睡前不要給孩子吃零食吧 特別是這些食物
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1、全脂牛奶。睡前喝一杯熱牛奶是不少孩子的習慣,但是呢,最好喝脫脂牛奶。因爲全脂牛奶的脂肪熱量很高,孩子喝完直接睡覺,容易導致脂肪堆積變胖胖。
2、高熱量食物。炸雞、披薩、蛋糕等高熱量的東西也不適合孩子睡前吃,除了因爲熱量高容易造成肥胖問題外,炸雞等肉類也不容易消化,會增加腸胃等消化器官的負擔,讓孩子睡得不舒坦。
3、巧克力。咖啡中含有咖啡因,家長們都實力拒絕孩子喝,但是實際上,巧克力中也含有少量的咖啡因哦,晚上給孩子吃,會讓孩子大腦神經興奮,不容易入睡。
4、方便麪等速食。方便麪做起來方便,有的家長可能會選擇晚上給孩子做方便麪吃,畢竟省時省力。但是方便麪畢竟是油炸製作的,含有大量油脂,而調味包爲了有滋味也是高鹽分,都對孩子的健康很不利。如果孩子餓了,下點掛麪放點蔥花和蝦米皮、紫菜也很方便快捷,而且重點是,對孩子的身體沒有影響。
5、高糖分的食物。糖果、甜點等高糖分的食物,睡前儘量別吃。因爲這會引起血糖過高,導致大腦興奮性增高,不容易入睡。有研究還說明,睡前攝入過度糖類會容易做噩夢,因爲糖分刺激了腦電波變多。
6、容易脹氣的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物,低熱量很健康,那這些給孩子吃沒有錯吧?答案是,有。這些食物纖維含量很高,不容易消化,飽腹感很強,而且還會產生氣體,會讓孩子肚子不舒服,影響睡眠質量。
7、高鈣食品。晚上給孩子吃高鈣食品,因爲身體器官都要休息了,所以並不助於鈣吸收,反而容易堆積在身體中導致結石。
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