健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好

健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好，健康的身體狀態和生活習慣已經慢慢的成爲了大家心中重要的事情之一，很多的人也都開始重視自身的身體健康狀態，以下了解健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好.

健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好1

我認爲室內健身更好，國內很多城市的空氣不好，霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。

由於不受天氣影響，室內健身受到了很多跑友的歡迎。

我平時兩種運動都會嘗試，不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然，但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市污染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。

選擇室內運動時，要注意兩個方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業。

在鍛鍊前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛鍊時需格外留意。因爲在劇烈運動中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症，反而不利於身體健康。

其次，就是要考慮場地。因爲健身會所相對於家中設施更完善，但是，並不是所有的健身會所都足夠專業，選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室，通風不暢，造成了室內新鮮空氣嚴重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產生噁心、頭痛等症狀。

健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好2

相信這個問題只有熱愛運動的專業人士才能給到你對應的答案。小艾就是這樣一個熱愛運動的小姑娘，她是廣東人，家庭條件較好，父母都是體制內的，爸爸是學校的體育老師，除了自身的工作內容以外，他平時也是非常熱愛運動的一個人。

小艾自小受爸爸的影響，經常跟隨爸爸一起運動，從專業的.健身房，到日常的戶外跑步，都是和爸爸一起運動。經常在小區周圍的綠道和樓下的健身房，都有他們父女的身影。周圍的鄰居朋友戲稱他們想情侶一樣。因自小跟隨體育專業的爸爸一起運動，小艾同學這些年的身體狀態非常好，不僅身材姣好，而且體型非常漂亮，肌肉比例也是非常不錯的。

她因對運動的熱愛，周圍也吸引了一批小粉絲，經常諮詢她，怎樣合理運動，配合怎樣的合理飲食。小艾除了自己平時的經驗積累之外，也會查看一些專業的運動相關的書籍。因而，積累了非常豐富的一手和二手資料。尤其，對於她最擅長的戶外跑步，和戶內經常去的健身房，她更是有自己獨到的見解。

戶外跑步和健身房，到底哪個好呢？小艾根據自己的經驗，也有相應的見解，希望以下的幾點能夠幫助到你們。

其一：戶外跑步相比健身房，環境更爲開放。很多人喜歡戶外跑步的原因之一，就是戶外跑步不受場地的限制，每天可以更換不同的路徑，看到不同的風景，這樣會給自己每天的運動帶來更多的新鮮感，讓你更能保持對於運動的熱情和好奇心。

相比而言，戶內健身房的場地相對較爲固定且封閉，每天碰到的人都是平常都會去健身房的熟人，且有些健身房內人員嘈雜且衆多，空氣流通不是很好，給人不好的運動體驗，從而降低了去健身房的熱情，而且是不是的有一些私教來推薦課程，這也是讓人非常反感的。

其二：健身房相比戶外跑步，更爲專業科學。雖然相對於戶外運動，健身房的空間受到一定的限制，但是健身房內一般都有一些專業的教練，對你的運動進行專業的指點，給你進行合理科學的運動計劃，讓你的運動能達到事半功倍的效果，這樣不僅能給你的運動帶來信心，同時也能科學運動，避免因錯誤運動而造成對身體的損傷。

戶外的跑步，只需要跑步姿勢正確，合理安排跑步的時長，循序漸進，一般都不會有什麼大問題。

最好的方式是個人的戶外跑步和專業的健身房指導結合起來，這樣不僅能提高運動的效果，也能保持運動的熱情和新鮮感。

健身房鍛鍊好還是室外鍛鍊好3

去健身房鍛鍊好嗎

隨着社會經濟的不斷髮展，人們對於健康的追求顯得更加迫切，於是很多人通過到健身房進行身體鍛鍊來提高身體素質。隨着一些不合格的健身房浮出水面，人們不禁要問到底去健身房鍛鍊好不好。其實，不合格的健身房只是少數，絕大多數健身房都是按照相應的標準建設施工的，並且設施完備，很適合現代人鍛鍊。

去健身房鍛鍊原則上，當然是好的，在健身房裏，你能得到專業的設備輔助，有專業的教練指導，還有其他健身者在場，會激發你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。

去健身房，當然也會讓你付出一定代價，例如高額的年費，固定的健身時間等。但這些也都有回報，現在不少健身房都配備了高科技儀器，可以測算你的身體情況和健身效果，甚至還有專門根據你的體質打造健身的精細化、個性化服務。

現在市民健身中，身體差異比較大，不少人患有各種慢性疾病。比如糖尿病患者，運動時需要消耗一定的糖分，活動的量就要稍大一點；而患有心血管系統疾病的人，則要放慢鍛鍊的節奏，將運動的時間適當延長，提倡緩、慢、長。市民體育鍛煉中因身體差異，需要得到更科學、更合理的健身指導。

去健身房鍛鍊身體好不好不能夠一概而論，有的人通過健身房鍛鍊身體，確實提高了身體素質，或者達到了瘦身減肥的目的。只有極少部分人在健身房鍛鍊的時候，會因爲器械的操作不當，或者因爲清潔衛生都沒有注意，最後是的體質反而變差。