長時間坐着不動有什麼危害
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長時間坐着不動有什麼危害,很多的上班族因爲都需要坐着辦公,而且工作也是非常繁忙的,所以難免就需要久坐,這其實是非常傷害身體的,下面爲大家分享長時間坐着不動有什麼危害。
長時間坐着不動有什麼危害1
1、傷害心臟
由於久坐不動,血液循環減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑,表現爲體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
3、久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸,使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛鍊,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關。
4、久坐“傷骨”
久坐時,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重,會影響腹部和下肢血液循環,也易誘發便祕、痔瘡、關節退化,還會導致下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症狀。
5、導致肌肉萎縮
中醫認爲,久坐可造成脾虛或脾溼氣太重,使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活質量降低。
長時間坐着不動有什麼危害2
危害一、眼部疾病
久坐電腦前,由於視物較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,導致青光眼。
危害二、下肢靜脈曲張
因缺乏活動,依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高,長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全,最終發展成爲器質性功能不全,導致下肢靜脈曲張。
危害三、肥胖
長期坐在電腦前的人,因缺乏鍛鍊,會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部,導致向心性肥胖。
危害四、脾胃不和
中醫有“久坐傷肉”的說法,坐着不動,會影響人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,時間久了會導致肌肉退化。
危害五、便祕、痔瘡、大腸癌
肛門的血液非常豐富,久坐時受壓迫,很容易導致痔瘡。坐時間長了,腸道運動受影響,會引發便祕。久坐還會壓迫腸道,增加大腸癌機率。
危害六、高血壓、冠心病、糖尿病
久坐會影響心臟血液循環。久坐導致的體重增加,會讓心臟負擔加重,這些會間接促發高血壓,加重冠心病。此外,久坐導致胰島素抵抗,引發糖尿病。
危害七、椎間盤突出
專家說,久坐時,背部不管向前弓還是向後仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損,導致椎間盤老化。到一定程度後,就可能引發椎間盤突出。
危害八、肺栓塞
久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時,其中連續3小時不動,就很危險。連續坐12個小時以上,患肺栓塞的風險會大大增加。
危害九、盆腔炎、附件炎
坐久了會導致女性盆腔炎和附件炎。
危害十、骨質疏鬆
長期不活動,處於無重力負荷的狀態,使正常骨代謝遭到破壞,破骨細胞相對活躍,導致骨鈣溶出,尿鈣排泄增加,於是就會發生骨萎縮或骨質疏鬆。
長時間坐着不動有什麼危害3
1、心臟疾病
久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關,需要久坐者患心血管疾病的風險是最無需久坐者的兩倍以上。
2、腹部大走樣
當你站立,走動,甚至是坐直時,腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當你窩在椅子上,腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢,加劇脊柱的自然弧度,形成一種名爲脊柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且,久坐會讓你的腰部堆砌出遊泳圈,這一點就不用多介紹了吧!
3、髖部太緊
靈活的髖部幫助你保持平衡,但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關節,髖部就會變得越來越僵硬、緊繃,從而限制活動範圍及步伐幅度。而研究發現,髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
4、塌下的'屁股
坐的時候,屁股基本上什麼也不用幹,這樣,你會慢慢習慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。
5、下肢血液循環不良
久坐會減緩血液循環,導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。
6、骨骼變脆
負重活動,比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚。科學家將近來骨質疏鬆病例突增的原因部分歸於缺少活動。
7、昏沉的大腦
肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦,促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時,什麼都變慢了,包括腦功能。
8、僵硬的脊椎
不活動的脊椎變得僵硬,易於在日常活動中受到損傷,比如伸手拿咖啡杯或者彎腰繫鞋帶的時候。當我們四處活動活動時,脊椎之間柔軟的脊椎盤像海綿一樣伸展、收縮,浸滿新鮮血液和營養物質。
而我們久坐時,脊椎盤不均勻地被擠壓,失去彈性。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。
9、腰間盤突出
常坐的人腰椎間盤突出的風險更大。當腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時,腰大肌穿入腹腔。上半身重量就會全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。
10、易扭傷的脖子
如果你大多是坐在辦公桌前,伸長脖子打字,或者打字時歪腦袋夾住電話,都可能拉傷你的頸椎,造成永久性失衡。脖子前墜同樣會導致肩膀和背部肌肉過度拉伸,尤其是連接脖子和肩膀斜方肌,同時遭殃的還有你的肩膀和背部。
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