長時間不睡覺的危害
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長時間不睡覺的危害,我們知道睡眠不足影響身體健康,擁有高質量的睡眠對身體保持健康有幫助,但是現在生活中很多人都習慣了晚睡,那麼,以下來了解長時間不睡覺的危害
長時間不睡覺的危害1
1、抵抗力下降
長時間睡覺活動也少,身體的抵抗力毫無疑問會下降,而且這個時候室內沒有通風,滋生的一些有害物質病毒甚至是灰塵都可能會進入到人體的呼吸道,導致呼吸道疾病出現。
2、導致大腦供氧不足
人在睡覺時間心臟的活動會減弱,因此心臟的射血量也會減少,這時候大腦很容易出現供血不足的現象,如果大腦長時間接受不到充足的氧氣以及營養物質供應,很容易導致細微遲鈍的現象,因此很多人睡覺時間一長就容易出現神志恍惚頭昏腦漲的現象。
3、損害腸胃
正常的睡眠時間是七小時左右,如果誰的時間太長,超過九小時,那麼身體長時間沒有活動,會有一定腸胃損傷,而且胃部的食物在經過一段時間之後已經被完全消化掉了,但是此時胃液還在繼續分泌,腸胃就會發生飢餓性蠕動,而分泌的胃液可能會傷害胃粘膜,傷害胃部。
4、影響心臟功能
人在休息的時候同樣心臟也處於休息的狀態,此時心跳速度、收縮程度以及排血量都會下降,如果睡覺時間太長的話就會破壞到心臟的休息以及工作安排,長期這樣下去心臟就會出現收縮乏力的症狀,稍微活動就可能會出現心跳不已的症狀,這也就是所謂的心慌。
5、增加膽囊結石出現概率
正常情況下早上七八點是最適合早飯的時間,但是如果睡眠時間太長的話,就沒法按時進食,膽囊分泌的膽汁沒有辦法按時排出就會增加患膽囊結石的概率。
6、容易中風
中老年人如果睡眠時間太長的話更加容易患中風,因爲睡覺時間太長血液粘度增加並且得不到改善,很容易誘發一些腦血管疾病甚至中風。
7、記憶力下降
睡覺時間如果太長的話,人就容易變得懶惰,這是因爲大腦休息時間太長導致大腦的細胞活性下降,當睡眠中樞神經長期處於亢奮階段其他中樞神經就會受到抑制,長期這樣的話還會影響到智力,導致記憶力下降出現。
每天睡多久最好?保證充足的睡眠質量?
一般來說,對於成年人每天保障六到八個小時的睡眠時間就好,如果是老年人的'話可以適當減少一小時到兩小時,對於青少年來說可以在成年人的基礎上適當增加一小時到兩小時,如果是嬰幼兒,那麼每天會睡十三四個小時。
長時間不睡覺的危害2
1、肝功能異常。
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
2、罹患慢性病的機率增加。
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。
3、影響生育力。
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量。也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
4、頭痛。
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
5、黑眼圈、眼袋。
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因爲過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
6、經常疲勞,免疫力下降。
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
7、容易上火。
很多女生都應該發現過這樣的問題,等到通宵之後,臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是,因爲熬夜的人,身體長期處於負荷工作之中,這很容易出現功能性紊亂的情況,這也就是上火的症狀。
8、視力危害最大。
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操,否則後果嚴重。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
9、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
長時間不睡覺的危害3
睡眠不足危害1:皮膚老化
一項研究發現,長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間,這對於女性來說無疑是致命的。我們人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤,主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養,這樣皮膚得到營養的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導致皮膚毛細血管瘀滯,從而導致循環受阻,這個時候皮膚的細胞就得不到營養的,進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。
很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致,不但會導致皮膚提前衰老,同時還會導致眼圈發黑,同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。由此可見睡眠不足的危害有多嚴重,瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間,同時還要注意提高睡眠的質量。
睡眠不足危害2:影響大腦思維
現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡,但由於第二天要準點上班,因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有着嚴重的損害,在一項實驗中發現,睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。
並且在這項實驗中研究人員發現,要想讓大腦思維清晰、反應靈敏,必須的前提便是擁有良好的睡眠質量。如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息,這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。
睡眠不足危害3:導致疾病發生
如果人體長期處於睡眠不足的狀態,就會導致心情憂慮焦急,同時還會降低人體抵抗力,這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等,因此要想預防這些疾病,首先要注意保證充足的睡眠時間。
經過一項研究發現,經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,從而導致心臟病發病率的提高。這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,從而影響到心臟的正常功能。
睡眠不足危害4:影響生長髮育
青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛鍊等三方面的因素,同時還會生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素,適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌與睡眠密切相關,可以說我們熟睡之後是生長素的分泌高峯,隨後又有幾個小的分泌高峯。
如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少,因此要想讓青少年更好的生長髮育,那麼首先要保證他們的睡眠質量,只有這樣才能讓其更加健康的生長,同時還有利於大腦功能的發育。
可見,如果一個人長期處於睡眠不足,給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨,就要儘早防治。
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