眼部瑜伽有效緩解眼疲勞
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眼部瑜伽有效緩解眼疲勞,隨着電子產品的發展,很多人都有眼部疲勞、乾澀等現象,但是用了眼藥水也沒有很大的改善。今天小編就來爲大家介紹眼部瑜伽有效緩解眼疲勞的相關文章,供大家參考。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞1
1、熱掌
放鬆眼部神經,有效緩解眼部疲勞。
動作:任何舒服的坐姿或站姿。放鬆雙肩,豎直背部,雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼,手掌中的感覺熱度。可以根據眼睛疲勞程度決定練習的次數。
2、遠近視
遠近視能提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲,左手大拇指指向鼻樑處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
3、側視
活動眼部肌肉,減緩視疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。
任何舒服的坐姿或站姿,放鬆雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側的大拇指,接着再移轉到左側的大拇指。左右爲一次,練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放鬆。
4、燭光冥想
瑜伽中的“燭光冥想”可有效緩解眼部疲勞,放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。
針對正常視力和視力稍有偏差的人,蠟燭和人的距離是一米半左右,但如果是視力特別低,要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑鬱症、戴隱形眼鏡不宜做,戴眼鏡可做但釦眼時要摘掉眼鏡,做過眼部手術的人最好先諮詢醫生,一般是術後三個月可做“燭光冥想”。
整套瑜伽分兩大部分,首先是眼部放鬆,然後是“燭光冥想”,其中眼部放鬆動作可隨時獨立做。而“燭光冥想”最好是晚上做,它還能改善睡眠質量,也可減輕壓力,使人平靜,冥想時不要有私心雜念。
1、閉上眼睛再睜開,儘可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
2、閉上眼睛休息幾秒鐘,然後再次睜開時儘可能向左看、向右看,一左一右10至15個回合。
3、閉上眼睛休息幾秒鐘,然後再次睜開眼,向上看並順時針旋轉10至15圈。
4、閉上眼睛休息幾秒鐘,然後再次睜開向上看開始逆時針旋轉,旋轉10至15圈。
眼部放鬆:身體挺直,頭頸部保持不動。
注意:所做次數必須相同,如果做一個動作10次,那其他動作也是10次,不要打亂次數。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞2
現在的人們可以早睡的特別的少,許多人每天都是很晚才睡覺,而晚睡早起的話往往造成睡眠時間不充足,休息不好造成眼睛白天十分的疲勞,容易發生一些眼睛疾病,或者導致眼部出現皺紋,而平時給眼部按摩可以緩解疲勞。
眼霜瑜伽法
眼部肌膚最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。建議在卸除眼部彩妝時用眼部專用卸妝水,以化妝棉敷在眼部等一會兒,然後移開化妝棉,眼妝自然溶掉。平日裏護膚時也切忌大力搓眼又或塗眼霜時過份用力,這樣容易“扯”出眼紋,甚至令眼部肌膚下垂。
先從塗眼霜手勢開始,每次塗抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法,以“V”形手勢按摩,可預防皺紋生成。在眼肚下用指腹輕輕來回按,更有效增強血液循環,令雙眼變得有神,同時淡化黑眼圈!
眼部瑜伽按摩法:V字法
1、食指及中指擺成“V”字狀放在太陽穴附近位置,兩手指輕按上下撐大眼睛。
2、維持動作,再用另一隻手的食指,平放在眼尾魚尾紋位置,打圈按摩。
眼部瑜伽按摩法:打圈法
1、由內眼角起,向外打圈按摩,到眼肚位再向上去眼蓋位置。
2、在眼肚下,由內眼角以點印方式按摩,再來回左右兩邊按摩。
眼部瑜伽按摩手法有哪些呢?對於常見的眼部瑜伽按摩的方法已經給大家進行了比較全面的介紹,希望大家在每天的生活中都給眼部按摩幾次,及時的緩解疲勞,也不要長時間的用眼睛對着電腦去做。每天都要休息好,纔有精力去投入到工作之中去。
眼部瑜伽有效緩解眼疲勞3
瑜伽眼功有效嗎
瑜伽眼功對眼睛本身以及與眼睛相連的肌肉都很有益處的,它能增加和補養人的正常視力,只要堅持長期練下去,就能改善人的視力甚至治癒眼睛的視力病症,特別是近視眼。
瑜伽眼功還消除眼睛的緊張和疲倦,強壯眼睛肌肉,恢復視覺神經的精力。
什麼瑜伽可以緩解眼疲勞
1、坐看豎指
平常坐坐好,雙臂前平舉至與肩同高,雙手握拳,大拇指朝天,雙眼看着右手的大拇指,左手不動,頭也不動,慢慢的'將右手平移向右邊,雙眼看着右手的拇指移動,直到眼睛再不能跟着右手大拇指爲止。這時停止右手的移動。
眼睛回到中間,然後頭部不動的情況下,望向左手拇指,然後左手向左移動,知道眼睛跟不到左手的角度時,挺直動作。然後輪流看2個拇指,10次左右之後向前看。
2、摩手熱敷
保持坐姿和閉着眼睛,兩個手的掌心互相猛烈的摩擦,至兩個手心發熱的時候就把兩個掌心放在閉着的眼睛上,手心的熱量傳到眼皮上,然後再用兩個掌心猛烈摩擦,產生熱量後再貼在眼皮上,反覆幾次。
體會能量和熱量滲入了眼睛裏,所有的緊張和疲倦都從眼睛裏消失了。繼續閉着眼睛,把兩手掌心向上的放在大腿上,可接着做思想見證功或冥想。
3、眼珠跳轉
保持坐姿,現在兩個眼睛首先看着右手大拇指,停幾秒鐘,然後眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鐘,再移向左邊,看着左手的大拇指幾秒鐘,這是一次。多做幾次。
做的時候,兩個手和頭保持不動,只動眼珠。之後放下兩手,閉上眼睛休息一會兒。
4、眼看鼻尖
坐着的情況,用眼睛看着眉毛中間的地方三秒,然後再用眼睛看着鼻尖三秒,做幾次之後,閉上眼睛,讓眼睛休息一會,這樣就可以結束。
5、眼珠轉圓
只有眼珠在動,頭保持不動,在做這個轉圓圈時,要把眼睛看四個點:兩眉中點,右邊,左邊,鼻尖。
首先兩個眼珠看着兩眉之間的中點,然後眼珠儘量往右邊看,接着看鼻尖,然後儘量往左邊看,然後眼珠回到兩眉之間,這是一次。這樣做幾次。
然後往反方向轉,也就是先把眼珠儘量向左邊看,然後看鼻尖,然後儘量往右邊看,再回到兩眉之間的中點,每個地方停留三秒鐘,做幾次。之後輕輕閉上眼睛休息一會兒。
眼睛是心靈的窗戶,在生活中要時刻關心自己的眼睛健康,保護眼睛。以上爲大家介紹了5種眼部瑜伽動作,簡單的動作,卻能讓你的眼睛得到很大的休息,還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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