜水果補充什麼營養
吃水果和吃蔬菜的營養一樣嗎
吃哪些蔬菜對肝好
狗狗能吃什麼水果蔬菜
吃什麼水果養肝
減肥吃什麼蔬菜水果
水果營養好還是蔬菜營養好
吃什麼蔬菜水果補鐵
吃蔬菜和水果哪一種好
春天吃什麼蔬菜可以養肝 四種營養蔬菜快點吃起來吧
蔬菜與水果有哪些營養特點
養肝第一菜是什麼菜,養肝護肝的最好方法食譜
春天吃什麼水果和蔬菜最好
最護肝養肝的蔬菜
春季養肝吃什麼好?多吃發芽蔬菜身體好
吃什麼水果蔬菜祛痘效果好
吃什麼蔬菜降糖效果好
吃什麼蔬菜水果減肥
吃什麼可以排毒養顏:吃什麼蔬菜水果最排毒
蔬菜水果的營養
皮膚幹吃什麼水果蔬菜