女生運動很難出汗是怎麼回事

女生運動很難出汗是怎麼回事，現在很多女生都排斥出汗，特別是天天空調房甚至還有的在出門時還塗上止汗露等產品，就是爲了防止汗水把衣服弄溼，但其實出汗有益於健康。那麼女生運動很難出汗是怎麼回事？

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健身運動時出汗少的原因

人的身體遍佈着約300萬隻皮脂腺，皮脂腺具備代謝汗水的功效。而汗水的排出來，能夠調整人體內的溫度，另外也可以排出來一部分新陳代謝廢棄物。一切正常狀況下，運動量越大，大量出汗量越大，但運動出汗的是多少是因人而異的，皮脂腺總數多的人，流汗也相對性較多。

健身運動前飲用水的是多少對流汗也是影響，假如健身運動前很多飲用水，會造成血液增加而提升流汗量;此外，也要看本人的體質，身體素質健壯的人，肌肉與健身運動人體。器官都比較健康，即便開展抗壓強度很大的健身運動，也不費力氣，出的汗當然就少;反過來，體質差的人稍微活動，馬上會大量出汗。可是，有關運動出汗，還應留意下列幾類狀況。

健身運動時出汗少非常容易中暑。很多人通常健身運動三四十分鐘後，依然不太流汗，但皮膚表層卻很熱。這是由於身體的汗水沒法排出來，而造成特異性免疫失調。當你覺得人體炙熱，應先終止健身運動，不然非常容易造成胸悶氣短、頭昏的病症，特別是在在炎炎夏日，更爲變大中暑的概率。這時候，能夠喝一些涼水、用涼純棉毛巾敷在前額上或立即小便，都能讓體內溫度降下去。

健身運動時汗流浹背，警醒風溼病。許多人覺得，健身運動時流汗越多，健身運動實際效果越好。但事實上，很多的汗水會帶去人體內鉀離子、鉀離子、鹽份等物質，針對身體素質不太好的人而言，出汗特別多就可能造成會使身體脫水，進而出現造成頭暈目眩、腹痛等病症。

除開自身身體素質較弱外，在做例如溜達、打太極拳等無汗健身運動時也汗如雨下，就需要去醫院檢查一下自身是不是有患風溼病可能。

運動出汗後別立刻洗澡。這是由於夏季平均氣溫高，健身運動剛完畢時，身體仍處在新陳代謝充沛、皮膚毛細血管擴張的情況。這時候假如馬上冼澡，皮膚遭受刺激性，根據神經反射造成皮膚血管收縮，反倒會使熱管散熱艱難、體溫升高。另外，皮膚血容量降低迴心力量提升，加劇心臟承擔。

因爲汗水中帶有較多的氧化鈉，大量出汗應當補充食用鹽和補充鈣。因而在夏天，運動後儘可能食用一些食鹽水，隨後歇息1鐘頭上下再冼澡，自然，最好用溫開水冼澡。

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在高強度運動過程中女性出汗量只有男性的一半。運動過程中，男人比女人更容易出汗，在高強度運動過程中尤其如此，女性出汗量只有男性的一半。

新研究調查了37名男女志願參試者，其中男性20人，女性17人，一半人身體健壯。另一半身體狀況一般。研究人員讓參試者在室溫爲攝氏30度的健身房裏騎固定自行車1小時，同時測量其出汗量。結果發現，平均而言，女性在同樣溫度下完成等量健身運動的出汗量只有男性的50%。而且運動時間越長，男女出汗量差距就越大。

出汗是人體重要的散熱功能。即，人體通過皮膚散熱，揮發汗水，從而帶走身體熱量，降低體溫。科學家認爲，從進化論的角度說，數千年的進化使男性出汗比女性更多，因爲男性必須保持更活躍狀態。比如，在酷熱的天氣下狩獵，男人就必須迅速給身體降溫。

而相比之下，女性進化過程使得她們出汗更少。女性身體相對較小，體液也比男性更少，因此，如果女性出汗過多，其脫水的危險就更大。

日本研究人員警告說，由於女性身體自然降溫系統不如男性，因此中暑危險大增。但是，科學家還發現，男女也有一些共同點，比如，身體健壯的人出汗最多；經常參加體育運動的男女，在運動過程中出汗量也比相對不活躍的男女多出60%。因此，研究人員表示，如果我們增加鍛鍊，那麼就可以更輕鬆地應對酷暑熱浪。

新研究負責人義允井上博士表示，由於女性體液通常比男性少，更容易發生脫水，因而較少的出汗量或許正是女性適應高溫環境的一大生存策略。而男性大量出汗，則是提高狩獵等活動或勞動效率的一大策略。如果男女在熱浪來臨之前經常參加鍛鍊，那麼他們就能夠更好地適應酷暑天氣。

據悉，根據性別、氣溫和活動情況的不同，一個人每天出汗量平均爲1—1.5升。足球隊員每場比賽出汗大約2升。而馬拉松選手比賽中每小時出汗多達3升。另外，人們緊張時候也會出汗，但是隻是手掌心、腋窩或腳底局部出汗。而鍛鍊的時候，則是全身出汗。很多人愛蒸桑拿的原因是他們認爲出汗可以排除體內有害毒素，但這一點尚未得到科學證實。

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女性出汗不足一方面與個體差異有關，另一方面與運動強度有關。出汗意味着汗腺幫助調節體溫，包括熱汗。例如，當外界溫度相對較高時，自然會有相應的出汗表現。此外，如果你遇到嚴重的刺激，如疼痛或精神興奮，你可能會有手心和腳趾出汗和汗味，包括吃刺激性食物，如胡椒、生薑和大蒜。

鍛鍊也可以讓你出汗，但是鍛鍊應該達到一定的強度。如果只是散步，也叫運動，如果沒有達到中等強度，不做有氧運動，可能會導致汗腺無法開始工作。一方面，如果沒有達到運動強度，女性就不能明顯出汗，另一方面，有些人有一定的個體差異。然而，應該注意的是，如果天氣很熱，你很緊張，你會出汗。對於女性來說，鍛鍊時不容易流汗也是一種生理變化。

女人運動不出汗一方面和個體差異有關，另外和運動強度也密切聯繫。出汗是汗腺幫助調節自己的.體溫，包括溫熱性出汗，比如外界溫度比較高，自然會有相應的出汗表現。另外如果遇到嚴重的刺激，比如疼痛或精神興奮，可以出現手掌、足趾出汗，味覺出汗，包括吃了刺激性的食物，比如辣椒、生薑、大蒜。

運動也可以讓出汗，但是運動要達到一定的強度，如果僅僅是散步也叫運動，沒有達到中等強度、沒有做有氧運動，可能就會造成汗腺沒有開始工作。女性一方面是運動強度如果沒有達到可以造成出汗不明顯，再有就是有些人有一定的個體差異。但是要注意，如果遇到天氣炎熱、精神緊張也能出汗，女人運動的時候不容易出汗也屬於身體的改變。

出汗有自主性的出汗，也有被動性的出汗，比如天氣悶熱、心情煩躁這種出汗是對身體不利。相反如果主動的運動而出汗叫做主動出汗，有利於保持人體內部的溫度，散發熱量有益於健康，女性如果運動出汗不明顯希望繼續堅持運動，同時適當的循序漸進增加強度。