不吃晚飯一個月可以瘦多少斤

不吃晚飯一個月可以瘦多少斤，關於減肥的方法真是有無數種，不吃晚飯這種減肥方法想必大多數減肥人士都嘗試過，那麼不吃晚飯真的可以瘦嗎，下面跟隨小編一起來看看不吃晚飯一個月可以瘦多少斤吧。

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一說到減肥，很多人都會進入這樣一個誤區，就是要減肥就從不吃晚飯開始。實際上，如果你一個月不吃晚飯，對於絕大多數人來說，結果就是一斤都不會瘦。不過，事實也不是那麼殘酷，你還可能獲得一個額外的好處，那就是省了一個月的晚飯錢。

可能有人會說，身邊確實有人不吃晚飯瘦了多少多少斤。沒錯，從理論上來說，無論是誰，每天少吃一頓飯的熱量，確實會減掉點體重，但是，如果你是爲了減肥，不吃晚飯只是減少能量攝入的一種手段，這和每頓飯都稍微少吃一點，是沒有區別的。

況且，靠節食減掉的體重大多數都是水分，很容易反彈。包括很多減肥方法使用的短期低能量、低鹽、低碳水的飲食方式，都會讓身體水分迅速流失，從而造成“減了多少多少斤”的假象，但這些方法減去的大部分真的不是脂肪。如果3天后恢復飲食，身體就會迅速把失去的水分儲存回來，幸運的是這時候反彈的還不是脂肪。但是如果節食時間再長一些，身體基礎代謝就會降低，到那時再恢復飲食的話，會反彈得更明顯，而且有不少回彈的體重是脂肪。

對於習慣一日三餐的人來說，突然開始不吃晚飯，一日三餐變兩餐，很有可能因爲飲食習慣的改變，導致飢餓感暴增、心情變差，甚至暴飲暴食。尤其是如果當你知道自己會不吃晚飯，就敞開了肚皮吃午飯，或者第二天一早因爲太餓而吃太多早飯，說不定反而會更胖。

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一個星期不吃晚飯能瘦多少斤

不吃晚飯的減肥方法應該是很多人都嘗試過的，並且效果也不錯，不過這種減肥方式的具體效果有很強的隨機性。我們都知道，人之所以會肥胖是因爲我們攝入了太多的'熱量，即脂肪和蛋白質以及碳水化合物的量。

通常來說，一星期不吃晚飯的話，大概能瘦五斤以上。但是減肥的情況也是因人而異的，因爲有的人體質問題，所以可能會瘦得更多，也許可以瘦十斤或者是更多，但是這個也要看每個人的自身情況纔可以知道具體的體重變化，但是總的來說只要大家堅持好的生活習慣，減肥也沒有大家想的那麼難。

不吃晚飯減肥效果好嗎

不吃晚飯的減肥方法雖然是有效的，但是這樣的減肥方式也容易傷害身體，並且很容易反彈。

其實通過不吃晚飯的方法來減肥是一種非常不健康的減肥方式，雖然這種方法一天大概可以瘦一個三四斤左右，一週可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。真正的減肥是需要通過合理的飲食加上適當的運動相結合，在平時一定要嚴格控制食物的攝入量，而且一定要保持適量的運動，從而增加能量的消耗。

爲什麼不吃晚飯瘦得快

在身體內部需要食物來進行消耗，不吃晚飯，熱量消耗增多，時間長了就是會體重減輕，但是這些掉下去的體重，脂肪的含量是很少的，大部分還是水分和身體的宿便。午餐後就不再進食，身體就會超過約14小時處於空腹狀態。當胃裏面的食物消化完以後，胃分泌的消化液就會腐蝕胃壁，這樣一來傷害胃也就在所難免了，進而胃腸道功能也會被損傷。

不吃晚飯對身體有害嗎

一、得胃病

午飯到晚飯之間時間長達五個小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃部空閒時間將長達十幾個小時，這麼長的時間裏胃酸腐蝕胃黏膜，人體患有胃黏膜潰瘍的機率增大。

二、營養不平衡

飲食就是爲了讓機體得到充分的營養，營養充足則機體抵抗疾病的能力強，代謝能力也會旺盛，如果過分的強調不吃晚飯，那麼機體將得不到充分的營養補充，久而久之就會造成營養缺失，甚至影響到免疫力。

三、午飯會多吃

不吃晚飯，你以爲吃的量就會少了嗎？其實不然，很多人爲了晚上不捱餓，選擇午飯吃很多，這無疑給胃增加工作量，而正常的工作時間卻在腐蝕自身，加重胃損害，甚至讓體重進一步增加。