寶寶睡覺之前 哪些食物要少吃
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不易消化的食物
寶寶的胃腸功能發育還不是很完善,所以寶寶睡前最好是不要給寶寶吃一些不容易消化的食物,比如牛肉,羊肉,奶油等等。避免加重腸胃的負擔,從而影響到寶寶的睡眠。
易興奮的食物
在睡前也不宜給寶寶吃容易興奮的食物,比如咖啡,茶,巧克力,糖果以及橙汁,柑橘水等。這些食物都是會導致情緒興奮,腦神經興奮。
除此之外,一些含添加劑特別多的食物也是會容易讓寶寶興奮的,所以在睡前媽媽們要儘量避免讓寶寶進食。
產氣的食物
紅薯,栗子等這些食物,雖然營養好,但是這些卻是產氣大王,如果給睡前給寶寶吃這些食物的話,那麼就會引起腹部脹氣,會讓寶寶不得安眠。
大量飲水
睡前不要給寶寶喝太多的水,尤其是那些容易起夜的寶寶,頻繁的上廁所會影響到睡眠質量的,而且晚上喝水太多也是會對腎臟造成負擔的。所以如果寶寶口渴的話,可以少量喝一點。
另外,由於寶寶之間個體的差異,在初次添加輔食的時候,由於不適應也是可能會影響寶寶睡眠的。所以,初次添加輔食階段,媽媽們要特別注意。
那麼最有利於寶寶睡眠的食物有哪些呢?
其實是母乳和奶製品,只有喝奶才能真正的有助於促進寶寶睡眠。但是要注意要避免選擇全脂奶或者是高脂特濃奶,因爲夜宵中的脂肪是非常容易在體內積蓄的,所以給入睡前給寶寶喝奶,最好是選擇低脂奶或者是脫脂奶爲好。
睡前給寶寶吃東西除了飲食方面要注意之外,在飲食的時間上面也要多加註意,最好是要提前半個小時給寶寶輔食,當然這不包括0-3個月的寶寶之外,因爲0-3個月的寶寶吃奶的次數特別多,但是量不多,所以0-3歲睡眠和進食的間隔時間比較短。
但是3個月以上的寶寶要注意一些進食和睡眠之間的間隔,應該如何間隔的時間太過短的話,是會影響睡眠的。
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