經期老頭痛怎麼辦？給你錦囊摘掉“緊箍咒”

【導讀】：很多女性每個月的那幾天都會覺得身體不適，而經期頭痛就是其中的一大表現。頭痛嚴重者會影響自身的正常工作和生活，那麼遇到這種情況該如何緩解和改善呢？

1、經期頭疼常見問題

經期頭疼時很多女性常遇見的問題，具體原因有以下幾種，女性體內雌激素的變化引起顱內血管張力的變化引發頭疼；平時缺少運動，生活不規律不規律；精神上的壓力增大影響月經的正常而引發頭疼；遺傳因素也是一個重要原因。

2、日常自療經期頭疼

治療經期頭疼，可採用以下幾種辦法：在醫生的指導下經前期服用三天的雌激素，平時注意補充營養，尤其是鈣和維生素D可以適當多補充一些，適量的運動也可以緩解經期頭疼，但不要太劇烈，每天適當的曬曬太陽。也可以預防經期頭疼。

3、如何緩解經期頭疼

經期頭疼不是嚴重的病，但確實會給女性帶來很大的痛苦，在頭疼時可做這樣一些事情來緩解不適，適量喝一些溫的甜飲料；聽一些柔和的音樂緩解壓力；輕輕的擁手指推拿頭部，改善頭部的血壓循環，用熱毛巾熱敷頭部也會緩解頭疼症狀。

4、缺少營養也會引起經期頭疼

平時生活中注意加強營養，多食用有助於緩解荷爾蒙作用的食物，例如牛奶、雞蛋、蔬果、燕麥等。平時注意少吃冰冷食物，多喝熱飲。

5、適當運動預防經期頭疼

同時還要堅持體育鍛煉，提高機體免疫能力。經期以及前後，注意保暖，避免頭部吹風，尤其在戶外運動時，戴上帽子。運動以舒適爲主，適度運動。

6、保持充足睡眠緩解經期頭疼

保證充足的休息時間，不要熬夜，爭取晚上十一點之前入睡，使血液迴流到肝臟，有利於機體排毒。睡前可以泡個熱水澡或者泡泡腳，加強血液循環，以緩解壓力，促進睡眠。