怎麼樣泡腳比較好

怎麼樣泡腳比較好，泡腳是在我們日常生活中最受歡迎的一種養生方式。累了一天，回到家泡一個腳可以得到很好的放鬆，但是很多朋友都不瞭解正確的泡腳方式。其實泡腳有很多講究，下面小編就來分享一下，怎麼樣泡腳比較好。

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1、泡腳一般在晚上進行。一般來說，以晚上9點泡腳爲宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

2、泡腳的水要熱，但無須太燙。水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

3、泡腳時間不宜過長。以15到30分鐘爲宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應該立即停止泡腳，躺下休息。

4、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

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1. 在冬天泡腳時可以放入薑汁。泡腳水中加入薑汁，能夠有驅寒的作用，冬日裏有許多人都會出現手腳較爲冰涼的現象，這樣的做法能夠很好的改善這個症狀。

2. 在晚上九點左右進行泡腳。這個時候是腎血較爲虛弱的.時間，這個時間泡腳更能讓一天的疲憊更容易得到緩解。

3. 泡腳的時候可以給足底進行按摩。我們都知道足底的各個區域對應着身體的各個臟器，泡腳時候按摩更能促進經脈之間的溝通，足底的按摩更能夠對臟器的調理起到作用。

4. 泡腳的水溫在四十度左右爲好。泡腳一般不超過半小時，在十五分鐘到半小時的時間爲宜，水溫40℃，能夠泡到身體微微出汗效果最好。

5. 在泡水中加入白醋。白醋具有滋養皮膚，使皮膚保持溼潤的作用，還能夠消除疲勞，改善我們的睡眠質量。

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1、冷水泡腳

泡腳的過程中，如果總是用冷水泡腳，那麼會導致泡腳的效果大打折扣，泡腳的最佳溫度應該維持在38攝氏度到40攝氏度之間比較好。如果用冷水泡腳，往往達不到促進血液循環的效果，這樣泡腳之後，身體健康反而會受到影響。因此在泡腳過程中應該控制好水溫，避免用冷水來泡腳。

2、飯後泡腳

如果總是在飯後馬上泡腳，那麼可能會帶來身體損傷。因爲人在過飽的情況下，需要提供更多的血液到人的腸胃道部位進行食物的消化，這樣纔可以提高消化能力。飯後如果馬上泡腳，此時全身血液循環加快，就容易出現頭暈不適的情況，而且會影響胃部的血液供給，出現消化不良，胃部功能下降等情況。爲了防止健康受到損傷，應該避免在飯後馬上泡腳。

3、盲目加入中藥材

雖然泡腳對健康有好處，但是泡腳的過程中，最好不要盲目加入中藥材。很多人喜歡在泡腳的過程中加入各種各樣的中藥材，認爲可以達到養生保健的功效。然而，在泡腳過程中如果加入一些寒涼性質的中藥材，此時就容易導致寒氣入體，這樣對健康不利。因此，在泡腳過程中，切勿盲目加入一些中藥材，以免身體健康反而受到威脅，出現健康方面的問題。

4、泡腳後不擦乾水分

在泡腳的過程中，人的腳部因爲沾水之後會變溼。如果在泡腳過後沒有及時用乾淨的毛巾擦乾水分，而是讓腳保持潮溼的狀態，那很有可能就會影響泡腳的效果，反而對身體健康不利。特別是在寒冷的冬天，泡腳結束後腳上有許多的水，應該及時擦乾淨，這樣才能避免水分蒸發之後導致腳部受寒