如何調理體質減肥

如何調理體質減肥，在生活中，肥胖的人是有很多的，其中引起肥胖的原因是有多的，有些人是體質類型的肥胖，這類型的肥胖是要很重視調理身體的，下面分享如何調理體質減肥。

如何調理體質減肥1

脾虛溼阻型

脾虛溼阻型體質的人，通常肌肉鬆軟、四肢浮腫，常常感到疲倦無力、嗜睡，食慾較差，雖然吃得不多可仍然易胖。

這種體質的人，由於消化功能不佳，代謝緩慢，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材。

推薦運動

很過脾虛的姑娘因耐力較差，對高強度的有氧運動只能望而卻步，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運動，有針對性地進行減脂塑形。

另外還可以嘗試中醫鍼灸和刮痧方法，疏通背部的膀胱經，可有效調理腰腹部水腫。

平時，也可以自己按摩足三裏（膝蓋骨下緣直下三寸）、內關穴（手腕橫紋兩寸處），有助於理氣活血、促進腸胃蠕動。

推薦飲食

山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛溼的藥膳，春季服用溫補的湯藥還可以健胃宜脾。

黃芪茯苓紅棗茶（配料：黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆），這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~

肝鬱氣滯型

肝鬱氣滯型體質的人，面色黯淡萎黃、氣血不足，經常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁，女性還可能存在月經不調、失眠等問題。

腸胃情況也不太穩定，時而腹瀉、時而便祕，如果長期久坐、缺乏運動，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀也會發胖。

推薦運動

憂傷脾、怒傷肝，想要身體健康，顯得學會調試心理。肝鬱氣滯的人，不妨試試冥想，每天晨起靜坐15分鐘，聽聽舒緩的音樂，有益於疏肝理氣。

另外，調節氣息和身心平衡的`瑜伽，最適合這類人羣。學會正確的氣息吐納方式，能調理氣血，加速新陳代謝。

推薦飲食

薄荷玫瑰茶，用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷，在午後茶歇的間隙，喝上一杯，讓自己凝神靜氣、趕走疲憊。

陳皮茯苓雞湯，陳皮可消食解鬱，茯苓可健脾寧心，多食用這些養肝的食物，讓你輕鬆快樂地減掉脂肪。

陽虛內熱型

陽虛內熱的典型體現，就是面色潮紅、頭髮皮膚容易出油，易長痘痘、怕熱，常常感到口渴口苦，特別容易上火。

這種體質的人，偏偏胃口都較好，愛吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經常宵夜零食不斷，導致體內營養過剩，這樣怎麼能不胖？

推薦運動

對於陽虛內熱的人，必須清熱。瘋狂運動流汗，就是最佳的調節身心的方式，推薦嘗試一些高強度間隙性（HIIT）運動，一週做三次，不會讓你感到超負荷，但減脂瘦身效果明顯。

另外，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛溼、調理腸胃。例如每晚睡前按摩天樞穴（肚臍旁兩寸處），大巨穴（下腹部肚臍中下兩寸）。

推薦飲食

銀耳百合粥，將銀耳、百合加粳米小火熬煮，每天晚上代替晚上食用，不僅能益氣清腸、還能美容養顏，吃一個月，就能甩掉小腹上的油脂。

山楂甘菊茶，熱性體質的人可適當飲用涼性花茶，可清熱、健胃消食，但也不宜過量，每天一小杯即可，以免出現腸胃不耐受的症狀。

另外，還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕，改用營養又健康的水果奶昔代替，低卡輕飲食纔是新時尚。

肝腎兩虛型

上了年紀的女性，或是剛生完寶寶的新媽媽，最容易肝腎 虛弱。表現症狀便是身體浮腫、畏寒怕冷、腰痠背痛。

肝腎兩虛型的人，應以溫和調理加適量鍛鍊即可，千萬別爲了保持身材刻意節食，或者進行劇烈的運動，否則會給身體帶來極大的傷害。

推薦運動

其實想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運動之外，還可以進行長時間、輕度的運動，比如健走、太極拳等活動。對於體虛的人來說，這也是一種效果顯著且益於身心的運動方式。

從中醫的角度來講，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍。因此，每晚以溫熱水泡腳，也能起到養身瘦身的效果。女明星界的“養身達人”孫儷就一年四季，堅持泡腳，娘娘的養身駐顏妙方，咱們也得學學！

推薦飲食

多吃滋陰補腎的食物，如山藥、枸杞、黑米，常用這類食材煮粥熬湯，清淡而滋補的飲食，纔是最好的減肥餐。

肝腎兩虛的人，特別注意不可亂吃滋補品，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要儘量避免，日常飲食也要少鹽、少蔥薑蒜等辛辣調料。

如何調理體質減肥2

中醫如何幫助減重

近年來，中藥治療肥胖已從單純的化痰攻下轉向扶正邪、標本兼顧。應在醫師辨證確認體質原因後，對症輔助調理爲宜，不應自行服用來路未知的減肥藥。

中醫專家表示，中藥複方可能通過調節脂肪、碳水化合物等物質代謝和能量代謝、調節內分泌功能等途徑發揮作用。辨證調理上，針對「脾失健運，痰溼內聚型」者，多見是因爲脾臟功能低下，導致營養不能按正常代謝過程分配到全身，從而造成脂肪堆積於身體的局部，特別是腹部，腰腿處；即中醫認爲的。

常見伴隨胸悶氣短、倦怠乏力、頭暈心悸、腹脹、下肢浮腫，治療應採健脾利溼、祛痰化濁，可應用參苓白朮散、半夏白朮天麻湯加減。

中醫專家表示，若屬於「脾胃積熱型」者，多因爲肝火犯胃，使得腸胃功能亢進，消化吸收功能過於陳代謝功能，造成營養過剩，形成脂肪堆積，也可見排便祕結，口乾舌燥等表現，治療應採清胃通腑、涼血潤腸，可用防風通聖散加減。

「脾腎陽虛」型者，多因爲脾腎陽虛，腎氣不足，氣化失調，不能降濁排毒，導致所謂的腎氣不足的虛胖現象。症狀可見形體肥胖、顏面虛浮、神疲乏力、腹脹便溏、下肢浮腫等。治療應補脾固腎、溫陽利溼，可用濟生腎氣湯加減調理。