懷孕後需要的營養素有哪些

胎兒的大腦發育需要很多營養素的供應，其中有9種營養素對胎兒大腦的發育極爲重要。除了必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有另外6種重要的營養素，在準媽媽懷孕3-9個月胎兒大腦發育的旺盛期需做有效的補充。

懷孕後，孕媽不能缺少這9周營養素，影響寶寶胎兒大腦發育

1、維生素C

胎兒的大腦發育高峯期，補充足夠的維生素C是非常有必要的，這樣可以提升孩子大腦功能敏銳性。

2、維生素E

維生素E可保護細胞膜，可預防不飽和脂肪酸的過氧化，起到維護胎兒大腦活力的作用。

3、B族維生素

B族維生素對寶寶大腦起到間接的作用，這並不代表它不重要，只因爲它參與了蛋白代謝的正常運行。

4、鈣

鈣質是胎兒骨骼構建的重要物質，同樣，大腦的發育也不離不開鈣質的作用，它可以對大腦的異常興奮有抑制作用，可讓大腦細胞避免受到有害物質的刺激。

5、維生素A

胎兒的大腦組織發育離不開維生素A的作用，若寶寶在胎兒期身體缺少維生素A，胎兒或出現低智能兒。

6、碘

甲狀腺素的生成需要的重要原料，可促進胎兒的神經發育。

寶寶的大腦發育非常需要這6種營養素，準媽媽在懷孕期間，做好補充，要恰到好處，不能缺乏，更不能多補充，避免出現其他方面的問題，確保適量補充就可以了。事實上，這些夫妻關係必刻意去進補，我們日常食物中廣泛存在着這幾種營養素，準媽媽在懷孕期間，確保不偏食不挑食，做到營養均衡，孕期飲食中有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆類食物等。

另外，胎兒的大腦發育還需要3種特別的營養素，它們分別是DHA、EPA、GA。這些營養素的共同作用可以擴充胎兒的大腦的容量，反應也更加靈敏，記憶力更持久。準媽媽可以通過補充海產品來補充這3類營養素，因此，準媽媽可適當吃些海產品，可幫助胎兒大腦完成發育。